导读： 一、鸡蛋 二、乳制品 三、蘑菇 四、鱼肉 五、贝壳类 六、坚果 七、葡萄
对于学生来说本身就需要大量的用脑，而在这种过程中也应该充足的补充营养成分，在生活中一定要多吃鸡蛋，乳制品，蘑菇，坚果，葡萄等等，那么就能够有效的提升个人的记忆力，同时还可以让大家更加的聪慧，效果还是比较好的。
对于学生来说，本身也就是用脑最多的时候，那么在这个过程中必须要摄入充足的营养成分，多吃一些含有维生素以及蛋白质的食物，那么就能够有效的促进血液循环，快速的提升人体的记忆能力，但是在这个过程中大家也非常的关心吃什么提高记忆力呢？
一、鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质，易被人体吸收，同时也含有丰富的微量元素以及维生素，对于人类的记忆来说，就能够有效的发挥更好的作用，快速的达到增强的作用。
二、乳制品
乳制品中本身就含有丰富的维生素b，蛋白质，钙元素等等，所以要想有效的提升记忆能力，那么就应该多吃这种食品。
三、蘑菇
富含多种氨基酸，是一种理想的高蛋白、低脂食品，而当我们摄入了充足的精氨酸之后，那么就可以快速的提升人体的记忆能力，对于患有心血管疾病的老年人来说也是非常有效果的，可以快速的达到增强记忆力的作用。
四、鱼肉
鱼肉富含蛋白质和卵磷脂，特别是在深海鱼类，如鲑鱼和金枪鱼中所含有的蛋白质也是非常多的，能够有效的提升个人的记忆能力。
五、贝壳类
贝类富含氨基酸和微量元素，这些营养物质对于人体的健康来说都是非常重要的，有利于提高记忆力。
六、坚果
核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸，大脑营养丰富，增强记忆，消除脑疲劳，这些坚果因为含有的油脂比较多，所以说建议大家并不要摄入过多，以免对于个人的健康造成影响。
七、葡萄
可适量饮用葡萄汁或葡萄酒，因为里面抗氧化剂含量高，对脑细胞有一定的保护作用，如果经常性的摄入，那么就能够有效的提高记忆力。
吃什么能提高记忆力
概述
我们人体当中所需要的营养是非常重要的，因为这些食物能够帮助我们去储藏一些记忆，当我们记忆力有所下降的时候，可以选择一些补脑健脑的食物。而这些食物在我们生活当中是非常常见的。当我们脑力劳动过后或者是在体力透支的时候，就会直接造成血液酸性化，大脑和神经功能就会出现退化，所以就需要去补充我们身体所需要的营养。
吃什么能提高记忆力
在饮食当中我们要合理安排，要多吃一些坚果类的食物，包括一些核桃或者是腰果，还要多去补充一些富含维生素a和维生素e，以及一些矿物质的食物，这些食物对我们的记忆力会起着相当大的帮助。
在饮食当中我们还要多吃一些含胆碱的食物，主要是包括一些乙酰胆碱，当我们记忆力衰退的时候，大脑当中的乙酰胆碱就会比较少，尤其是老年人，要及时的去补充乙酰胆碱，包括一些鱼肉和瘦肉。
在饮食中我们还要补充卵磷脂，能够增强我们脑力的活力，也能够去避免老年人出现中风，还要多吃一些碱性的食物，包括一些维生素的食物以及含镁的食物，如果有条件，我们可以适当的补充人参和枸杞子。
注意事项
想要提高自己的记忆能力，我们在平时的生活当中，应该多看一些报纸多读一些书，多锻炼自己的大脑，多吃一些坚果类的食物，多参加一些户外的活动。
增加记忆的食物,吃什么提高记忆力
牛奶
提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。
鸡蛋
鸡蛋是一种廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式，正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。
鱼类
吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物，特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。
味精
味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助，当然了前提是不能过量食用，如果过量食用的话，其危害还是比较大的。
贝类食物
贝类食物中含有丰富的蛋白质、硌氨酸、因此常吃可以激发大脑的能力，提高脑力的反应能力。同时贝类的食用方法多样，多吃也不用担心是否会引起肥胖的问题。
花生
在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的，但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。
小米
多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。
辣椒
很多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种营养成份，特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。有心理学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。
玉米
作为粗粮食品，玉米绝对是最养脑的食物之一，因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助，因此常吃也可以起到很好的健脑的作用。
总得来说，生活中有很多食物都有增强人体记忆力的作用，但是不可否认的是记忆力这东西，除了食疗之外，日常多掌握一些科学的记忆方法、多注意睡眠质量，多注意用心去记也是非常重要的。
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