导读： 1、增加运动 2、喝茶或咖啡 3、使用精油
经常感觉困，有可能是缺乏运动导致的，建议每天适当增加锻炼。平时也可以喝茶或咖啡来促进神经兴奋，也可以涂抹精油帮助提神。精油效果不好的话，还可以使用风油精。
上班或上学的时候感觉困、没有力气非常影响工作状态和学习效率，所以平时一定要掌握一些提神方法，这样就可以在短时间内提高工作和学习效率，那困怎么办提神方法有哪些呢？
1、增加运动
经常感觉困打不起精神，有可能是身体循环较慢导致的，这种情况和长期缺乏运动有很大的关系。所以平时可以适当增加运动量，比如说在上下班或上下学的时候多走路，尽量不要乘车，也可以骑车通勤。平时能站着的时候尽量不要坐着，这样也能促进血液流动。血液流动速度加快后，大脑的供氧量也会变多，这样就不容易困了。
2、喝茶或咖啡
茶和咖啡里面都含有大量的咖啡因，咖啡因可以保持神经的兴奋，能够让人在短时间内迅速精神。但要注意不可以长期喝茶、咖啡，长期喝的话很容易导致失眠多梦，甚至会引起神经衰弱。偶尔使用一两次这样的方法是没有关系的。
3、使用精油
适当使用一些精油也可以有效提神。比如说可以选择柠檬或葡萄柚气味的精油，这种精油能够让人神清气爽，并且还可以有效提高工作效率。可以将精油涂在锁骨或者是鼻子下方。如果感觉精油效果不好的话，也可以直接使用风油精。但是风油精刺激性较强，因此也不建议长期使用。将风油精涂抹在太阳穴就可以快速提神。
春季犯困应该怎么办？,中医教你6个好方法来提神！
春天阳光比较柔和，容易让人们出现昏昏欲睡的症状，即使得到充足的睡眠，也难免会有犯困的情况，这样会导致记忆力减退以及注意力不集中，不妨通过中医的方式来提神。
中医提神的方法都有哪些呢？
1、选择人参茶
需要适量的菊花以及人参片，然后一起放在杯子里面，使用开水冲泡10分钟就可以饮用了，人参里面含有大量的皂甙以及维生素，具有调节神经系统的功效，同时快速的去除疲劳感。菊花能够去火，两者搭配在一起，提神效果会加倍。
2、坚持喝荷叶茶
需要准备半张新鲜的荷叶洗干净之后切碎，放在锅里面加入适量的水煎煮，过滤渣取汁，然后再放入适量的蜂蜜调拌均匀。荷叶茶具有清热解毒的功效，同时也可以分解脂肪，去除疾病，达到养生保健的功效。
3、选择薄荷茶
需要准备5颗玫瑰花以及5片薄荷叶清洗干净之后放在杯子里面，用开水冲泡10分钟，当茶水降到60摄氏度的时候就可以喝了，薄荷具有提神醒脑的功效，玫瑰花能够疏肝解郁，两者相结合能够快速的赶走困倦感，让精神变得更加振奋。
4、抽出10分钟提提脚尖
当感觉到犯困以及精神萎靡时，可以提提脚尖来提升，也就是自然的把脚尖提起来，眼睛要看向远方，腰背部要挺直，坚持20秒之后再继续，反复做10次左右就能够让疲劳感消失。
5、可以做手指操
把双手握起之后然后把手指打开，应该从小指的部位开始一根一根的伸直，再伸开手指的时候一定要迅速并且有力，坚持做20次就能够缓解疲劳感。
6、伸展伸展四肢
长时间久坐会保持同一姿势，这样会让身体有僵硬感，时间久了会出现困倦感时可以伸展四肢，能缓解肌肉的紧张感以及不适感。另外感觉到疲倦时也可以半躺在椅子上，把双腿伸开之后高举双手。
温馨提示
通过以上的方法就能够缓解春季疲劳感，同时也能够快速的提神，千万不能通过喝浓咖啡及浓茶的方式，每天抽出30分钟的时间来进行午休。感觉疲惫时也可以喝一杯温开水，为大脑快速地提供营养以及血液，避免长时间处于一个姿势，工作久了应该站起来活动10分钟或者伸伸懒腰、做做俯卧撑等。
春困怎么办 四个中医秘方提神醒脑
春天是个容易犯困的季节，而且不管是上班或者上学，总是提不起神，爱打盹等，这些都是“春困”的表现，该如何解决这样的困扰呢？春困怎么办？春困吃什么好？小编为大家推荐一些中医缓解春困的方法，以及推荐一些缓解春困的食物！
1.饮食疗法
姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤也可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。多吃蔬菜，特别要多吃胡萝卜和甜菜，因为春困的人多数血液中缺铁，而胡萝卜和甜菜一类的蔬菜中，不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
2.穴位按摩
穴位按摩可舒筋活血，增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3—5分钟。
3.刺激法
当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助。
4.中医药膳解春困
芪精枣汤
黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
山药桂圆蒸甲鱼
怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。
核桃丹参佛手饮
核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。
鸽肉参芪汤
白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。
春困怎么办 四种养生花茶提神解春困
玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。
功效：在春夏交接之际，人的情绪就更容易出现波动，而有着活血化淤、舒缓情绪功效的玫瑰花，深受白领人士青睐。薄荷有着驱除疲劳的作用，只需闻一闻就能给人一种焕然一新的感觉。若是将两种材料放在一起冲泡，仅能在花茶中闻到玫瑰花的甘甜纯香，又能品尝中薄荷那种淡淡的苦涩味。
薰衣草柠檬茶
材料：薰衣草干花蕾5~6颗、柠檬片或柠檬汁。
功效：受到广大女性喜爱的薰衣草，有着滋补、舒缓压力、消除疲劳等功效，而柠檬则能起到利尿、促进消化与血液的循环、缓解头痛的作用。薰衣草柠檬茶散发的淡淡的香味，能让你的精神更加振奋，但因有柠檬故孕妇不宜饮用。
蜂蜜菊花茶
材料：蜂蜜500克，鲜菊花花瓣1公斤
若是将鲜菊花的花瓣捣烂，然后加水煮半个小时，连续两次提取等量的菊花水。最后将两次提取液合并在一起，然后用小火浓缩至500毫升左右，待凉确后加入蜂蜜，调匀即可服用。饮用蜂蜜菊花茶，可以提神健身，消除疲劳。
菊花人参茶
材料：菊花干花蕾4-5颗、人参10-20克
功效：人参含有皂甙以及多种维生素，能更好调节人的神经系统，提高免疫力，人参能驱除疲劳，而菊花有着祛火、明目的作用，若是两者冲泡在一起，则能起到提神的作用。但在注意，人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
春困吃什么 提神食疗粥有效摆脱春困
春季如果您经常昏昏欲睡，怎样才能舒缓呢？不妨试试解乏提神食疗粥，它能帮您摆脱春困。
二米红枣粥
做法：糯米100克，薏米仁100克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同放入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即可食用。
提示：国外的一项临床研究显示，连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。薏米仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，并且美容功效也很好。二者搭配煮粥，有解乏的作用。
山药核桃粥
做法：鲜山药100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。将山药洗净切片，与扁豆、核桃肉、大米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加盐、味精、生姜、葱花调味食用。
提示：山药具有健脾除湿提神的功效，在春天讲究的是养肝护脾，所以这个也是非常好的一道粥品。
白扁豆粥
原料：白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，水适量。
做法：把白扁豆、莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效：具有益气健脾、滋阴醒神的功效，适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。
做法：将大米淘洗干净，放入锅中加适量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分钟后即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有光泽，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁等功效。
总结：这个春季，如果你不想老是犯困，如果你想每天都精神抖擞，那你就赶快试试小编上文推荐的这些提神解困方法吧，帮你赶走“瞌睡虫”，让你天天好神气，身体更健康！
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