缺铁性贫血怎么办？九种补铁食物吃缺铁性贫血
贫血会导致我们晕、耳鸣、记忆力减退等，贫血的原因有很多，缺铁性贫血就是其中之一。缺铁性贫血的原因是我们对铁的摄取不足，身体对铁的吸收有障碍，身体的铁流失过多。今天，女孩在私人房间里，简单介绍几种补铁效果好的食物，告诉我们如何判断自己是否是缺铁性贫血。
9种补铁效果最好的食物:
【动物肝】各种肝富含血红素铁，其中牛肝比其他动物肝热量和胆固醇少，特别推荐。
【三文鱼】三文鱼、巴萨等深海鱼不仅含有有益于心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
【牛肉】牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁的含量比其他肉类高。但牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
【鸡胸肉】鸡胸肉不仅蛋白质丰富，铁含量也丰富。
【全谷食物】小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。
【黑巧克力】100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。
【粗米】粗米含有大量铁，具有减肥、减脂、消化等效果。
【南瓜籽】100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%。
【干果】没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
三个症状看出你是否缺铁性贫血：
1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。
运动会加快心跳，严重贫血的女性可能会导致充血性心力衰竭，甚至水肿。
2、经常有耳鸣的情况，头晕也频繁，运动容易焦躁，心悸，头晕耳鸣，甚至晕厥，稍微活动就焦躁，心悸和心绞痛。
缺铁性贫血女性闭经、月经不调、怕冷等情况。
3、面色不好、面色苍白或蜡黄、失眠多梦、易乏力、食欲下降、腹胀腹泻等情况均有，严重吞咽困难。
怎么补缺铁性贫血
概述
缺铁性贫血是一种十分常见的贫血的类型。缺铁性贫血这种病症通常是由于体内的铁的供应量不足，可能是由于大量的丢失或者是吸收方面出现了问题。下面让我们来说一下怎么补缺铁性贫血吧。
怎么补缺铁性贫血
第一：人体缺少微量元素铁合成血红蛋白不足，补铁是改善贫血的最基本疗法，多吃补铁的食物如在食物中，含铁最多的是黑木耳、海带、桂圆、紫菜、猪肝，富含优质蛋白质的食物有黄豆以及鱼、蛋、奶、瘦肉等。
第二：补充高蛋白食物： 蛋白饮食可促进铁吸收，合成血红蛋白，如肉类，鱼类，禽蛋等。 多吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜：如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青椒、青笋等。
第三：可以食用猪血粥： 猪血克，鲜菠菜适量，粳米克，盐、味精、葱、姜适量。先将猪血放沸水中稍煮，然后捞出切成小块，再将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同猪血块、粳米煮粥，粥熟后放入调味品即可。
注意事项
患有缺铁性贫血这种病症的患者通常会出现容易感到疲劳，头晕，脾气比较暴躁，脸色苍白以及心跳也会加快等一系列不良症状的产生。这就需要患者多食用含铁量高的食物来补充体内铁的供应了。
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