最近睡眠质量不是太好，请问有什么方法能让人快速睡觉？平时应该注意什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：睡眠质量不好，可能是精神压力大、过度劳累引起的。注意平时晚饭不要吃的太油腻、太饱，忌辛辣刺激性的食物，睡前喝一杯牛奶，洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，都可促进睡眠。调节睡眠质量，还是建议从生活细节上做起。建议你睡前不要看刺激性大片，不要喝浓茶咖啡，戒烟戒酒，睡觉前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，按时作息，生活有规律。
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