导读： 一、怎么样提高记忆力 1、注意饮食 2、勤于思考 3、避免不良情绪 4、多运动 二、记忆力减退的原因有哪些
想要提高记忆力，平时要注意控制饮食，特别是控制糖类的摄入。此外，要多使用大脑、勤于思考，还要保持平衡的情绪，避免不良情绪对记忆力造成不良影响，平时经常运动也有助于改善记忆力。
记忆力对每个人都十分重要，良好的记忆能力，对我们的工作和学习有很大帮助。而记忆力不佳，不仅影响到工作和学习，一些记忆力减退的老年人，甚至连日常生活都会受到影响。那怎么样提高记忆力？
一、怎么样提高记忆力
1、注意饮食
想要提高记忆力一定要注意饮食，特别是对于一些酷爱甜食的人来说，如果要提高记忆力，糖类的摄入一定要加以控制。曾经有研究表明，老鼠如果大量摄入糖分，在实验中更不容易记住它们在迷宫中曾经走过的路线，这就说明了糖分对记忆力是有不良影响的。
2、勤于思考
就像刀要经常磨才会锋利一样，大脑也要经常使用，才能使其功能更加强大。平时一定要勤于思考、多动脑，可以促进神经元之间的联系，也可以增强记忆力。平时可以多找一些需要思考的题目来挑战一下自己，让大脑经常得到锻炼。
3、避免不良情绪
不良的情绪会导致大脑内化学物质的不平衡，从而影响到记忆力。因此，平时要保持放松的心情，不要过于紧张、焦虑，让自己的情绪保持平稳。
4、多运动
有研究表明，相对于普通人来说，篮球运动员大脑内处理记忆的纹状体要大得多，这也间接说明了运动，对于增强记忆力是有很大帮助的。
二、记忆力减退的原因有哪些
记忆力减退一般包括两种原因，首先是生理性原因，它是由于人体的衰老引起的，人的年龄越大，大脑细胞会渐渐凋亡，从而出现脑萎缩的现象，这时患者的记忆力就会受到影响。此外，病理性原因也会引起记忆力减退，比如动脉粥样硬化、脑梗死等疾病，就会导致脑部供血不足以及认知功能障碍，造成记忆力下降。此外，阿尔茨海默氏病会引起老年性痴呆，由于病理性原因，引起的记忆力衰退应积极治疗，控制病情的发展速度。
给孩子补脑吃什么好，怎样帮助孩子提高记忆力
医生您好，我家孩子最近学习任务重，感觉到很吃力，我想给他补补脑，请问医生，给孩子补脑吃什么最好？ 多吃坚果好不好？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：想要给孩子补脑，科学的食疗肯定是少不了的，可多吃核桃、长寿果、干杏仁等坚果类的食物，由于这类物质含有大量的卵磷脂和脑磷脂，符合大脑的成分，对于健脑有非常好的效果。 想让孩子健脑，食疗补脑加多用脑效果更好，补品的话最好选择干果类的食物，可以给孩子选择适当多吃一些芝麻、花生、鱼、豆制品、牛奶、香蕉，补脑健脑，提高记忆力。另外建议多让孩子做脑筋急转弯、背诵古诗词、数学题训练等。
怎样提高记忆力
生活中的一些小方法，对于提高记忆力有很大帮助，比如经常转运眼睛、喝些可可饮料、早餐吃鸡蛋、平时多吃葡萄干、保证充足的睡眠，以及坚持体育锻炼、锻炼不常用的那只手等等，都有帮助提高记忆力的作用。
许多人在生活中常常忘事，总是丢三落四，无论怎么努力，也记不起许多事情的细节，这些都是记忆力不好的表现，这些对于日常生活都会有很大的影响。而日常生活中的一些小方法，对于提高记忆力是有很大帮助的。那怎样提高记忆力呢？
一、经常转动眼睛
有研究表明，经常左右水平转动眼睛，每次转动30秒左右，对提高记忆力有一定的帮助。左右水平转动眼睛，可以让左右脑相互作用，可帮助修复记忆。
二、喝点可可饮料
有研究表明，可可中含有一种抗氧化剂黄烷醇，它可以增强血管的血流量，给大脑提供足够的氧气和营养物质，对于脑功能有很好的改善作用。特别是对于老年痴呆患者以及脑卒中患者，有一定的治疗作用。
三、早餐吃鸡蛋
如果经常不吃早餐，人体的血糖水平会迅速下降，导致大脑缺乏养料从而变得迟钝。因此早餐一定要吃，并且应吃一些富含蛋白质和纤维的食物，比如鸡蛋、粥、全麦面包等。
四、吃葡萄干
每天摄入约25克的葡萄干，对于提高记忆力和注意力都有很大的帮助。葡萄干中含有的硼，可以提高手眼协调能力，延长专注力的时间。
五、保证睡眠质量
有研究表明，优质的睡眠可以增强小脑的活性，而小脑的主要作用是控制思维的准确度和速度，因此优质的睡眠可以增强记忆力。
六、坚持体育运动
平时可以多进行体育锻炼，可以坚持一项自己喜欢的体育运动，比如游泳、慢跑等等，每周可进行三次，一次约30分钟。有研究表明，适量的运动可以加速大脑神经细胞的生长，防止记忆缺失。
七、多锻炼不常用的那只手
如果平时习惯用右手，可以多锻炼左手，反之亦然。比如可以用不常用的手刷牙、拍球等，这类锻炼有助于刺激大脑神经细胞的生长，增强记忆力。
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