春天是孩子的成长期，成长速度比其他季节高，每月平均高1.37厘米，这个时期孩子经常说脚痛，特别是晚上睡觉时的脚痛，这就是成长性骨痛。
生长痛是指3岁至12岁、13岁之间的儿童无任何外伤史的膝关节周围或小腿前侧疼痛，局部组织无红肿压痛，活动正常。疼痛通常发生在黄昏前后，过度运动、疲劳会使症状恶化，休息后可自行缓解，第二天早上疼痛消失。孩子长大后吃什么好呢？让婴儿多摄取促进软骨组织生长的营养素，提供婴儿生长发育所需的营养物质。
补充矿物质:
钙、磷、镁等矿物质是构成骨架结构的最基本要素，儿童春天成长的另一个秘诀是合理补充矿物质。建议家长多给孩子喝牛奶，多吃肉，这些食物对孩子的成长有很大帮助，而且相关矿物质的补充可以明显缓解孩子的成长性骨痛。
食谱推荐：猪肝鸡蛋粥
材料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1个，大米100克。
做法：
先将大米在锅内熬到开花；将猪肝煮熟，搅拌成泥状，用少许食用油炒热备用。
将鸡蛋制成蛋花，与热猪肝一起放入粥中煮成泥状，放入少许盐或生抽后吃，每隔一天吃一次。
原理:猪肝含有丰富的优质蛋白质，含有丰富的钙、磷和维生素a的蛋含有蛋白质和蛋白质，是孩子增加的理想食品。
补充蛋白质:
缓解儿童成长性骨痛，营养的第一要素是补充儿童对蛋白质的需求。因此，多吃瘦肉、鱼、牛奶、大豆、鸡蛋等对孩子的成长起着很好的促进作用。
食谱推荐:肝蛋皮粥
材料:新鲜肝脏50克，新鲜鸡蛋1个，米100克
做法:
米洗净，放入砂锅，加入适量的清水煮粥，米开花。
鸡肝洗净，切泥，用香油适量炒热，备用。
去蛋壳均匀，放入锅中加入少许香油做蛋皮，切碎。和热鸡肝一起放入粥中，煮至粥稠，加入味料调味即可。
原理:每100克肝脏含有蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克和丰富的维生素a。鸡蛋含有儿童成长所需的蛋白质、蛋白质、丰富的钙、磷等无机盐，是儿童成长发育的理想食品。
补充维生素
除蛋白质和矿物质外，婴儿春天成长的另一个秘诀是补充维生素。对婴儿的成长起着重要的作用。同样，只有合理补充维生素，才能缓解生长性骨痛的症状。
食谱推荐:鸡肝胡萝卜粥
材料:鸡肝2个，胡萝卜10克，米50克，汤4杯，盐少。
做法:
饭加高汤，小火煮成粥状。
鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥内，加盐少许，煮熟即可。
营养原理:鸡肝含有多种营养物质，有助于人体生化代谢中多种酶和辅助酶，排除体内毒素，提高婴儿免疫力。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养成分。两者相辅相成，完美结合。
生长痛饮食保健:山药蹄汤
组方:山药250克，猪蹄筋(其他动物蹄筋也可)100克，调味料适量。
制法:将猪蹄筋变软，洗净，切段，加入清水适量炖煮，加入山药和调味料，用文火炖煮吃。
功能:养肝益肾，通络温筋。
儿童生长痛营养食谱:山药蹄汤
组方:山药250克，猪蹄肌(其他动物蹄肌也可)100克，调味料适量。
制法：将猪蹄筋泡软、洗净、切段，加清水适量炖沸，调入山药及调料，文火炖熟服食。
功用：养肝益肾，通络温筋。
小贴士：小孩子发生生长痛一定不能做刺激运动，否则会影响症状加重，最重要的是及时休息。孩子放学后，如果膝部或小腿不适，不要勉强孩子做更多的运动。每天晚上睡觉前，用热水浸泡孩子的脚和小腿。但是，孩子不累的时候 要鼓励多活动，锻炼肌肉力量，促进胫骨畸形的自然矫正。
疼痛较重时，可局部按摩，服用止痛药，也可适量服用维生素C。经过适当的休息、锻炼、按摩、药物对症治疗，儿童的生长痛将很快治愈，不会产生后遗症或影响儿童的正常生长发育。
另一个原因是碳酸饮料的大量摄取。谷哥提醒各位家长要警惕，在这个期间让宝宝少喝碳酸饮料，碳酸饮料中的磷含量过高，过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调，造成发育迟缓。也要拒绝“垃圾食品”的诱惑！抓住这个黄金时机，给宝宝做更多容易成长的健康绿色食物。
孩子吃什么能长高？帮助孩子成长的食物宝典
