医生你好！本人女，32岁，头发干枯，也喜欢掉头发，请问吃什么头发长得快又密？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你好！从你的情况来看，如果你的头发干枯，也喜欢掉头发的话，说明有极大的可能是营养不良造成的，建议你平时可以多吃点生发、乌发的食物。例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，也要多吃富含蛋白质的食物，例如：鱼肉、大豆等。此外，建议你平时也要多吃点新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，对头发生长有好处。
吃什么可让头发长得快又浓密？应多补充哪些营养物质？
每个女性都希望自己能够拥有一头乌黑浓密的头发，但是由于女性长期营养不良、没有做好头发上的护理，让头发变得越来越干燥、掉发严重、头发分叉等，其实头发和平时摄入的营养有很大的关系。
吃什么能够让头发长得又快又浓密？
1、补充含铁、碘的食物
30%多发女性是因为身体缺铁导致的，所以要多吃含铁丰富的食物，比如虾类、蛋类、黑豆、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜等。另外头发的质量和甲状腺也有很大的关系，可以适当的补充碘来增强甲状腺的功能，让头发变得乌黑亮丽，多吃牡蛎、紫菜和海带等。
2、坚果类的食物
坚果类的食物具有抗衰老功效，能够促进细胞的活性。核桃中含有大量的维生素，常吃有利于身体长寿，延长头发的寿命。除此之外也要多补充植物蛋白，脱发严重的患者头发中的蛋氨酸明显减少，所以可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等富含胱氨酸和蛋氨酸的食物。
3、多吃蔬菜和水果
当血液中含有的酸性毒素多时会导致脱发，尤其是长期大量的服用脂肪类和糖类食物，导致代谢过程中产生了各种乳酸，这些乳酸滞留在身体内产生的毒素，所以要少吃肉类和肝类，防止酸性物质引起酸中毒。平时可以多吃水果和蔬菜等碱性的食物。
4、补充维生素e、骨胶质
维生素e可以延缓毛发的衰老，促进了毛发细胞的分裂，黑芝麻、卷心菜、鲜莴苣里面含有大量的维生素e，另外也应该适当的喝排骨汤和牛骨汤。
5、桑葚汁汤
需要1000克新鲜桑葚，加入适量的水，每半个小时取汁一次，然后放在水里一起煎，共煎制两次，合并之后再用小火慢慢的煎熬成浓汁，直到脓汁粘稠时加入300克的蜂蜜煮开就可以停火了，每天服用一勺。
温馨提示
每次洗头发的时候可以适当的涂抹护发素，若是脱发严重的话，在洗头时可以拿一些凉的水洗一遍头发，这样能够让头发变得更加的坚韧。保证2到3天洗一次头发，不能天天清洗，因为洗发水里面含有的化学物质，会让头发变得更加的干枯和脆弱，尽量减少烫发、染发的次数。
吃什么头发长得快
概述
不管是男生还是女生，不管是年轻人还是上了年纪的人，都希望自己有一头乌黑的长发，这不仅仅是好看的标志，更加是一种健康的标志。所以大家都希望自己的头发可以长的快一点，还有市面有产品可以使你的头发长得比较快，但是每一个人的体质不一样，不一定就正好适合我们，所以用吃东西来帮助我们长头发，才是最安全的，接下来就一起了解一下吧。
吃什么头发长得快
想要让头发长的快一点，就一定要让自己的身体里面多多的补充一些铁元素，只有这个样子才能够长久，可以多多的吃一些含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
第二个方面就是应该多吃一些蔬菜和水果，很多人掉头发都是因为血液里面有酸性毒素，所以要少吃肝类、肉类等食品，相反的应该多多的吃一些蔬菜和水果是碱性食物，才能将血液里面的毒素中和，有一个健康的身体。
让头发增长的第三个方法就是多吃含碘元素多的东西了，因为女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，有利于头发健美。所以想让头发长的快一点的话，可以选择多多的去吃一些海带、紫菜、牡蛎等食品，又好吃又健康。
注意事项
除了以上几种食物之外，我们还应该多多的吃一些含有维生素E的食物，因为这类型的食物可以促进毛母细胞分裂，使毛发生长，对于我们长头发真的很有帮助。
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