补充优质蛋白质
优质蛋白质主要来牛奶、鸡蛋、虾、瘦肉和大豆和产品。
补充菌类食物
金针菇、牡蛎蘑菇、冬菇、蘑菇等菌类食物蛋白质含量大，比一般蔬菜、水果含量高
补充多种维生素
应选择富含维生素c的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、枣子等。
补锌
关。锌具有杀菌作用。成人补锌能提高免疫力，宝宝补锌能提高免疫力，还能促进智力发育。
预防春季流行性感冒如何饮食
补充优质蛋白质
优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
补充菌类食物
金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇等菌类食物中蛋白质的含量大，比一般蔬菜、水果的含量要高
补足多种维生素
应选择富含维生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
补锌
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌具有杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，婴儿补锌可提高免疫力，还可促进智力发育。
秋天如何预防流行性感冒
秋季如何预防流行性感冒
1、冷水洗脸
从夏天开始养成冷水洗脸的习惯，每天早晚用冷水洗脸，增加脸的血液循环，提高自己的耐寒性，预防感冒。
2、经常摩擦手
手拇指根部(医学上称为大鱼之间)肌肉丰富，伸出手掌时明显突出，占手掌大面积。大鱼与呼吸器官密切相关。每天摩擦，有助于改善容易感冒的体质。其方法是摩擦双手的大鱼，直到摩擦热。
摩擦法就像用双手摩擦花生米皮一样。一只手固定，转动另一只手的大鱼际，双手上下交替。两条大鱼朝相反的方向摩擦，摩擦约1~2分钟，手掌整体发热。这样可以促进血液循环，加强身体新陈代谢，增强体质，不易感冒。
3、穴位按摩
用双手拇指、食指、中指指端(任意一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴位后，用鱼间穴位周围的肌肉发达区域，揉鼻腔两侧从迎香穴到印堂穴的感冒敏感区域。按摩涌泉穴和足心，直到发热，这两个地区的经络通畅，血气运转正常。这样可以防止寒冷的侵入，防止敌人进入大门。
4、按摩鼻翼
双手微握拳，用弯曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每天上午和按摩15-30次，以局部红、热为度。一种方法可以改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，通过毛发的方向摆动，将感冒病毒及其有害代谢物排出体外。
5、冲洗蜂蜜
蜂蜜含有多种生物活性物质，可激发人体免疫功能，每天早晚冲洗2次，有效治疗感冒和预防其他病毒性疾病。
6、多吃萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特的作用。具体做法是切碎甜味多汁的萝卜，挤出半茶杯汁，捣碎生姜，挤出少量的姜汁，加入萝卜汁，加入糖和蜂蜜，混合后加入热水作为饮料饮用，每天3次，连续2天服用，清热、解毒、除寒，预防感冒。
7、糖姜茶合饮
感冒多为外感风寒，经常出现头痛、鼻塞、流鼻涕、关节疼痛、怕冷、发热等症状。红糖、生姜、红茶各适量，煮汤喝，每天1~2次，不仅温暖，还具有预防感冒的功能。
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