导读： 一、掉头发吃什么维生素 1.维生素B 2.维生素C 3.维生素D 4.维生素E 二、如何预防掉头发 1.注意饮食 2.养成良好的生活习惯
掉头发可以多吃维生素b、维生素c、维生素d和维生素e。维生素b可以抑制头油分泌；维生素e可以滋润干燥头皮；维生素d可以促进毛发生长；而维生素e可以有效的防止脱发，所以可以多吃这类维生素含量多的食物。
不论是年轻人还是老年人，都会出现掉头发的情况，而且越来越趋向年轻化，这大多是因为压力过大所引起的，还有一部分原因是本身头发质量就比较差。长期掉头发不仅影响美观，而且随着年龄的增长，还可能出现秃顶的情况，那么掉头发吃什么维生素比较好的？
一、掉头发吃什么维生素
1.维生素B
掉头发可以多吃维生素b，大多数人经常掉头发都是头油分泌旺盛所引起的，维生素b可以有效的抑制头油分泌，而且还能促进头发生长和新陈代谢，使头发自然有光泽，从而减少头发掉落的情况。其中猪肉中含有多种维生素b，例如维生素b1、b2和b6，其中维生素b6可以预防白发，而且还可以促进头发的生长，所以可以多吃一些猪肉。
2.维生素C
维生素c是人体必须的营养元素，它可以让微血管壁变得更加有活性，而且还可以让头发顺利的吸收血液中的营养，使皮脂腺分泌油脂的能力正常运行，还具有滋润干燥皮肤、减少掉发的功效。木瓜中含有大量的维生素c，除此之外，还含有胡萝卜素、铁元素和叶黄素，这些微量元素可以为头发提供营养，从而生成清洁和滋养头皮，改善掉发的情况。
3.维生素D
维生素d有助于毛发正常发育，但是可能会过于纤细柔软，所以可以适当的吃一些维生素d含量丰富的食物，例如动物肝脏、香菇、蛋黄等等。
4.维生素E
维生素e有很好的防脱发的效果，不仅可以减少头发掉落的情况，而且还可以促进毛母细胞分裂。大多数坚果中都含有大量的维生素e，而且还有优质的蛋白质，可以有效的促进头发生长，也能让头发更有韧性。
二、如何预防掉头发
1.注意饮食
平时需要特别注意饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，多补充蛋白质和矿物质元素，还应该戒烟戒酒，通过注意饮食可以有效的预防掉头发。
2.养成良好的生活习惯
每天尽量少面对电脑或手机，因为辐射会导致脱发，而且在用完电脑或手机后要洗手。还应该养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡有助于头发的生长。每天早上起来后可以用木梳或者牛角梳梳头发，这样可以适当的按摩头皮。
产后脱发吃什么维生素
女性出现了产后脱发这种不良症状，固然需要补充一些维生素E，不过，除了需要补充维生素E以外，还需要补充一些其他方面的营养物质。建议患者最好到由于做一个微量元素检查，查到了自己体内缺乏什么微量元素就补充什么微量元素就可以了。
现实生活之中，有很多女性在生完孩子这一段时间以内，都出现了脱发这种不良症状，继而给她们的个人形象带来了很大的破坏，大大地影响了她们坐月子的心情，需要及早治疗。那么，产后脱发吃什么维生素好？下面让我们了解一下吧。
很多孕妇在生完孩子之后的一段时间，都会出现产后脱发的症状，这种情况多是由于身体虚弱缺乏营养的原因导致的，可以到当地正规的医疗机构做一个全面的微量元素检查，在遵医嘱采用药物补充调理，可以适当补充一些钙、铁、锌、硒等维生素。
1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。
4、补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
特别需要提醒的是，倘若女性想要防止掉发，那么补充一些维生素e是必不可少的，究其因，维生素e具有抵抗毛发衰老作用，可以促进毛母细胞分裂。另外，还可以促使毛发的生长，所以不妨多吃一些鲜莴苣以及青色卷心菜，还有黑芝麻等等。
女生老掉头发吃什么好？
医生您好，我和室友都是女生，平时经常掉头发，家里的浴室，房间内都是头发，请问女生老掉头发吃什么好？
淮北市人民医院皮肤与性病科副主任医师崔琳静回复：经常掉头发可能是因为压力大造成的，也可能是因为劳累过度，经常熬夜，营养不良造成的。建议您可以多吃些营养的食物，多吃些对头发有好处的饮食。比如黑米，黑豆，黑芝麻，坚果，核桃，何首乌，蔬果青菜等，这些可以治疗脱发。还有要保证睡眠，不要熬夜，注意劳逸结合。要多出去放松。
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