随着经济的发展，生活水平的提高，脂肪肝的发病率呈上升和年轻化的趋势，不良生活习惯和酒精摄入是脂肪肝的原因，脂肪肝成为上班族健康的新危机，脂肪肝的预防和治疗不仅是医学问题，也是社会问题。许多人没有采取正确的处理方法，导致疾病进一步恶化，甚至导致肝硬化和肝癌。那么，日常生活中如何正确处理脂肪肝呢？
1、患有脂肪肝的患者首先要做的不是恐惧，而是要镇定，找出自己患有脂肪肝的病因，找到病因才能更有效的治疗脂肪肝。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使身体恢复正常。长期饮酒者应戒酒的营养不良脂肪肝患者应适当增加营养，尤其是蛋白质和维生素的摄取。
2、脂肪肝患者找到病因的下一步是适当运动，调整自己的饮食结构。适当的运动可以有效地消耗体内的脂肪，如跑步、仰卧起坐、健身器械锻炼。
3、脂肪肝患者也应该做的事情是调整自己的心情，不要着急，容易生气，在积极乐观的状态下面对自己的病情，和家人和朋友交流，得到他们的理解和支持，在大家的共同努力下，患者的病情一定会尽快恢复。
4、积极到正规医院诊断治疗，避免盲目滥用药物，在医生指导下进行有针对性的治疗，滥用药物不仅对病情没有帮助，还可能加重病情。
轻度脂肪肝隐藏
临床上，许多轻度脂肪肝患者没有临床症状，而且部分脂肪肝患者在初期颜色红润，颜色好，食欲好，这些幻想引起脂肪肝隐藏。
等病情发展到中、重度时，出现疲劳、消化不良、恶心、厌食、腹胀、肝区膨胀、疼痛等临床症状。此外，与肝炎不同的是，肝痛经常在体力劳动后或大量酗酒后恶化。因此，患者出现以上症状时，应予以充分重视，立即到医院就诊明确病因，高风险人群定期检查有助于早期发现脂肪肝。
脂肪肝重在预防
大家都知道，脂肪肝分为酒精性和非酒精性两种。对于酒精性脂肪肝患者来说，最重要的是戒酒，其他治疗和非酒精性脂肪肝一样。不是酒精性脂肪肝的治疗，要特别注意
控制体重:体重过重和肥胖是脂肪肝最常见的危险因素，肥胖可以诱发胰岛素的抵抗和提高内毒素，对肝脏损伤的敏感性。因此，脂肪肝患者必须将体重指数控制在25以内。
节制饮食:一日三餐最好定期、低脂肪、适量糖类、高蛋白质、富含维生素和纤维素的清淡食谱。
改善胰岛素的抵抗和血糖控制:对于胰岛素的抵抗患者，除了改变生活方式和药物减肥外，还可以加药改善胰岛素的抵抗糖耐量损害和糖尿病患者，必须通过相关措施调整血糖值。
调整血脂障碍:不伴有高脂血症的脂肪肝，原则上不需要调整血脂药物，但对于原发性高脂血症，特别是中重度高脂血症患者调整血脂有兼顾标本的作用。治疗过程中应密切观察肝肾功能，必要时应适当减少或使用具有调节血脂作用的肝脏保护药物。
脂肪肝重在病因治疗
一、饮酒引起的脂肪肝重在戒酒
饮酒引起的，最重要的是戒酒，如果继续饮酒，可以说什么药都不能治疗这种酒精性脂肪肝。戒酒后，肝脏积累的脂肪逐渐消除，可以说是不用药治愈。
二、非酒精性脂肪肝应控制饮食加强锻炼
控制脂肪饮食摄取，饮食量大，体力活动不足的情况下，需要控制饮食总量，增加体力活动和运动，体重超标的情况下减轻体重。
另外，通过锻炼治疗脂肪肝需要注意两点。一是通过控制饮食和增加运动来达到减肥的目的，吃减肥药只会增加肝脏的负担，二是不要着急，三四周的减肥成功，反而体 脂肪分解的脂肪酸集中在肝脏上加重脂肪肝。
脂肪肝患者朋友们应该多了解脂肪肝的治疗方法，保持一定，战胜脂肪肝，恢复健康。通过以上介绍，应该知道脂肪肝的重量，最后祝患者早日康复。
脂肪肝的治疗需要注意什么？脂肪肝运动疗法注意四点
