由于竞争压力的加剧，抑郁症逐渐成为人类的第三大疾病。如何预防抑郁症成了科学家研究的主要方向，最近的一项研究表明对抗抑郁好办法就是大量摄入蔬菜!
英国约克大学和赫尔-约克医学院的研究人员进行了一项独特的研究，证实了叶酸摄入不足和抑郁之间的联系，叶酸可以通过食用蔬菜来摄入。
这项研究最终得出了结论：抑郁和叶酸摄入不足之间存在某种联系。英国食品标准局建议英国卫生部采取强制政策，要求面包或面粉中必须保证一定的叶酸含量，以预防神经管缺陷——神经管缺陷能导致妇女流产、新生儿死亡和终身残疾。约克大学的研究团队建议，这项措施同样有助于对抗抑郁。
研究人员表示：“我们的研究是非常独特的，因为它首次将这个充满争议的领域的所有相关证据整合在一起。尽管它并没有证明叶酸摄入过低导致了抑郁，但我们可以确信，这二者之间存在某种联系。有意思的是，有一些实验暗示补充叶酸有益于治疗抑郁。我们建议，应该加大实验规模，进一步检验这些暗示。”
《美国流行病学》最近发表的一项研究也显示，抑郁症患者中普遍存在一种基因，它的存在使处理叶酸的效率偏低。叶酸与在大脑中产生“感觉很好”的化学物质，如复合胺等联系在一起的。这个基因的存在，提供了很好的解释：为什么补充叶酸有助于治疗抑郁。
抑郁症影响了全球5%～10%的人口，在日常门诊中，抑郁症是位居第三的疾病，甚至很快将成为全球范围内致残率第二的疾病。
多吃蔬菜可以预防女性痴呆症?绿叶蔬菜的功效超乎想象
最新研究表明，花椰菜、菠菜等蔬菜可能有助于老年妇女大脑活跃敏锐。研究人员对60多岁的老年妇女的记忆力、语言表达能力和注意力进行了一系列测试，结果发现经常吃十字花科和绿叶蔬菜的老年妇女在这些方面的能力明显比不吃蔬菜的老年妇女强。
这些蔬菜有花椰菜、长叶莴笋、菠菜等。研究表明，研究不包括男性，但结论也可能适用于男性。最近召开的阿耳茨海默病(早期痴呆症)和相关疾病国际研讨会发表了这个研究结果。
同时发表的其他研究证明，肥胖、高胆固醇、高血压可以增加老年人患老年痴呆症或今后患老年痴呆症的风险，在智力、身体、社会等方面的休闲活动可能会降低今后患老年痴呆症的风险。
这些研究进一步证明，通过改变生活方式、减肥、改变饮食习惯、保持智力和社会活动，人们可能会降低患老年痴呆症的风险。
对13388名长期从事健康研究的护士开展了调查，让她们填写了60多岁到70多岁为期10年的饮食习惯的问卷，随后将调查问卷的回答与她们70多岁时的2次测试結果对比。研究人员得出两次测试间隔两年内参与调查人员各种能力如何下降的结论。
尽管测试结果显示，大多数妇女的能力（如记忆力、语言表达能力以及注意力）都出现了某种程度的下降，但那些习惯吃绿叶蔬菜的妇女与不经常吃绿叶蔬菜的妇女相比，前者这几个方面的能力却没有出现下降。
“在认知方面，她们（习惯吃绿叶蔬菜的妇女）可能要年轻一两岁。”研究人员还对每周吃8次左右绿叶蔬菜的妇女与每周吃3次绿叶蔬菜的妇女进行比较，此外还对每周吃大约5次十字花科蔬菜的妇女与每周吃2次十字花科蔬菜的妇女进行比较，结果都出现相同结论。
其中一项新研究还发现，中年妇女肥胖、高胆固醇和高血压会显著增加阿耳茨海默病或今后患痴呆症的几率。研究人员指出，无论有什么疾病，中年妇女患老年痴呆症的风险约是中年妇女没有这些问题的2倍，这3种疾病(肥胖、高胆固醇、高血压)的调查参加者患病的风险是没有这3种疾病的参加者的6倍。
研究人员研究了1149名芬兰人，50岁左右测试了身体质量指数(肥胖信号)。平均21年后，研究人员再次测试身体质量指数，其中61人患老年痴呆症，多为老年痴呆症。
研究结果表明，肥胖、高胆固醇、高血压等3种疾病的人患痴呆症(特别是老年痴呆症)的风险约是普通人的2倍。研究人员同时指出，女性和男性都有这样的影响，但女性在肥胖因素上比男性强一点。
吃什么食物可以预防抑郁症
吃什么食物可以预防抑郁症
1、香蕉
香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
2、深水鱼
全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
3、菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维他命C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维他命C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维他命C是重要成分之一。
