月经不调的出现一般是在生理周期前后，月经不调的出现对于女性的伤害也是巨大的，有时还易引发其它的妇科疾病。那么，针对与月经不调的预防工作，我们如何去做好呢?接下来，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。
1、生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。月经不调患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，保持心情愉悦对月经不调的预防有很大的帮助。
2、脾虚胃弱而造成的月经不调，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等。因此合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。合理调配饮食也可以有效的月经不调的预防措施。
3、预防月经不调应注意运动适度。多去参加任何活动，避免过于安逸，造成懒惰。应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。
以上所讲述的就是对于月经不调的预防方式具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的月经不调的知识，及时去治愈好月经不调。如果您还有其它的月经不调的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。
月经不调怎么办？五点有助于预防月经不调
每个月女性心情不好，脾气急躁，烦躁，为什么？这是女性生理日的正常反应，生理日不稳定的女性也很多。那么，月经不调对女性有什么伤害呢？如何防止月经不调？
月经不调给女性带来的危害
妨碍正常生理日
从生理机制的角度来看，剧烈运动会抑制下丘脑功能，内分泌系统功能异常，妨碍正常月经的形成和周期。因此，经期应避免剧烈运动，特别是竞争激烈的比赛，不仅要考虑高强度运动量，精神紧张度高也会导致内分泌功能紊乱，月经失调。
子宫下垂
生理日剧烈运动引起子宫下垂主要要要警惕高强度负荷力的练习。特别是超负荷运动会增加腹压，导致子宫暂时下降，长期超负荷运动会导致子宫脱垂。因此，不应该进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量锻炼，也不应该参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动。
引起卵巢破裂
生理日激烈活动、抓重物、腹部压迫、冲突等可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛，甚至波及全腹部。
卵巢囊肿
女性在生理日进行剧烈运动的话，经血有可能从子宫腔流入骨盆，经血流出的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
5点有助于预防月经不调
1、避孕欲
重视节制生育和节制欲，避免生育(包括人流)过多、频繁和生理日、产后交叉。否则，就容易伤害冲任、精血、肾气，引起月经疾病。
2、节食
饮食要定期定量，不要暴饮暴食，不要吃甜的油腻、冷的、辣的、辣的、辣的、辣的、辣的、辣的
3、适度工作
积极从事劳动(体力和脑力劳动)，但不应过度劳动和剧烈运动，过度容易伤脾气，统一失业或生化不足引起的月经疾病。
4、调情志
要保持心情舒畅，避免忧郁的愤怒，伤害肝脾，或者七情过极，五志化火，干扰冲突成为月经疾病。
5、适寒温
根据气候环境的变化，适当增减衣服，不要感冒，不要引起外邪，损伤血气，引起月经病。
月经不调的饮食调理者
1、鱿鱼汤
处方:鱿鱼500克、葱、生姜、精盐、味精、胡椒面、香油等。
制作:将鱿鱼洗净，放入砂锅中，撒上葱姜丝，加入适量的水，用武火烧开，用文火炖15分钟，加入精盐、味精、胡椒面、香油即可。
效果:滋阴和血，清热，活血。
主治:妇女血虚、经闭、崩溃、带走、月经不调等症状。
2、龙眼蛋汤
处方:龙眼肉30克，红糖20克，红皮蛋2枚。
制作:将龙眼煮20分钟，加入糖，打破鸡蛋搅拌汤，煮1~2分钟即可。
效果:补脾健胃，养血安神。
主治:女性产后调养、月经不调、心脾血虚引起的神经衰弱等。也可以利用学生考试前的调整。
。女性月经不调吃什么好呢？月经不调饮食怎么调理最有效
月经不调是女性生理期比较常见的情况，月经不调严重的话可以引发闭经、妇科炎症，甚至最终导致女性不孕。因此，女性应该对月经不调提起重视。那么，女性月经不调吃什么好呢？让我们来看看。
莲藕
富含维生素k，具有收缩血管和止血的作用，非常适合充血、出血患者的维生素c、食物纤维和丰富的单宁酸，对体质弱的患者也有补益作用。适用于月经不调、生理日早、量多等症状，具有活血不破血、止血不滞血的特点。
乌鸡肉
具有补充虚劳弱、益产妇的效果，是补充身体的好产品。对女性月经不调、白带多、虚损病有较好的疗效。
红花糯米粥
原料:红花、当归各10克、丹参15克、糯米100克。
制作:先煎药，去渣取汁，然后用米煮粥。
效果:养血活血调经适用于月经不调血虚、血瘀者。每天两次，空腹吃。
益母草煮鸡蛋
原料:益母草30克，鸡蛋2个。
做法:将益母草、鸡蛋加水适量煮，蛋熟后去壳，煮一会儿就行了。
效果:补血调经适用于月经前期胸腹胀痛者。月经前每天一次，连续几天吃鸡蛋喝汤。
羊肉粥
原料:羊肉250克，粳米100克，葱花，食盐，生姜适量。
做法:先把粳米浸在水里，然后把羊肉切成水，洗干净，生姜切成片，和粳米、羊肉一起煮粥，粥浓后加入葱花，吃盐调味即可。
效果:这方面具有调经养血、止痛的效果，特别适合血气损失引起的痛经。
益母草炒荆菜
原料:益母草(新鲜)，新鲜荆菜30克。
做法:先把益母草、新鲜荆菜洗干净，然后把油锅烧热，放入益母草、荆菜炒就行了。
效果:益母草本身具有活血、调经的效果，特别是产后月经不调、恶露不止者具有良好的效果。荆菜含有丰富的荆菜酸，具有减少凝血时间、缩短出血时间等作用。因此两者结合可起到活血、破血调经之功效，特别适用于对血淤型月经过多者。
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