保健品对于孩子的身体发育是非常重要的，家长平时要合理搭配孩子的饮食结构，不要让孩子偏食和挑食，要多吃有利于保健的食物，远离垃圾食品。
那么哪些食物有利于儿童的健康成长？
1、牛奶
通常看起来幼儿和学龄前儿童都无法获得足够的乳汁，但随着年龄的增长，许多孩子开始喝更少的牛奶。这可能不是因为他们对牛奶产生厌恶感，而是因为他们可以在家里购买很多其他饮料，包括苏打水、果汁饮料和过多的果汁。牛奶是儿童钙、维生素D和蛋白质的好来源，除非有牛奶过敏，否则应该成为每个孩子饮食的一部分。
2、苹果
像大多数水果一样，苹果是一种很好的零食。苹果含有维生素C，热量低，含有大量的膳食纤维。父母经常给孩子去皮苹果，苹果酱或苹果汁作为替代品，而不是给孩子一个没有去皮的完整苹果。剥苹果会使其失去大约一半的膳食纤维，而且苹果酱的膳食纤维含量也比整个苹果低很多，而且含有更多的糖和热量。所以最好给孩子洗干净的苹果，不要剥皮。
3、酸奶
酸奶是儿童保健品，特别适合不喝牛奶的儿童，因为酸奶是钙的好来源。为孩子选择酸奶时，寻找一种含益生菌且不含大量糖的酸奶。
4、香蕉
香蕉是很多孩子最喜欢的食物，这种健康美味的水果含有丰富的膳食纤维和钾，能让孩子有饱腹感，这也是让孩子远离不健康的零食和垃圾食品的好方法。香蕉中的膳食纤维对孩子的消化系统也是有益的，并有助于缓解和预防便秘。
5、鸡蛋
鸡蛋不仅是一种方便和优质的蛋白质来源，也含有孩子们需要的重要营养素，包括铁，核黄素，硒，维生素A，维生素E和维生素B12。蛋的饱和脂肪含量也很低，是标准的保健品。
含有高膳食纤维、低脂肪、钙、铁等维生素和矿物质的食物，对儿童健康非常有益。这里列出的食物是适合孩子口味的食物，应该能让孩子容易接受，但要注意孩子是否对食物过敏。
孩子应该多吃什么食物？哪些食物有利于健康发育？
我们知道儿童正在成长发育时期，身体如果得到营养成分的充分保证，就有可能会影响到健康发育，在营养特别缺乏的情况下，还会诱发多种慢性疾病，是不利于身心健康的。因此，父母应该敦促他们的孩子平时健康饮食，多吃有利于身体成长和发育的食物，这样他们才能更健康、更快乐地成长。
孩子应该多吃什么样的食物有成长发育？
鸡蛋：鸡蛋营养成分很丰富，蛋中所含的组氨酸和卵磷脂以及脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。蛋类中含有丰富的优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的胆碱，可以提高记忆力，孩子应该多吃蛋类食物。
鱼:鱼不仅美味，而且含有丰富的钙、蛋白质和维生素，海鱼含有丰富的碘，鱼含有不饱和的脂肪酸，容易被人体吸收，刺激脑细胞的活跃性。同时，鱼有丰富的DHA，是儿童大脑发育不可或缺的营养要素，多吃鱼可以发挥智育健脑的作用。
豆类:豆类含有丰富的蛋白质和纤维，含有丰富的矿物质和维生素，豆优质蛋白质的主要来源，大豆也富含卵磷脂，是促进脑神经系统发育和记忆力的重要物质。但是，大豆吃多了容易膨胀，所以必须让孩子多吃豆腐、豆干等豆类食品。燕麦:燕麦富含维生素、纤维素、钾、锌等微量元素，可以保证儿童所需的营养成分，也是良好的大脑食品。
牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品，牛奶富含蛋白质和钙，还含有大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。另外，还含有对神经细胞非常有益的维生素b1等要素。
虾皮：虾皮中含钙量极为丰富，摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病，儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体的发育都有很大帮助。花生酱含钙量是比较多的，有助保持骨骼强壮。
菠菜:菠菜等绿叶蔬菜有助于保持大脑敏锐，每天只吃一两个菠菜就能提高智力和记忆力。菠菜含有丰富的维生素a、c、b，是脑细胞代谢的最佳食物，菠菜含有大量的叶绿素，也具有健脑智育的作用。
西兰花：西兰花不仅营养成分含量高，而且营养成分还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等，其中的维生素K有助于增强大脑活力。
孩子是家庭最重要的一分子，孩子的健康也是家庭幸福的重要因素，但是孩子的健康当然离不开健康的饮食。所以，家长在平时应该让孩子保持健康的饮食习惯，要避免经常吃一些辛辣的食物，不要吃油炸食品和烧烤之类的食物，这类食物会有致癌的风险，是不利于身心发育的。在平时应该让孩子多吃上述食物，这样才会健康茁壮的成长。
父母应该注意,这五种伤害孩子脾胃的食物！
为了让婴儿健康成长，父母们总是想办法让婴儿多吃点东西，但即使如此，很多婴儿也出现了脾胃虚弱的症状。脾胃虚弱，睡眠质量差，腹泻无食欲等身体不适症状。事实上，婴儿脾胃虚弱是由饮食不当引起的。接下来，我将告诉你哪些食物会伤害孩子的脾胃。
哪些食物容易伤害孩子的脾胃？
1、甜食
大多数孩子喜欢吃零食，糖果和甜食几乎不拒绝，但多吃这些甜食对健康无害。吃完甜食后，不仅容易损伤釉质，诱发糖尿病，还会引起体内湿气过重，伤害脾胃。此外，甜食会产生强烈的饱腹感，使婴儿食欲不振，从长远来看，必然会影响婴儿的成长发育。
2、油炸食品
油炸食品是许多儿童和成年人喜欢的食物，如炸鸡和薯条。油炸食品虽然好吃，但脂肪和油的含量也很高。孩子吃太多油炸食品会影响胃肠蠕动，积食，伤脾胃。
3、大补充的食物
很多父母认为孩子小时候身体长大，所以总是准备大鱼大肉的饮食，觉得可以促进孩子的成长发育。肉类食物在生活中是必不可少的，但要注意肉类和蔬菜的组合。长期吃高油脂的食物必然会给胃肠带来负担，也会损害脾胃。
4、各种零食
对孩子们来说，主食比零食更有魅力。但是，市售的大部分零食都含有很多添加剂和防腐剂，对孩子的胃肠非常不友好。只是偶尔吃的话对身体没有很大的影响，但是吃得太多的话身体的负担会加重。例如，牵累胃肠。
5、冰冷的食物
现在接近夏天，西瓜、冰淇淋、冷饮也随处可见，这些冰冷的食物很好吃，但过冷的食物对脾胃有很大的损伤，孩子体内的湿气滞留的话，容易积累食物。如果不及时改善，脾胃可能会受损。
如果让婴儿健康成长，必须调整脾胃。许多父母不认为脾胃虚弱是一种疾病，但它会对婴儿的身体产生很大的不良影响，所以及时恢复真的很重要。例如，上述食物必须尽可能少吃。只有脾胃好了，食物才能充分消化，食物中的营养才能更好地被身体吸收。如果不想看医生，按摩儿童腹部促进消化，缓解脾胃压力。症状严重的话，最好马上就诊。
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