人长时间不睡觉会出现心慌气短的症状，甚至猝死。不睡觉也会导致注意力无法集中，代谢功能会受到影响，身体会很容易发胖。情绪会变得特别不稳定，容易发火生气。
每一个成年人，每天至少都需要8个小时的睡眠，长时间睡眠不足或者是不睡觉，对身体的危害是极大的。但现在生活压力越来越严重，很难保证睡眠时间。人长时间不睡觉会怎么样呢？
1、心慌气短
长时间不睡觉会影响血液循环，很容易导致心慌气短的症状。这种症状一般出现在深夜和早晨，心跳速度会突然加快，并且会伴随明显的呼吸困难，如果这个时候还是不恢复睡眠的话，那么在运动的过程中，猝死的几率就会更高。所以平时一定要注意休息，不要给自己太大压力。
2、注意力不集中
长时间不睡觉会导致脑神经功能紊乱，这样就很容易造成注意力不集中。平时工作和学习都会受到影响，有些人甚至会在做一些重要工作时，突然进入睡眠。
3、代谢异常
不睡觉也会导致代谢功能异常，身体的内脏无法正常排毒，最后可能会让基础代谢明显下降，这样就很容易发胖。而且这个时候发胖也是很难减重的，身材肥胖之后，代谢又会受到进一步影响，慢慢的就会进入恶性循环。
4、情绪不稳定
长时间不睡觉的话，很容易诱发情绪问题，甚至还有可能导致抑郁和焦虑，对心理健康的危害也很大。经常缺乏睡眠的人会很容易发脾气，而且情绪会变得非常不稳定，时而亢奋时而低落，这样也会影响到心血管。
睡觉不踏实怎么办,睡觉不踏实睡多长时间合适
睡眠质量对宝宝的健康来说很重要，但有些新生儿睡觉会不踏实，或者哭闹不睡觉，看得爸爸妈妈都十分揪心。宝宝睡觉不踏实的原因是什么?怎样让新生儿睡好觉?新生儿睡眠时间多长最合适?
新生儿的一举一动都牵动着爸爸妈妈的心，有些新生儿睡眠问题比较严重，睡觉会不踏实，或者哭闹不睡觉，看得爸爸妈妈都十分揪心，却又不知如何是好。
1、新生儿睡觉不踏实的表现:
容易惊醒，睡眠质量不高，而且很爱哭闹，经常发出各种哼哼的声音，而且宝宝的气色也不太好，这些都是新生宝宝睡觉不安稳的表现。
2、新生儿睡觉不踏实的原因:
(1)吃太饱或饿肚子了。宝宝吃得过饱，腹部胀得难受;或者宝宝吃得不够饱，饿肚子了，都会哭闹个不停。新生宝宝按需喂养，但爸妈还是得留意宝宝的进食量，不要一下子给宝宝吃太多，也不要让他饿着了。
(2)尿布湿了。如果尿布尿湿了，妈妈没来得及给宝宝更换，也会造成宝宝哭闹，不肯睡觉。所以爸妈对宝宝的反应要敏感，留意宝宝的尿布是不是湿了，湿了要及时给他换尿布，让他有一个干爽舒适的环境，这样宝宝才能安心睡觉!
(3)衣服太紧，被子太厚都会让宝宝感到不舒服，这些对于还不会用语言表达自己情绪的宝宝来说，只能通过大哭来向妈妈申诉了。
(4)蚊叮虫咬。如果有蚊子或者湿疹找上宝宝了，也会让宝宝大哭不停，因为这些都会使他感到皮肤瘙痒难忍。所以爸妈在宝宝哭闹的时候，不妨检查一下宝宝的身体有没有红红的小疙瘩。
(5)缺钙。宝宝缺钙也会出现哭闹，爸妈可以给宝宝检测一下微量元素。如果宝宝缺钙了，爸妈要注意给宝宝补充钙质。也可以多给宝宝晒晒太阳，这样也可以防止宝宝缺钙。
怎样让新生儿睡好觉?
