每个月女性心情不好，脾气急躁，烦躁，为什么？这是女性生理日的正常反应，生理日不稳定的女性也很多。那么，月经不调对女性有什么伤害呢？如何防止月经不调？
月经不调给女性带来的危害
妨碍正常生理日
从生理机制的角度来看，剧烈运动会抑制下丘脑功能，内分泌系统功能异常，妨碍正常月经的形成和周期。因此，经期应避免剧烈运动，特别是竞争激烈的比赛，不仅要考虑高强度运动量，精神紧张度高也会导致内分泌功能紊乱，月经失调。
子宫下垂
生理日剧烈运动引起子宫下垂主要要要警惕高强度负荷力的练习。特别是超负荷运动会增加腹压，导致子宫暂时下降，长期超负荷运动会导致子宫脱垂。因此，不应该进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量锻炼，也不应该参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动。
引起卵巢破裂
生理日激烈活动、抓重物、腹部压迫、冲突等可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛，甚至波及全腹部。
卵巢囊肿
女性在生理日进行剧烈运动的话，经血有可能从子宫腔流入骨盆，经血流出的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
5点有助于预防月经不调
1、避孕欲
重视节制生育和节制欲，避免生育(包括人流)过多、频繁和生理日、产后交叉。否则，就容易伤害冲任、精血、肾气，引起月经疾病。
2、节食
饮食要定期定量，不要暴饮暴食，不要吃甜的油腻、冷的、辣的、辣的、辣的、辣的、辣的、辣的
3、适度工作
积极从事劳动(体力和脑力劳动)，但不应过度劳动和剧烈运动，过度容易伤脾气，统一失业或生化不足引起的月经疾病。
4、调情志
要保持心情舒畅，避免忧郁的愤怒，伤害肝脾，或者七情过极，五志化火，干扰冲突成为月经疾病。
5、适寒温
根据气候环境的变化，适当增减衣服，不要感冒，不要引起外邪，损伤血气，引起月经病。
月经不调的饮食调理者
1、鱿鱼汤
处方:鱿鱼500克、葱、生姜、精盐、味精、胡椒面、香油等。
制作:将鱿鱼洗净，放入砂锅中，撒上葱姜丝，加入适量的水，用武火烧开，用文火炖15分钟，加入精盐、味精、胡椒面、香油即可。
效果:滋阴和血，清热，活血。
主治:妇女血虚、经闭、崩溃、带走、月经不调等症状。
2、龙眼蛋汤
处方:龙眼肉30克，红糖20克，红皮蛋2枚。
制作:将龙眼煮20分钟，加入糖，打破鸡蛋搅拌汤，煮1~2分钟即可。
效果:补脾健胃，养血安神。
主治:女性产后调养、月经不调、心脾血虚引起的神经衰弱等。也可以利用学生考试前的调整。
。月经不调该怎么办？五点助你预防月经不调
每个月女性都有那么几天心情不好，脾气急躁、烦躁，只是因为为什么呢？这就是女性经期正常反应，那么也有很多女性会发生经期不稳定。那么，月经不调对女性有哪些伤害呢？预防月经不调应该怎么做？
月经不调带给女性的危害
干扰正常经期
以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
致使子宫脱垂
经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。
引发卵巢破裂
经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。
造成卵巢囊肿
女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
五点助你预防月经不调
1、节育欲
要重视节制生育和节欲，避免生育（含人流）过多、过频及经期、产后交合，否则损伤冲任、精血、肾气，容易导致月经疾病。
2、节饮食
饮食应定时定量，不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。
3、适劳逸
要积极从事劳动（体力和脑力劳动），但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的月经疾病。
4、调情志
要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，五志化火，扰及冲任而为月经疾病。
5、适寒温
要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，引起月经疾病。
月经不调的饮食调理方
1、乌贼汤
配方：乌贼鱼500克，葱、生姜、精盐、味精、胡椒面、香油等。
制作：将乌贼鱼洗净，放入沙锅内，撒上葱姜丝，加水适量，先用武火烧，后用文火炖15分钟，加入精盐、味精、胡椒面、香油即可。
功效：滋阴和血，清热，活血。
主治：妇人血虚、经闭、崩漏，带下，月经不调等症。
2、龙眼蛋汤
配方：龙眼肉30克，红糖20克、红皮鸡蛋2枚。
制作：将龙眼煮20分钟，再加入红糖，打破鸡蛋搅入汤中，略煮1~2分钟即可。
功效：补脾健胃，养血安神。
主治：妇女产后调养，月经不调，心脾血虚所至的神经衰弱等。亦可用学生临考前的调补。
月经不调量少怎么办,须知预防四大要点
身边有很多的小姐妹，年纪不大，可是月经却不正常，总是会出现量少的情况，那么，出现月经不调量少怎么办呢？
月经不调量少怎么办：
1、红糖饮：
生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，突入红糖，热饮。非妊娠者多服几许次，经血亦可自下。成果活血调经，主治妇女有经期错杂。
2、黑木耳红枣茶：
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。逐日1次，连服。成果补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
3、山楂红花酒：
山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，逐日2次，视酒量大小，不醉为度。成果活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排击后痛减。仔细忌食生冷勿受寒凉。
4、浓茶红糖饮：
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖熔解后饮。逐日一次。成果清热、调经。主治月经先期量多。
月经量少治疗是很关键的，但是积极的预防疾病的发生更加重要：
要点一、经期严禁洗头
经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪（感冒），现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。
要点二、经期注意保温
经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
要点三、经期勿提重物
勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是一种使人全身舒畅的天然鸦片）。
要点四、养成良好生活习惯
预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。
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