由于日常运动量不足,越来越多的人重视体育锻炼并积极利用业余时间开展各种运动。在运动过程中,可能由于思想麻痹大意、准备活动不当、体育锻炼计划安排的不够合理、缺乏运动经验与自我保护能力、运动负荷等原因造成运动损伤。
由于日常运动量不足,越来越多的人重视体育锻炼并积极利用业余时间开展各种运动。在运动过程中,由于各种原因,发生运动损伤的情况也越来越多。特别是一些年轻人,酷爱足球等高冲撞性剧烈运动,发生运动损伤的情况更为常见。那么出现运动损伤的原因有哪些?
一般来讲,造成运动损伤的原因大致有以下几种
思想麻痹大意
年轻人活泼好动,精力充沛,加上生活缺乏经验,思想上容易麻痹大意,冒失地进行体育活动,或情绪急躁,急于求成,忽视了循序渐进和量力而行的原则,往往是造成运动损伤的重要原因。
准备活动不当
是由于热身运动没做好,着急运动,此时神经和肌肉的兴奋性较低,对较大的刺激反应迟钝。这使肌肉、韧带的力量较小,伸展性不够,关节活动的幅度不大,身体协调性差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。
体育锻炼计划安排的不够合理
是由于运动过度或准备不足造成肌肉纤维撕裂,或者过猛的扭转动作致使附着在踝关节、膝关节或腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。此外,身体状态不佳,在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显着性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时,就有可能发生损伤。
缺乏运动经验与自我保护能力
在体育活动中,出现意外情况时不知道如何处理,惊慌失措或缺乏自我保护意识也是造成运动性损伤的原因之一。比如摔倒时用肘部或直臂撑地,造成尺(或桡)骨或肘关节损伤;由高处跳下时,脚跟落地或屈膝缓冲不够,易造成腿部、腰部或内脏损伤。
运动负荷
运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、教练员应严格遵守运动训练原则,根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点,个别对待,循序渐进,合理安排运动负荷。
所以运动前一定要对自己的身体情况有所了解,进行适当运动。
网球运动损伤的原因
在临床医学上,患者产生了肩部网球运动损伤,造成的原因,是患者的肩部,有长时间慢性的激烈运动,造成伤及了肩部的肌肉软组织。病人会觉得,在肩部有明显的疼痛感,同时伴随肿胀,部分皮下淤青,压痛阳性,有的病人会出现,肩部运动受限等临床出现。
导致运动损伤的原因有哪些
导致运动损伤的原因也是非常多的,比如运动前准备不当,或者是运动的力度太大,气候因素等,都是导致运动损伤的原因,建议患者及早的做治疗,平时运动的时候要注意适度,还需要做好热身运动,运动损伤以后需要观察症状,必要的时候必须要早日就医。
相信很多人都知道健康的体育运动对人体健康具有大的帮助,不过随着体育运动的不断发展,人们的运动量也在不断增加,如果在生活中出现了腰椎负荷增大的情况,很容易就会出现运动损伤的情况,极大地影响了人们的身体健康,这与运动健身的理念背道而行。不过在生活中也不少人在运动时会出现损伤的情况,那么导致运动损伤的原因有哪些?
1、运动前的准备不当
运动前的准备活动不充分是导致运动损伤的常见原因之一。如果在做运动之前没有做好热身运动,很容易就会在运动的过程中出现四肢抽筋、麻木以及痉挛等不适之症。
2、运动量过大
运动量过大是造成运动损伤的重要因素,如果在生活中没有根据个人的身体素质和情况来制定运动量,那么在长期大量运动之后就会因休息不充分以及肌肉过度劳损而出现运动损伤的情况。
3、气候因素
运动损伤的发生还与气候因素有关。由于冬季的气温比较低,同时还伴有刺骨的凉风,如果在这种条件之下进行跑步或登山等剧烈运动而没有采用正确的呼吸调整方式,很容易就会使运动者罹患是急性气管炎,严重时甚至会导致身体关节和骨骼受损,继而造成运动损伤。
关于运动损伤常见的原因有哪些这一问题,就为各位介绍到这里,相信看过之后也都知道为什么会出现运动损伤的情况了。上述内容讲解了导致运动损伤发生的三个因素,希望在生活中能积极做好运动的相关准备工作,在运动前做好热身准备工作,并根据个人的情况来安排运动量,此外还应注意根据气候因素来改变运动的方式,这样才能有效避免运动损伤的发生。
本文Hash:bfa35cd490b9e9279b31f34e683f0193face1525
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
