每个月女性都有那么几天心情不好，脾气急躁、烦躁，只是因为为什么呢？这就是女性经期正常反应，那么也有很多女性会发生经期不稳定。那么，月经不调对女性有哪些伤害呢？预防月经不调应该怎么做？
月经不调带给女性的危害
干扰正常经期
以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
致使子宫脱垂
经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。
引发卵巢破裂
经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。
造成卵巢囊肿
女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
五点助你预防月经不调
1、节育欲
要重视节制生育和节欲，避免生育（含人流）过多、过频及经期、产后交合，否则损伤冲任、精血、肾气，容易导致月经疾病。
2、节饮食
饮食应定时定量，不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。
3、适劳逸
要积极从事劳动（体力和脑力劳动），但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的月经疾病。
4、调情志
要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，五志化火，扰及冲任而为月经疾病。
5、适寒温
要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，引起月经疾病。
月经不调的饮食调理方
1、乌贼汤
配方：乌贼鱼500克，葱、生姜、精盐、味精、胡椒面、香油等。
制作：将乌贼鱼洗净，放入沙锅内，撒上葱姜丝，加水适量，先用武火烧，后用文火炖15分钟，加入精盐、味精、胡椒面、香油即可。
功效：滋阴和血，清热，活血。
主治：妇人血虚、经闭、崩漏，带下，月经不调等症。
2、龙眼蛋汤
配方：龙眼肉30克，红糖20克、红皮鸡蛋2枚。
制作：将龙眼煮20分钟，再加入红糖，打破鸡蛋搅入汤中，略煮1~2分钟即可。
功效：补脾健胃，养血安神。
主治：妇女产后调养，月经不调，心脾血虚所至的神经衰弱等。亦可用学生临考前的调补。
月经不调怎么办？五点有助于预防月经不调
每个月女性心情不好，脾气急躁，烦躁，为什么？这是女性生理日的正常反应，生理日不稳定的女性也很多。那么，月经不调对女性有什么伤害呢？如何防止月经不调？
月经不调给女性带来的危害
妨碍正常生理日
从生理机制的角度来看，剧烈运动会抑制下丘脑功能，内分泌系统功能异常，妨碍正常月经的形成和周期。因此，经期应避免剧烈运动，特别是竞争激烈的比赛，不仅要考虑高强度运动量，精神紧张度高也会导致内分泌功能紊乱，月经失调。
子宫下垂
生理日剧烈运动引起子宫下垂主要要要警惕高强度负荷力的练习。特别是超负荷运动会增加腹压，导致子宫暂时下降，长期超负荷运动会导致子宫脱垂。因此，不应该进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量锻炼，也不应该参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动。
引起卵巢破裂
生理日激烈活动、抓重物、腹部压迫、冲突等可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛，甚至波及全腹部。
卵巢囊肿
女性在生理日进行剧烈运动的话，经血有可能从子宫腔流入骨盆，经血流出的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
5点有助于预防月经不调
1、避孕欲
重视节制生育和节制欲，避免生育(包括人流)过多、频繁和生理日、产后交叉。否则，就容易伤害冲任、精血、肾气，引起月经疾病。
2、节食
饮食要定期定量，不要暴饮暴食，不要吃甜的油腻、冷的、辣的、辣的、辣的、辣的、辣的、辣的
3、适度工作
积极从事劳动(体力和脑力劳动)，但不应过度劳动和剧烈运动，过度容易伤脾气，统一失业或生化不足引起的月经疾病。
4、调情志
要保持心情舒畅，避免忧郁的愤怒，伤害肝脾，或者七情过极，五志化火，干扰冲突成为月经疾病。
5、适寒温
根据气候环境的变化，适当增减衣服，不要感冒，不要引起外邪，损伤血气，引起月经病。
月经不调的饮食调理者
1、鱿鱼汤
处方:鱿鱼500克、葱、生姜、精盐、味精、胡椒面、香油等。
制作:将鱿鱼洗净，放入砂锅中，撒上葱姜丝，加入适量的水，用武火烧开，用文火炖15分钟，加入精盐、味精、胡椒面、香油即可。
效果:滋阴和血，清热，活血。
主治:妇女血虚、经闭、崩溃、带走、月经不调等症状。
2、龙眼蛋汤
处方:龙眼肉30克，红糖20克，红皮蛋2枚。
制作:将龙眼煮20分钟，加入糖，打破鸡蛋搅拌汤，煮1~2分钟即可。
效果:补脾健胃，养血安神。
主治:女性产后调养、月经不调、心脾血虚引起的神经衰弱等。也可以利用学生考试前的调整。
。这些因素让你月经不调,月经不调怎么预防？
月经是女人重要的生理特征之一，月经不调往往是由妇科疾病引起，最常见的是妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿，这些疾病如果不及时治疗，就会导致病情恶化、引发不孕。下面我们看看月经不调的原因有哪些？
月经不调是什么原因
性生活过于频繁
过于频繁的性生活会造成女性肾气出现损伤，从而伤及肾精，肾阴不足，虚火上炎，也会导致月经不调。所以，大家一定养成良好的性生活习惯，每周最多一至两次。
节食
少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
经期寒冷
女性月经期间受到寒冷的刺激会导致盆腔内的血管过度的收缩，导致卵巢功能出现紊乱，从而导致了月经过少甚至是闭经，因此女人在经期应该做好保暖工作，不要受凉，同时避免劳累过度。
情绪异常
长期的精神压抑、生闷气、紧张等压力状态或者是遭受到重大的精神刺激和心理创伤等，都可以导致月经不调和痛经、闭经等。这是因为不良情绪会影响到脑下垂体以及下丘脑释放激素，而这两个部分分泌的激素会刺激卵巢分泌激素，卵巢分泌的激素会刺激子宫内膜形成月经，所以不良情绪会导致月经不调。
电磁波
在现代，人们的生活已经离不开各种电器的使用了。但是长期使用电器却会导致女性出现月经不调的症状哦！这是因为电器在使用中必然会产生电磁波，而长期接受电磁波对于女性的内分泌以及生殖器官都会带来不良的影响，从而导致月经不调的症状哦！
滥用药
滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。
月经不调怎么预防
注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气 性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干；用清水洗外阴，预防感染。
经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。
肉蛋奶要合理选择，肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
多吃水果，水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
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