不容易入睡，要睡觉时翻来翻去好长时间才睡着，怎么办？饮食上如何调理
廖峰主任医师回复：根据您的描述，不容易入睡，睡眠质量差，和平时压力大有关，建议您及时的调整生活方式，不要过于劳累，要注意提高睡眠质量，可以，吃一点莲子燕窝粥，也可以通过运动，多晒太阳，睡前泡脚来解决。压力过大的话，心事多，晚上就容易想太多，难以入睡，这样是容易产生心理问题的，建议您平时多做做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，能促进身心健康。
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