运动损伤发病的潜在因素
运动技术的发病多因运动项目的不同而不同,有其自身的发病规律,即各项运动有其不同的损伤好发部位及其专项多发病。例如,体操运动员的跟腱断裂、羽毛球运动员的椎斑疲劳骨折等,其他项目也是如此,尤其是慢性损伤。究其规律多由运动项目与人体两方面所存在的潜在因素共同决定的。其一,运动项目及其技战术对人体的特殊要求;其二,人体自身某些部位在运动中所表现出的解剖生理弱点。大家知道:人体上体占人体体重的50%,是用有
-
常发生运动损伤的5原因
一、不重视正确姿势 起因:锻炼者误认为健美、健身练习与动作姿势是否正确无关紧要。 过程:由于不重视动作姿势是否正确,在练习过程中就没有充分的稳定肌肉力量来完成动作,以致引发主动或被动肌群损伤。 防护:认识正确姿势在锻炼中的重要性,了解并掌握正确姿势的要领,反复体会获得稳定肌肉力量所需要的正确姿势。 效应:姿势正确就能避免损伤,并能取得良好的锻炼效果。在深蹲和硬拉时这一点尤为重要。 二、体力准备不
-
脊柱损伤的原因及搬运方式
脊柱损伤的原因有房屋倒塌,高处坠落,车祸;在搬运时至少要有3人同时将伤者水平托起,轻轻放在木板上,过程中动作要协调统一,轻柔稳妥,保证伤者躯体平起平落,防止躯干扭转,然后用沙袋固定伤者躯干两侧,以防搬运途中躯干、肢体摆动而加重脊髓损伤。颈椎损伤病人搬运前应牵引头部,恢复颈部轴线位,上颈托,原位固定伤员,伤员应被固定在硬木板担架上搬运,绝不可用帆布软担架抬运伤员。若有伤口,应紧急包扎,不能轻易翻动
-
男人运动健身伤身的7大原因
一、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时,需要增加需要,如果你的早晨没有吃饱的话,在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。二、多元的训练对你有好处,它可以使
-
运动损伤常见原因及预防措施有哪些
防止普遍活动损伤有两个重要方面:第一,活动量应逐渐添加,不然会造成过分运动,这就足以放松肌肉,以免运动中的肌肉紧张。二是在选择锻炼之前肯定要选择充分热身,这样可以有用让肌肉处于放松形态,避免在进行运动的时候出现肌肉拉伤。
-
运动瘦不下来的原因,最消耗卡路里的运动
运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一,如何运动瘦身?运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,才能达到健康减肥的目的。强度太大运动减肥,首先要避免剧烈运动,剧烈运动对减肥无效而且无益,譬如举杠铃等,由于运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大比例的是糖和水分,极易产生饥渴,会不由自
-
运动性腹痛出现的原因 运动中出现腹痛的护理方法
运动中腹痛是体育运动中的常见疾病,在长距离运动和足球等项目中,经常会出现运动中腹痛发生的原因,它是指由于运动引起或诱发的腹部疼痛。分析确定腹痛的部位,对有效预防和减缓腹痛起着积极作用。那么,在运动中,如何预防腹痛呢?运动中出现腹痛要如何护理呢?为什么会出现运动性腹痛呢?准备活动不充分内脏器官的惰性要大于骨骼肌,如果运动前热身运动没做好,刚开始就运动过于剧烈,内脏血管急剧收缩,发生缺氧,
-
运动的时候漏尿的原因是什么
运动时候漏尿常见于女性的患者,最常见的原因就叫做压力性尿失禁。什么叫压力性尿失禁,就是在腹压增大的时候,由于膀胱的出口阻力减小,尿液就自行漏出的表现。压力性尿失禁一般多见于女性,在经阴道分娩之后,或者多次经阴道分娩的女性,也比较常见于更年期之后的女性,由于盆底的肌肉松弛。在女性生产的时候,子宫的增大以及胎儿的娩出,都会伤害到盆底的很多肌群,多次的生产也会使盆底的肌群松弛,使控尿能力减低。所以常见
-
运动性损伤的治疗方法
运动性损伤是指由于过度使用肢体造成的肌肉或关节损伤,运动性损伤一般是因为长时间错误的训练方法而导致的,在运动时造成损伤后应该及时治疗,治疗也分为两种,一种是急性期的治疗,还有一种治疗方法是慢性缓解期的治疗。在平时做运动的时候一定要提前做好充足的准备,以免到时候对身体造成损伤。为了让身体能够健康,就会经常锻炼身体,但是锻炼的方法有很多种,在生活中人们会选择做一些运动,这种运动既可以强生健体,又可以当
-
肩袖损伤的原因是什么
急性肩袖损伤主要是年轻人,往往有一个急性的暴力所致,如在摔倒时手撑地,或者在打球类运动时突然用力挥臂,肩关节肌肉剧烈地向前伸,导致肩袖受损。慢性肩袖损伤主要由老年人或持续的反复的慢性劳损引起,是因为肩袖的退变和缺血,逐渐的出现了缓慢的撕裂。肩袖损伤具体需要区分急性肩袖损伤和慢性肩袖损伤。