贫血是女性最常见的症状，除了与女性生理密切相关外，还可能与不良的生活饮食习惯有关。贫血不会死，但贫血也不容易。看着几乎没有血色的脸，老干黄的脸，浅白的嘴唇，有亲近的欲望吗？有专家认为，贫血能直接引起理解力、注意力、逻辑力、记忆力全面下降，还可能影响睡眠。饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下是有助于改善贫血症状和补充造血功能的谱。
枸杞枣粥
原料:枸杞、枣、米。
制作方法:用清水清洗这三种原料，放入锅中加入适量的水煮粥即可。
效果:枸杞枣粥是预防缺铁性贫血的常见食疗方法。
芪枣羊骨粥
原料:羊骨、黄芪、枣、米
制法:将羊骨和黄芪、枣放入砂锅，加水煎汤，取汁煮粥，煮即可。
功效： 补肾强筋，健脾益气。芹菜炒猪肝原料:猪肝、芹菜、酱油、糖、盐适量。
制作方法:将猪肝净切片，芹菜洗净切片。油锅烧至六成油温，投入猪肝，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，再倒入猪肝，翻炒几下，立即出锅。
功效：补血安神，补充铁元素，能有效治疗头晕心慌等症状。
木耳红枣羹
原料：红枣，木耳，蜜糖适量。
制作方法:枣洗去核泡，木耳泡洗去根。将准备好的枣木耳一起倒入豆浆机，加入适量的清水、糖，启动机器，等待完成。
效果:通过补充铁元素治疗缺铁性贫血，可以加强血液循环能力。
缺铁性贫血怎么办？九种补铁食物吃缺铁性贫血
贫血会导致我们晕、耳鸣、记忆力减退等，贫血的原因有很多，缺铁性贫血就是其中之一。缺铁性贫血的原因是我们对铁的摄取不足，身体对铁的吸收有障碍，身体的铁流失过多。今天，女孩在私人房间里，简单介绍几种补铁效果好的食物，告诉我们如何判断自己是否是缺铁性贫血。
9种补铁效果最好的食物:
【动物肝】各种肝富含血红素铁，其中牛肝比其他动物肝热量和胆固醇少，特别推荐。
【三文鱼】三文鱼、巴萨等深海鱼不仅含有有益于心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
【牛肉】牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁的含量比其他肉类高。但牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
【鸡胸肉】鸡胸肉不仅蛋白质丰富，铁含量也丰富。
【全谷食物】小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。
【黑巧克力】100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。
【粗米】粗米含有大量铁，具有减肥、减脂、消化等效果。
【南瓜籽】100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%。
【干果】没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
三个症状看出你是否缺铁性贫血：
1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。
运动会加快心跳，严重贫血的女性可能会导致充血性心力衰竭，甚至水肿。
2、经常有耳鸣的情况，头晕也频繁，运动容易焦躁，心悸，头晕耳鸣，甚至晕厥，稍微活动就焦躁，心悸和心绞痛。
缺铁性贫血女性闭经、月经不调、怕冷等情况。
3、面色不好、面色苍白或蜡黄、失眠多梦、易乏力、食欲下降、腹胀腹泻等情况均有，严重吞咽困难。
儿童缺铁性贫血吃什么好？推荐这5种食物可调理！
儿童很容易出现贫血的问题，而大部分的贫血是因为缺铁而引起的。铁元素是人体血液合成红蛋白必不可少的原料，如果一旦铁的摄入量不足，就可能会引起缺铁性贫血。长期贫血很可能会给儿童的健康带来巨大的隐患，会影响正常的发育，甚至会诱发严重疾病。因此儿童贫血问题不容忽视，要及早发现、及时改善。儿童贫血首先食物调理，可以多吃一些能够起到补血作用的食物。
那么儿童缺铁性贫血吃什么食物好呢？
1、动物肝脏
动物的肝脏含有丰富的营养素，能够有效预防缺铁性贫血。动物肝脏中的铁含量不仅含量高，而且也是最容易被人体吸收的。经常的让儿童食用动物肝脏，能够很好的解决，因为缺铁而造成的儿童贫血的问题。
2、黄豆及黄豆制品
黄豆中含有的铁元素含量也是很高的，而且也极易被人体吸收。所以在日常生活中也可以给孩子多吃一些黄豆制品，能够有效的帮助身体补充铁元素，从而减少，因为缺铁而带来的贫血等问题。
3、鸡蛋黄
鸡蛋中含有的营养元素也是很多的，其中鸡蛋黄是含铁量较高的。虽然鸡蛋黄中的铁含量没有动物肝脏的铁含量高，而且吸收率也不是很高，但是鸡蛋黄的营养更加丰富更加全面，所以经常食用鸡蛋黄也是不错的选择。
4、芝麻酱
芝麻酱是日常的生活中比较常见的，它富含有各种的营养，是很适合儿童食用的食品。芝麻酱中也含有大量的铁元素，除了铁元素之外，还有丰富的钙，蛋白质和脂肪。不仅味美，而且能够帮助儿童补充各种营养，所以在日常生活中也应该让儿童多加食用。
5、蔬菜水果
在日常生活中，除了要给孩子食用含有铁元素丰富的食物外，也要让孩子适当的多食用蔬菜和水果，在补充维生素的同时还能够促进铁的吸收，能够让补铁效果事半功倍。
儿童贫血的问题虽然可以有效的得到改善，但是作为家长也不应该忽视。如果一旦发现孩子有贫血的症状出现，要及时带孩子到医院检查，确认贫血的原因，从而对症治疗。如果贫血情况较为严重的，还可以听从医生的嘱咐，选择补铁的药剂来使用，能够达到快速补铁的效果。
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