晚上应该早一点睡觉，晚上应该11点左右睡觉，睡得太晚、熬夜，年轻人可能两、三点才睡觉，大便就像一条河里的船，船是要有水才能走的，经常熬夜就像水经常用火煮，水少大便自然就干了，排便就非常困难。所以年轻人如果工作确实需要，晚上11点之前睡觉，早上稍微早一点起，再去把没有完成的工作做好。
还有要经常喝一些水，如果没有肾病的话，一天可以喝大约2000毫升左右。
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