冬至节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。因为男人以阳气为主，因此冬至着一天对男人来说至关重要。
对于冬至的养生自古以来就有多种方法，其中大家耳熟能详的就是——吃饺子。冬至为什么要吃饺子?饺子原来的名字叫做“矫耳”相传是我国医圣张仲景首先发明的，他的“祛寒娇耳汤”的故事在民间流传至今。主要是在饺子馅里放入一些温补的食物，以增强人的阳气，其中以羊肉、牛肉等助阳类为多。冬至养生重点主要有以下三个方面：
一、冬至养生要藏阳气，重点在“躲”!躲暴饮暴食、躲寒凉因为冬至是阳气最为脆弱的时候这个时候一定不要吃过凉的食物特别是雪糕、冰淇淋、冰可乐等。
二、冬至补阳，要常晒后背。因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。自然界的太阳光是最好的补品，因此在冬至这一天注重晒太阳也是很好的补阳方法。
三、冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。过咸会导致肾水太过会导致阳气不足，因此以清淡为要。对常流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、阳痿、早泄、夜尿频频阳虚的人至关重要。
在冬至这天饮食上也很有讲究：首选温补类食物：如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要;饮食起居注重早睡晚起，冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。 在起居上，应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免损伤阳气。
冬季养生做到3防3补,提升阳气至关重要！
现在已经进入了冬季的三九时期，是一年中最寒冷的时间段，中医认为寒属于阴邪，容易伤害到阳气，此时要做好养生措施，做好3防3补就能够安全的度过寒冷的冬季。
冬季养生如何做好3防3补呢？
3防
防止身体受凉：
在腹部有很多的穴位比如关元穴、神阙穴和气海穴，在冬季一定要做好防寒保暖的工作，平时可以多晒太阳，尽量使上背部对着太阳晒，这样能够提高阳气。也可以把双手搓热之后来按摩腹部，这样能够去除身体里面的寒气。对于有旧疾或者关节疼痛的人群来说，可以直接把暖宝宝贴在背部和腰部。防止头部和颈部受寒：
一定要注意头部的保暖，出门的时候尽量戴上帽子，因为在我们头部有中枢神经而且是阳气聚集的地方，不妨选择高领的衣服或者帽子围脖来保护头部和颈部。防止脚部受寒：
中医认为脚属于人体的小心脏，里面有200多个穴位，但是脚离心脏是最远的，供血量少而且寒气容易侵入。东西要选择保暖的鞋子，每天晚上睡觉前使用热水来泡脚，同时揉搓脚心，这样能够促进全身的血液循环。3补
气虚体弱的人群要补气：
气虚体质的人群容易出虚汗，全身无力，此类人群可以选择黄芪牛肉汤，把12克党参和黄芪全部洗干净放在纱布袋里面包好，牛肉洗干净之后切成块，以上所有的材料全部放在锅里面，大火煮开之后再用小火炖两个小时，最后加入调味即可。血虚体质的人群应该补血：
血虚体质的人群容易出现脸色发黄，头晕眼花，嘴唇苍白以及月经量减少情况应该选择鸡丝阿胶汤，把150克鸡脯肉全部洗干净切成丝，60克阿胶切成块放在锅里面蒸化，15克生姜要去皮切成片，把三者和100克新鲜的牛奶放在锅里面隔水炖一个小时，最后加入两克盐。阴虚体质的人群要补阴：
阴虚体质的人群容易出现手脚心发热以及盗汗的情况，此类人群可以选择沙参老鸭汤，把一只老鸭子处理干净切成块，锅里面放入适量的由爆香葱姜蒜，然后把沙参和老鸭子一起放在锅里面煮，一直把肉煮烂为止。温馨提示
严寒的冬季要做好防寒保暖的工作，平时可以对相关的穴位进行按摩，这样能够促进全身的气血运行，比如按摩百会穴能够振奋阳气，按摩檀中穴能够驱散邪气，按摩劳宫穴能够强壮心脏。
冬季晒晒后背,驱除体寒补阳气
生活中常见到有些人，不论天气冷热都会手脚冰凉，在中医看来，这是人体阳气虚弱或气血不足的表现。针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。
上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次15～30分钟左右，中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。
阳气是人身上最好的治病良药。《黄帝内经 素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本。
如果在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。
很多时候，这些细节容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我们事先改变一下自己的生活习惯，那么大部分疾病也就很难找上门了。
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