脱发是生活中最常见的现象，大多数人都有脱发的经验，只是重量不同，特别是女性、产后、更年期、工作生活压力大的中年时期，容易脱发。那么女性脱发吃什么好呢？下面的食物可以选择。
1、补铁质。经常脱发的人体内经常缺铁。铁质丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2、补碘。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。可以多吃海带、紫菜、生蚝等食品。
3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、补充维生素E。维生素e抵抗毛发老化，促进细胞分裂，使毛发生长。多吃生菜、卷心菜、黑芝麻等，有助于护发。
5、多吃含碱性物质，如蔬菜和水果。掉头发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖类和脂肪类食物，在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易导致血中酸毒素过多，所以这些食品要少吃。
1、首乌猪脑汤:
肾虚女性掉头发吃什么好？首乌猪脑汤是上乘之选！何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。煎何首乌水，扔渣去汁，用汁炖核桃仁和猪脑，熟后调味吃，每天一次，直到长出新头发。特别提出的是，这不仅是治疗女性脱发的食疗药物，也是美味的菜肴！
2、龙眼人参炖肉:
龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉洗净切片，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润切片，放入炖锅中，加入适量的水，用文火煮到肉熟，可以吃，适合女性产后血气不足引起脱发者吃。
3、枸杞黑芝麻粥:
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三种味道一起煮粥。具有补肝肾、益气血的功效。适用于头发早白、脱发等患者。
上面介绍的5种食物，对头发的健康有很大帮助，所以对女性有脱发现象，一天三餐中多吃的食物，配合食疗方，相信有助于缓和脱发现象。
女人掉头发吃什么
大多数女性都喜欢有一头秀丽的头发，对头发也比较爱惜，会经常进行保养和清洗。在梳头的过程中可能会掉落很多头发。女人掉头发可以多吃一些补血的食物如红枣，也可以吃一些富含蛋白质的食物，坚果和红薯也可以多吃。
在洗头或者梳头的过程中，很多女性会发现头发掉落很多，有的女性因为掉落头发太多还会出现头发稀少。掉头发给女性带来很大的困扰，女人掉头发可以通过吃一些食物来进行改善。那么，女人掉头发吃什么？
一、补血的食物
女人掉头发和贫血有一定的关系，如果贫血可能会使头皮的血流量下降，这样就会导致头发的正常生长受到阻碍，导致头发失去光泽或者是脱发。而女人因为月经等生理原因更容易会出现贫血，所以女人掉头发可以多吃一些有助于补血的食物，比如红枣、桂圆、菠菜等可以补血和铁元素含量比较高的食物。
二、补充蛋白质的食物
头发和蛋白质的含量有很大的关系，如果毛囊蛋白质数值太低，就会使头发失去韧性容易脱落，所以当出现掉头发的情况时要多补充一些蛋白质，日常的蛋白质含量比较丰富的鸡肉、鱼肉以及禽蛋类和奶制品食物都可以使用。
三、坚果类食物
核桃、葵花籽等坚果类食物中富含蛋白质和锌以及铁等微量元素，而且还含有丰富的欧米伽三脂肪酸以及维生素，这些微量元素和维生素，以及蛋白质成分都可以为头发的生长提供足够的营养，防止头发受损和脱落。
四、红薯
女人掉头发时也可以多吃一些红薯在红薯里面含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素能够转化成维生素A，维生素A是头皮和头发健康生长的必要营养物质,红薯里面也含有维生素C以及铜，铁等微量元素，也有助于头发更好地生长，有阻止头发掉落的作用。
女儿人掉头发时除多吃一些上面所说的食物以外，还应该有良好的生活习惯，注意足够的睡眠不熬夜。并且还要减少烫染等可能会损伤发质的美发次数，也可以每天不定时的按摩头皮。
女人肾虚掉头发吃什么好？
想要好好的护理自己的头发，吃什么好呢？
胡大一主任医师回复：肾虚导致的掉发要重视护理，注意做好日常的预防可以减少掉发的问题。对于头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。可以补充补充植物蛋白。建议是注意日常的饮食生活习惯，多吃健康护发的食物，补充维生素E，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
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