对于腰椎间盘突出症的预防，需要注意几个方面。首先是需要注意避免风寒湿邪，一定要注意保暖。另外，也要注意改正长期的一些不良的姿势，不良的生活习惯，不正确的坐姿、站姿、睡姿等。除此之外，在日常生活中，不管是在搬东西，还是在拎东西的时候，都需要注意，一定要注意避免弯腰等动作。
年轻时怎么预防腰椎间盘突出
年轻时怎么预防腰椎间盘突出？众所周知腰椎间盘突出一般都是中老年患有的疾病，那么为什么年轻时就要开始预防呢？专家表示，这种疾病大多数都是由于年轻人生活习惯不当，或者一些不良习惯而留下的隐患。
那么，年轻时怎么预防腰椎间盘突出？下面新浪中医专家就做出以下介绍，希望给大众带来帮助。
第一、做好劳动保护、改善劳动条件。
经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。
第二、戒烟。
吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
第三、加强锻炼，强身健体。
腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤；同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。
第四、保持正确的劳动姿势。
因工作性质需要半弯腰的劳动者（如炊事员、理发师等）：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起；集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。
通过以上介绍，希望年轻人多加预防此类疾病的发生，并且提醒大众，如果一旦病发，一定要及时去医院进行及时的治疗。
腰椎间盘突出症应该怎么护理？,腰椎间盘突出症的注意事项
腰椎间盘突出是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所呈现的一系列临床症状和体征，患者最常见的症状是疼痛。那么，腰椎间盘突出该如何护理呢？
1、卧床休息
发病后，绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位置，腰部下方可垫软垫，维持腰椎自然生理曲度，促进血液循环，减轻疼痛。
2、轻身起床
腰椎间盘突出症患者早上醒来后，突然坐起来伤腰。病人醒来后，首先要在床上弯下脚做左右倒下的体操，用胳膊支撑上半身起床。
3、正确的坐姿
腰椎间盘突出症患者保持正确的坐姿，适当按摩腰腿和脚底穴位，做体操，闲暇时多走路，活动腰部，适当伸展腰部，放松腰部肌肉。
4、站立方式
腰椎间盘突出患者在走路时腹部用力，长时间站立时不要双腿并齐，可以将一侧脚放在低矮的台上或石头上，这样患者会感觉轻松得多。
5、做好牵引
就地取材，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5~10分钟左右。躺在床上，双手握住床头，脚尖尽量向床尾移动，每天1~2次，每次10~20分钟。
6、锻炼腰肌
急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、肘、双脚为支撑点，向上抬高身体，每次2~5分钟，每天2次。一个月后可以行三点支撑锻炼，取仰卧位，以头部和双脚为支撑点向上抬高身体，每次4-6分钟，每天2次。
本文Hash：8601099078517612257d24f2a04058ce0969ed3b
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
腰椎间盘突出症如何预防
腰椎间盘突出症预防工作，首先要锻炼自己的身体，避免腰部受到外力伤害，在劳动或是坐着的时候，保持正确的姿势，劳动保护要做好，不要长时间做一样工作，以避免造成压力。女性在哺乳期间，要做好腰部的保护工作。腰椎对于每个人来说都太重要了，它支撑着我们站立，如果出现了问题，那么对于正常生活会有极大影响。而因为现在工作原因，很多人无法做到真正对腰椎的保护，于是会有各种问题出现，腰椎间盘突出就是疾病的一种。那么，
