儿子今年十五岁，但是最近睡眠质量很差，这该怎么办？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：首先尽量早睡早睡早起的人精神压力较小，其精神降程度较高。睡前把所有事做好忘记一切享受睡眠。白天可以适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉，在睡前不要吃东西，也不要喝咖啡之类，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物因为这些食物也会影响睡眠。
青少年睡眠质量不好怎么办？
儿子今年十五岁，但是最近睡眠质量很差，这该怎么办？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：首先尽量早睡早睡早起的人精神压力较小，其精神降程度较高。睡前把所有事做好忘记一切享受睡眠。白天可以适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉，在睡前不要吃东西，也不要喝咖啡之类，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物因为这些食物也会影响睡眠。
黑眼圈有一年多，睡眠质量非常不好，特别容易出汗，怎么办
黑眼圈有一年多，睡眠质量非常不好，特别容易出汗，怎么办？
钟丽梅回复：根据你描述的症状，考虑是脾肾气虚，肝郁气滞等因素导致的，所以需要疏肝行气，滋补脾肾。 建议你可以服用一些逍遥散、逍遥丸，附子理中丸来治疗，注意多休息，不能熬夜，保持充足的睡眠，心情一定要愉快。
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