1、吮吸——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用?让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你;
2、按摩——各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油;
3、音乐——有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些;
4、运动——在手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把他放在婴儿车里推动;
5、新鲜空气——带婴儿出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那么不好;
6、胀气——一些婴儿在嗳气之后会感觉好点，所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上，然后轻拍他的背;
7、洗澡——一个暖水澡能立即使一些婴儿平静，但是要意识到这可能会有反作用;
8、带婴儿去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。
不容易入睡，睡觉时翻来翻去好长时间才能睡着，怎么办
不容易入睡，要睡觉时翻来翻去好长时间才睡着，怎么办？饮食上如何调理
廖峰主任医师回复：根据您的描述，不容易入睡，睡眠质量差，和平时压力大有关，建议您及时的调整生活方式，不要过于劳累，要注意提高睡眠质量，可以，吃一点莲子燕窝粥，也可以通过运动，多晒太阳，睡前泡脚来解决。压力过大的话，心事多，晚上就容易想太多，难以入睡，这样是容易产生心理问题的，建议您平时多做做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，能促进身心健康。
本文Hash：c5f8156a0453a0313333fdc6f4b8b6d9a85ed842
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
为什么男人睡觉时会出汗？男人睡觉出汗怎么治？
如果男孩在睡觉时一直出汗，这将对男孩的精神产生很大的影响。男人甚至会长期处于抑郁状态。因此，我们必须尽快治愈男人晚上睡觉和出汗的问题。那么如何治疗男人晚上睡觉和出汗呢？为什么男人睡觉时会出汗？入睡后出汗的原因有很多；.肾虚，当男性肝肾阴虚严重时，会立即出现盗汗，此时入睡后出汗量会显著扩大。2.人体太虚弱，长期使人体过度劳累，会立即使人体越来越虚弱，此刻也会导致盗汗。男人晚上睡觉出汗。1.饮食搭
-
晚上睡觉前喝红酒会不会长胖？怎么不长胖？
医生我听说晚上喝红酒比较好，那么晚上睡觉之前喝红酒会长胖吗?怎样能不长胖? 注意哪些？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：喝红酒不会发胖，而且红酒有软化血管的作用，也就是能保护心血管，不会导致体重增加的，晚上少吃饭，可以喝稀饭，少吃油腻，多运动，体重就不会增加。
-
长时间坐着会怎么样？长时间坐着的n个危害
上班族是当今社会发展的生力军，他们的身体状况是否健康一直受到全社会的广泛关注。因此，我们发表了《上班族保健养生物语》的特别版本，希望对上班族的健康起到很好的指导作用。久坐成疾敲响警钟最好的运动其实很简单——站起来。每天坚持坚持足够的时间站起来走路，就能远离长时间坐着的烦恼！久坐不动，这是办公室家庭健康的最大敌人。上班前坐公共汽车，上班时坐电脑前，下班后坐电视前成为许多办公室家庭最常见的状态。久
-
长时间勃起会怎么样？
不知道为什么龟头长时间勃起，怎么治疗？聊城市中医医院泌尿外科主治医师苗彦国回复：这种情况和男人的个人习惯有很大的关系，比如经常的抽烟喝酒，这种嗜好会影响性生活。经常的吸烟酗酒，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质就会很多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。导致勃起时间不长，因此，男人要想延长勃起时间就要养成良好的习惯，戒掉烟酒。男性在平时要养成规律的性生活，还有不要接触黄色网页，正常的
-
上环时间过长会怎么样？