5、大蒜
从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。
6、樱桃
樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
7、低脂牛奶
让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。
8、南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
9、全麦面包
吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。
10、鸡肉
受试者普遍反应觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
抑郁症有哪些症状
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
至今，对于抑郁症的发病原因还没有完全的清楚，但是我们可以确定的是，生理与心理还有环境等多方面的原因在抑郁症的发病中起到了关键作用！
本文Hash：27ffc07fa0c627d3a4b3a16d58753de3027f5a4b
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
多吃芹菜可以预防白癜风
一、镇静安神。从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。二、利尿消肿。芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎有效率达85。7%，可治疗乳糜尿。三、防癌抗癌。芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的
-
孕妇可以吃左旋多巴预防多动症吗
孕妇在怀孕期间是不能够随意的应用药物的，否则对于胎儿来说影响是非常大的，严重的可能会导致孩子出现畸形或者是生长发育异常等情况。而且孩子多动症大多数都是由于。心理的因素所引起的，所以家长对孩子精心护理并不是需要应用药物来进行预防的。
-
多吃某些蔬菜可预防卵巢癌
一项美国最新医学研究显示，多吃某些蔬菜，可以对预防女性卵巢癌起到辅助作用，并增加已患癌症者的存活率。 这项由美国癌症学会期刊报道，国际癌症学会的研究指出：食用大量蔬菜，可以增加卵巢癌患者的存活时间。这项针对609名卵巢癌患者进行的研究显示，存活最久的患者平时吃的蔬菜最多。 具体的种类包括十字花科蔬菜，如花椰菜(花菜)、甘蓝菜、白花椰菜、圆白菜、小白菜等;或是含丰富维生素E的天然食物，
-
坚持有氧运动可以预防抑郁症
研究证实，有氧运动能够削减人体在抑郁状态下所释放的激素、葡萄糖和油脂，从而可增强肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，进而可增强儿茶酚胺对抑郁状态的缓解。坚持有氧运动对预防抑郁症的益处主要有以下几点：1、帮助患者重拾自信许多抑郁症患者感觉自己如废人一样，做什么事都不成功，觉得自己能力已经丧失。而在运动的过程中，会慢慢发现自己的心情变得愉快了，自己的能力其实也没有丧失，甚至有时还能在运动中发现自己的潜能，
-
多吃新鲜蔬菜可帮助预防胃癌
全球每年胃癌新发病例中，42％的新发病例数来自我国，数量近40万人；平均约2～3分钟就有1名中国人死于胃癌，但我国胃癌的早期检出率仅为10％左右——以上是记者从卫生部与中国抗癌协会举办的“携手希望：胃癌专题宣传月”发布会上获悉的数据，这些数据再次说明了我国胃癌形势的严峻。 在胃癌治疗上，目前医学界有了新发现——大约22%的胃癌患者为HER2（人类表皮生长因子受体2）阳性。HER2是一个危
-
冬天多吃菠菜可以预防感冒和感冒
天气寒冷干燥，是感冒多发的季节，感冒不是大病，但不注意预防和治疗可能会引起其他多种疾病。那么，孩子在冬天如何预防感冒呢？食物1:菌藻类食物日常生活中，常见的菌藻类食物中含有丰富的人体所需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于提高儿童的抵抗力，提高身体的全面素质。冬天可以让孩子多吃这样的食物。菌藻类食物:蘑菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。市售海带常见的有盐干、淡干、湿海带海带丝3种。盐干或淡干海带应