-
如何预防腰椎间盘突出症
在日常生活中，要注意劳动姿势，平时要多加强锻炼身体，只有经常锻炼，才可以使骨骼更加坚强，肥胖的人，是特别容易造成腰间盘突出，因为腰部的重量会增加了腰椎的负担，女性也要避免长时间的穿高跟鞋，平时休闲尽量穿平底鞋。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘发生脱节或移位，而大多表现为腰部时常疼痛，而且不能自由的弯腰等症状。很多人由于长期的过度劳累，使得积劳成疾，所以在生活中应该及早做好预防
-
腰间盘突出是怎么引起的？,腰椎盘突出症如何自我恢复
腰椎盘突出是骨伤科的常见病、多发病，腰椎间盘突出是由于生活习惯和工作习惯不良造成的，不良坐姿、站姿、长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。突出的椎间盘压迫神经，有麻木、膨胀、四肢无力、疼痛的症状。解除突出对神经的压迫是治疗的根本。在治疗方案上，一定要考虑到该病的不同病理阶段和临床表现，采取相应的治疗方式。但在采用相应的治疗方案的过程中，患者也需要协助，采用适合患者自身状况的运动方式，有助于恢复腰椎
-
腰椎间盘突出症者可以怎样锻炼？腰间盘突出的治疗方法是什么？
患腰椎间盘突出症首先要改变生活方式，不适合穿带跟鞋，有条件的可以选择负跟鞋。在日常生活中应该多睡硬床，睡硬床可以减少椎间盘的压力。如何科学治疗腰椎间盘突出症？腰椎间盘突出腰椎间盘突出？外伤:对临床病例的观察显示，外伤是椎间盘突出症的重要因素，特别是儿童和青少年的发病与脊柱轻度负荷和快速旋转时纤维环的水平破裂，压力主要使软骨终板破裂，外伤只是椎间盘突出症的原因职业：职业与腰椎间盘突（脱）出的关系
-
腰椎间盘突出症怎么确诊
腰椎间盘突出只是一个简单的影像学表现，并不需要特别的担心。腰椎间盘突出症在临床上的诊断比较严格，仅仅是影像学上的突出，而没有相应的神经受压的肢体放射性疼痛、麻木或者力弱这种表现，这种情况不能诊断腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症非常重要的一点就在这个症上出现了相应的临床表现，比如压迫神经以后，出现相应神经分布区域的疼痛、麻木、力弱以及相应的客观查体，还有神经分布区的感觉减退、肌力下降，或者相应的像肢
-
腰椎间盘突出症经常闪腰怎么办
腰椎间盘突出症闪腰是由于腰椎本身稳定性降低所引起的，如果经常出现闪腰症状，应该到正规的医院，检查是否存在小关节松动、小关节错缝、腰椎滑脱、退变性滑脱、椎弓峡部裂等，患有腰椎间盘突出症时有保守治疗和手术治疗两种诊疗方法，平时应该注意戴护腰，以带硬钢板支撑的护腰为宜，避免久站久坐，避免外伤。在患有腰椎间盘突出症的时候，患者不管是做什么，都会很小心，就是怕腰部再出现一些问题，但是在日常生活中免不了做一些
-
腰椎间盘突出症是怎么得的
腰椎间盘突出症的发生和腰椎间盘的退行性改变有着比较密切的关系，包括髓核的退变和纤维环的退变。腰部扭伤也有可能会导致腰椎间盘突出症，除此之外，这种疾病的发生也有可能是遗传因素导致。腰椎间盘突出症是很常见的一种腰椎疾病，这种疾病主要的症状表现就是下腰痛以及腰腿痛，有时还会出现下肢麻木的现象。想要预防和治疗该病，首先就得明确其发病原因。那么腰椎间盘突出症是怎么得的？1、腰椎间盘的退行性改变腰椎间
-
腰椎间盘突出症是怎么回事
腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度退行性改变后，在外力因素作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出于后方或椎管内，从而产生腰痛、一侧下肢麻木或双下肢麻木。腰椎间盘突出症的主要原因：第一，退变，年龄因素，发生在三四十岁的人更多见。第二，损伤，指经常久坐、劳累或搬运负荷较大的东西，易发生腰椎间盘突出症。还有就是畸形或年轻妇女进行妊娠，体重逐渐增加，腰椎形态也会逐渐改变。这些