上环时间过长会怎么样？对妇科的问题是不是比较多呢？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：上环对于女性来说，其实也是很不安全的，因为并不能完全的避孕，还可能出现其他的妇科疾病。上环时间过长之后，可能会出现各种妇科炎症、节育环嵌顿在子宫上、甚至是带环受孕的情况。一般上环后第一个月在月经干净后检查一次，三个月后再复查一次，以后可每半年复查一次，监测子宫内避孕环的情况。
-
鱼刺长在肉里时间长了会怎么样
从你的描述来看,考虑和饮食没注意,上火,再加上着凉感冒出现的咽喉炎有关系,目前建议,鱼刺存在里面的可能性不大,如果确实有鱼刺的话,一般会感染化脓。
-
如果长时间抑郁会怎么样
目前心情低落，精力形态较差，兴趣匮乏，人际关系敏感，处于青春期的孩子偶尔会出现相似的出现，但您的现状更多是持久的抑郁形态和压抑心情，大概还是抑郁的出现。应该按时去医院门诊心理科就诊，上述病症是比较重要的，通常须要经过规律服食药品的方式选择调养。
-
睡觉时间长了腰疼该怎么办？
医生您好，我今天没上班，在家睡了一天起来后，腰疼，这该怎么办？怎么治疗？王丽回复：根据您的描述，睡觉时间长了腰部疼痛，可能是因为睡眠姿势不对，又或者是因为患者本身有腰肌劳损，腰椎间盘突出等症状，建议去医院检查腰椎间盘ct，局部给予热敷缓解。
-
长时间下蹲或者长时间运动后，膝盖就会伸不直，是怎么回事
最近这段时间一直出现这个症状，长时间下蹲或者长时间运动后，膝盖就会伸不直，是怎么回事？ 是骨科病吗？ 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：长时间下蹲或者长时间运动后，膝盖就会伸不直，这个是骨科病，多考虑是风湿性关节炎或坐骨神经痛而引起的下蹲后或者运动后小腿伸不直，另外也会伴有膝窝疼、大腿内侧臀部也有疼感等现象的出现，需要及时治疗。
-
9岁孩子睡眠时间少会怎么样？
你好医生，孩子最近晚上要12点才能睡，早上又要起来的很早，出现了黑眼圈，应该怎么办？吃药治疗吗？胡大一主任医师回复：你的情况应该是出现了营养不良，主要是缺少钙锌导致的睡眠质量差和睡眠不足的情况，需要到医院儿科进行微量元素的检查，找出病因进行合理的补充治疗，不要盲目的使用药物。
-
近视的人长期不戴眼镜会怎么样
300°以下是轻度近视，300°-600°是中度的近视，600°以上是高度近视。长期不戴眼镜一定会导致远视力越来越差，看远会越来越不清楚。三四十岁以后，调节能力明显下降，正常人40岁以后看远功能逐渐下降，近视的人不戴眼镜可能看远的视力在30多岁就会开始走下坡路，看远长期不戴眼镜视力会下降。近视的人长期不戴眼镜还可能会导致视疲劳，看远看不清，长期肌肉转换较疲劳，出现看近有时也模糊不清。视疲劳会导
-
睡觉的时候会很不踏实，老是会醒，应该怎么办？
晚上睡觉哦的时候会很不踏实，老是会醒，26岁，女性，应该怎么办 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据你的描述，这种情况要考虑微量元素缺乏，缺钙可能，也要考虑精神因素，神经衰弱的可能。 注意精神放松，心情舒畅，生活规律，睡觉前用热水泡脚，可以喝一杯酸奶，吃一个香蕉有助
-
睡觉很长时间后起来还是累，怎么回事？
总感觉自己很累，就算睡觉很长时间后起来还是累，怎么回事？严重吗？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：总是觉得很累，多是睡眠的质量不好、心理压力大引起的，从中医的角度来说，多是心脾两虚引起，可以在日常中多注意调理，如果比较严重，建议你去看看医生，明确下原因。
-
怎么压缩化妆时间？睡懒觉也不要素颜！
用唇刷慢慢描唇形太耗时，幸好现在流行的咬唇妆只要涂中间就好，没有明显唇线也OK。涂口红的范围为下唇厚度的一半。轻轻地抿一抿嘴唇，让唇彩均匀分布。用手指从中间向外点开。怎么压缩化妆时间？睡懒觉也不要素颜！怎么压缩化妆时间？我们总是想睡懒觉，可是化妆又需要好多时间，怎么办呢？下面和小编来学习怎么压缩化妆的时间！1、只画局部没时间画完全部，所以要挑些已画就有神的部份。眼睛着重眼尾、唇部则
-
交流时会有一瞬间听不懂别人在说什么，怎么办？
跟人交流的时候突然会有一瞬间听不懂别人在说什么，说几次都没用，怎么办？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：考虑到您存在注意力不集中的症状，不要太担心了，有时候与别人交流偶尔听不懂别人说什么，可能是自己在某一刻精神不集中，思绪有飘走的可能，走神了。可能是最近压力太大。建议放松心情，偶尔听不懂别人说一句两句的，也是可以理解的。