-
预防子宫内膜异位症需多吃的几类蔬菜
预防子宫内膜异位症需多吃的几类蔬菜空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。专家提醒各位女性朋友，要养成好的习惯，来很好的预防
-
孕妈爱吃鱼预防早产减少抑郁 这5种鱼类可多吃
孕期吃鱼对孕妇和胎儿都十分有益，孕妇多吃鱼既能为胎儿补充营养，还能预防早产、愉悦心情。那么准妈妈吃什么鱼最好？孕妇吃鱼，可多吃5种鱼哦！下面跟随了解一下吧！孕妈爱吃鱼吃什么鱼对胎儿好？生猛海鲜之中，鱼最为常见，也最受大家欢迎。基本上人人都爱吃鱼，怀了孕，鱼更是一大补物，孕妈咪吃鱼在补充营养的同时，还能预防早产，让自己心情舒畅，减少抑郁，更对宝宝的视力和大脑发育有好处。吃鱼也是有讲究的，
-
女人多吃鱼能预防抑郁症,但这4种吃法会危害健康
俗话说男人吃鱼长寿，女人吃鱼美容。的确，鱼的柔软肉质容易被人体消化吸收，对女性皮肤有收紧、去除青春痘的效果。而且近年研究发现，女性更适宜多吃鱼，这除了鱼肉脂肪少、热量低，女性常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性还有以下一些“特殊”益处。女性经常吃鱼的好处1、减少抑郁症的发生美国医生的研究表明，女性从海鱼中摄取的ω-3脂肪酸越多(每周吃鱼2~3次)，抑郁症的可能性越小。科学家说明，ω-3脂肪酸是大脑的重
-
吃抗抑郁症的药两个多月，突然停药可以吗？
我吃抗抑郁症的药两个月多了，突然停药一个月，这是不是就没效果了啊？抑郁症怎么治？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，服用抗抑郁症药物时如果突然停药，肯定是会给身体带来影响的。在抑郁症病情稳定，可逐步终止治疗，要缓慢减少药量，密切监测复发的早期征象，并每月随访，一旦有复发的早期征象，应迅速恢复原有治疗，建议在医生的指
-
吃花生可以预防多种癌症,但5种人最好不要吃花生
花生，药食同源，是大家最喜欢的食物。它营养丰富，效果非常好。它被誉为植物肉和蔬菜肉，被称为长寿果。那么，吃花生有什么禁忌吗？。谁不能吃花生？一、首先看花生花生的价值和吃花生的好处。花生味甘平，营养丰富，含天门冬氨酸多，有助于缓解疲劳，花生米中的果糖也是左旋糖，羟基含量高，可以保存在肝脏中，有效地被机体消化吸收，不会形成脂肪堆积的花生蛋白质和脂肪油丰富，产后乳汁不足的女性吃花生有养血通乳的效果。
-
产后抑郁症的后果是什么？如何才可以预防这
产后抑郁症的后果是什么？如何才可以预防这情况发生呢郑文海回复：产后抑郁症的后果主要看自身的承受能力和心理素质，是有差异的，有些人很快就会恢复，但有些人就进而转化为严重的抑郁症。预防主要是自我调节，凡事要多想开些，不要给自己太大的压力，多和朋友和家人聊天，去做一些有意义的事情，不要长时间一个人呆着。
-
可怕的癌症是否会传染 防癌蔬菜水果要多吃
癌症，大家都不陌生，这是一种比较难治疗的疾病，并且也不容易被治愈，对人体也有比较大的危害，那么我们如何预防癌症？如果想要预防癌症，我们平时应该吃什么好？很多人都会一些疑问，像是担心癌症会不会传染，癌症会传染吗？想知道一定要和继续看下文。如何预防癌症1、很多老人的癌症是省出来的很多人在生活方面都比较节俭，特别是上了年纪的人，在买菜或是买肉的时候，只图便宜，不在
-
卵巢癌早期症状有哪些？多吃蔬菜可防卵巢癌
卵巢癌是女性最常见的肿瘤之一，由于卵巢深藏在盆腔内，即使长了瘤子，也不易被发觉；另一方面，卵巢癌最初症状会有腹胀的现象，但是不少女性却掉以轻心，将其归罪于肥胖发福了，不以为意，往往发现时候已晚，因此卵巢癌也被称为女性“无声杀手”。其早期症状主要表现为：1、外阴及下肢水肿：随着卵巢癌肿的增大，盆腔静脉受压，导致血流不畅，妨碍淋巴回流，致使外阴及下肢出现水肿。2、月经过少或闭经：多数卵巢癌患者的月经基
-
患有抑郁症多年，长期吃药可以吗，应该怎么治？
奶奶患有抑郁症很多年了，长期吃药，她说自己吃药吃的把胃吃坏了，应该怎么治疗？最近她心情很不好。李庆哲回复：你好。对比较严重的抑郁症，一般就是药物治疗配合心理疏导。你们有时间需要多陪陪老人，转移老人的注意力，多带他出去走一走、看一看