-
腰椎间盘突出症是怎么引起的
腰椎间盘突出，可以有以下原因。外伤是腰椎间盘突出的重要原因，尤其是青少年已知发生的关系比较密切。职业驾驶员以及从事重体力劳动的患者，如煤矿工人、建筑工人，过度的负荷造成椎间盘早期的蜕变。妊娠脊柱韧带处于松弛状态，后纵韧带松弛也容易出现腰椎间盘突出，遗传因素也会引起腰椎间盘突出。现在的上班族人数较多，不少的人都是久坐成病，腰椎间盘突出是上班族普遍的一种疾病。腰椎间盘突出症是怎么引起的是每个人都应该了
-
腰椎间盘突出症病人平时怎么保养
一般来说，患有腰椎间盘突出症的病人，在平时的时候，需要注意一些问题。首先患者需要注意避免风寒的发生，如果患者长期出现寒凉刺激的情况，就会更容易出现腰椎间盘突出症；其次患者需要注意改正一些不良的生活习惯以及不良的姿势，比如不良的坐姿、站姿、睡姿。腰椎间盘突出症的患者，在日常的生活当中，应该注意保持良好的生活习惯，要防止腰腿受凉的情况出现，也要防止过度劳累。患者在站或坐的时候，姿势要正确。同一姿势不
-
慢性腰椎间盘突出症怎么康复锻炼
对于患有慢性腰椎间盘突出症的病人来说，在疾病急性期的时候，应该禁忌锻炼；在疾病缓解期的时候，慢性腰椎间盘突出症的患者，可以进行一些核心肌群的锻炼，能够对患者的腰椎间盘突出，起到很好的保护作用。患者可以进行一些直腿抬高的锻炼、小燕飞的锻炼、桥式运动，可以运用巴士球以及瑜伽球，进行拉伸等动作。一些最简单实用的锻炼方法就是，每天可以倒走半小时到一小时的时间。如果慢性腰椎间盘突出症的患者，能够长期坚持下
-
腰椎间盘突出症压迫神经怎么康复
对于患有腰椎间盘突出症的病人来说，如果出现神经根压迫的症状，在疾病急性期的时候，由于患者会出现神经根水肿、炎症的情况，在这种情况下，患者就应该进行一些消炎、减轻水肿的治疗，包括进行输液、服用消炎止疼药物的治疗，也可以进行理疗，可以进行高频的治疗，包括有神经损伤治疗仪，其实都是适合患有腰椎间盘突出症急性期的患者，进行治疗的一些方法。但是，应该注意避免进行牵引、康复训练等。在腰椎间盘突出症缓解期的时
-
腰椎间盘突出症康复期间腿发麻怎么回事
对于患有腰椎间盘突出症的病人来讲，如果出现腿部发麻的情况，主要是由于腰椎间盘突出压迫相应节段的神经根，而导致患者出现下肢麻木的症状。通常情况下，患者麻木的症状，可以有三种程度，下肢可能会出现疼痛、麻、木的现象，代表神经根压迫的程度不一样。如果腰椎间盘突出症患者的神经根压迫比较轻，可能会出现下肢疼痛的症状；如果压迫的程度加重，患者就会出现麻的现象；而出现木的情况，是压迫程度最重的一种。在腰椎间盘突
-
腰椎间盘突出怎么治疗 腰椎间盘突出的偏方
我们的腰部是非常的脆弱的，长时间的工作，不进行适合的活动的话，就会使腰部承受巨大的压力，久而久之就会出现腰椎间盘突出的症状。那么腰椎间盘突出怎么治疗呢？小编给大家介绍下偏方治疗腰椎间盘突出的方法吧。腰椎间盘突出的治疗方法有很多，但是很多患者还是没有办法彻底根治，这让人头疼啊。我们也应该清楚引起腰椎间盘突出的根本原因是因为腰椎的劳损退变，从而导致的。因此，我们在治疗的时候一定不要忽略腰椎的保养哦
-
腰椎间盘突出怎么办？腰椎间盘突出的治疗方法
腰椎间盘突出症是椎间旁退化症，主要发病者为中老年人。长期慢性劳损引起椎间盘退化，引起腰痛、麻木、行走困难等症状。腰椎盘突出是一类比较严重的疾病，严重的会导致不能行走、瘫痪等，危害到健康。腰椎盘突出症怎么办？1、卧床休息。严格卧床休息，卧床休息3周后，可佩戴腰围保护起床活动，3个月内不弯腰。2、到医院做牵引治疗。采用骨盆牵引，可增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺