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以下长高食品，建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克、维生素B2、维生素a等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量为125毫克，容易吸收，是人体钙的最佳来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含奶饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最高的农作物。人体本身不能合成，必须从食物中摄取的8种必要氨基酸，大豆除甲硫氨酸少外，其馀丰富。特别是赖氨酸含量较高。该氨基酸含量充足，构成全面蛋白质，称为优质蛋白质。
动物性食品:蛋、肉、鱼中含有的人体氨基酸比较完善。营养价值高，蛋白质丰富，应多吃。
特别推荐的5种增高食品:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
不利孩子长高的食品少吃
不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。例如，各种碳酸饮料显示，60%喜欢喝碳酸饮料的儿童因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，发育迟缓。各种糖果、甜饮料:吃太多糖会影响体内脂肪的消耗，脂肪堆积，也会影响钙的代谢。专家认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
另一方面，各种垃圾食品在制作过程中营养损失大，使用精华、防腐剂、色素等添加剂，提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分少，长期食用这种食品可能会导致儿童营养不良。
孩子吃什么有助于健康成长？
儿童吃什么食物有助于健康成长？食物对孩子的大脑发育和身体发育状态很重要，所以食物的选择很重要，接下来一起来看看吧。
1、南瓜。南瓜是维生素高的蔬菜，在口感和营养价值方面都是最好的，含有丰富的胡萝卜素和维生素a，各种微要素具有减少记忆力衰退、增加智力的最佳效果，提高免疫力。
2、虾皮。虾皮中含有丰富的钙，资料显示，每100克钙含量约为2000毫克，不仅是孩子们的补钙食品，孩子们多吃也有助于诱发智力，所以母亲们想让孩子们越来越聪明，可以让孩子们多吃虾粥和紫菜虾蛋花汤。
3、鱼。鱼不仅是成年人的健康食物之一，对孩子来说也是最好的补脑食材。鱼不仅含有很多蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种不饱和的脂肪酸是大脑的重要物质成分，促进神经脑细胞的发育，提高孩子的记忆力，特别是2~5岁的孩子吸收鱼也很好。
4、鸡蛋。鸡蛋是餐桌上最常见的食物之一。如果孩子大约3-5岁，他们可以每天吃一个鸡蛋，这不仅可以增强大脑，还可以让孩子长大。因为鸡蛋含有大量胆碱维生素B复合物，这种物质是我们大脑神经乙酰胆碱的必要物质，也是细胞膜的重要组成部分，所以只要保持适量，对孩子的智力非常有用。
5、燕麦。燕麦虽然是属于粗粮的一种，但是3—5岁的孩子多吃对智力的发育也有很大的辅助作用，因为燕麦中含有丰富的维他命跟各种膳食纤维营养成分，可以为孩子们提供大量的能量还可以起到健脑的效果呢。
6、核桃。核桃作为干果，很多人都喜欢吃。如果你家的孩子3~5岁左右经常煮核桃粥吃的话，核桃里有丰富的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的孩子吸收很好，经常吃对大脑的发育有很大的好处，3~5岁的孩子有咀嚼能力，偶尔吃核桃也很合适。
7、香蕉。宝宝要摄入足够的营养，才能让大脑发育变得更加快速，因为它含有丰富的维生素B6和色氨基酸，这些都是促进大脑发育的关键，而且它还能帮助肠道消化，帮助排便。
8、牛奶。牛奶是婴儿最好的食物，含有多种维生素和微要素，DHA和氨基酸，能够迅速增加婴儿的记忆力和促进大脑发育的重要因素，预防骨头疏松症，提高骨头硬度，使婴儿聪明，同时成长。
9、芝麻。芝麻含有人体发育所需的磷脂质，很多人不知道磷脂质是什么磷脂质其实就是指磷、氮等化合物，这些成分是能够制作神经和脑组织的主要营养成分，孩子想提高智力，那么日常生活中就给他多吃点芝麻。
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