脂肪肝通常是由生活方式引起的，也可以通过生活方式缓解和治疗。许多人喜欢锻炼来治疗脂肪肝。大多数脂肪肝可以通过饮食控制和体育锻炼得到有效的缓解。因此，即使不及时使用药物治疗，也可以痊愈。那么，我们应该注意什么呢？
治疗脂肪肝运动疗法4个注意点:
1、减肥速度不得过快，每周体重下降不得超过1.2kg。减肥过快，反而会加重肝脂肪变化，乳酸中毒等并发症也有可能发生。
2、肥胖达到70%以上的肥胖者，首先使用药物进行减肥和治疗，体重逐渐减轻，或者肥胖达到50%以下的情况下，使用运动疗法进行治疗。
3、以无氧代谢为特征的静力运动项目和局部运动减肥效果远不如有氧运动好:举重、短跑、篮球、足球等，增加了身体能量的消耗，但增加了糖酵素，肌糖原的消耗和乳酸的生成增加，血糖分解增加，游离脂肪酸的消耗受到阻碍，食欲亢进。
4、伴有糖尿病的患者，一般建议饭后30~60分钟运动，早上空腹或饭后不要马上开始运动。空腹运动容易诱发低血糖，1型糖尿病患者早上空腹胰岛素水平低，运动时不伴随葡萄糖利用的增加，相反肝糖原的输出显着增加，血糖增加，病情恶化，诱发酮症和酮症酸中毒，饭后立即运动容易影响消化吸收。
预防脂肪肝的几种食物
燕麦:含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可以降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米:玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素e等，有降低血清胆固醇的效果。
海带:牛磺酸含量多，可分解血液和胆汁中胆固醇食物纤维褐藻酸，对胆固醇吸收起一定的控制作用，提高排泄。
大蒜:大蒜中有丰富的硫化物类混合物，对血液中的胆固醇有一定的分解作用，可以预防血栓形成，提高密度脂蛋白的含量。
苹果:钾丰富的水果苹果可以帮助身体排除多馀的钾盐，维持正常的血压。
脂肪肝控制饮食能好吗？治疗脂肪肝饮食平衡很重要
人们常说脂肪肝也是富贵病的一种，随着人们生活水平的提高，脂肪肝的发病率越来越高，有明显提高的倾向，脂肪肝已经袭击了中青年甚至20岁左右的年轻人，很多人患有脂肪肝并没有明显的症状和不适，因此脂肪肝被很多人忽视了。脂肪肝主要是由于肥胖、饮酒等原因，如果不及时烹饪，注意调整脂肪肝的饮食，脂肪肝就会进一步恶化，有肝硬化的风险。
轻度脂肪肝饮食应注意什么:
1、多喝温水，增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、清淡平和，营养丰富平衡为宜，食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等应保持相应比例。适当吃酸甜的食物，不要吃油腻、油炸、辣的食物，不要加重肝脏和胃肠的负担。
3、脂肪肝多吃新鲜季节蔬菜水果，也可以多吃有肝脏泄漏作用的食物。例如，芹菜、菊花茶等，肝源性糖尿病患者吃水果要注意血糖水平。
4、不要吃不干净的半生水产品。吃不干净的海鲜容易感染急性甲型或戊型肝炎。
5、另外，得到脂肪肝并不意味着不能吃肉，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以适当选择鱼、兔肉、煮好的瘦猪肉、牛肉、鸡肉等。在烹饪方法中，最好采用蒸、煮、炖、煮、煮、炖等方法，避免油炸、煎、炒。一次吃肉制品最好是75克到100克，喝肉汤的时候要去掉厚厚的油。
重度脂肪肝饮食应注意什么:
1、高纤维类食物
玉米面筋、粗麦粉、粗米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、芋头等，促进身体新陈代谢，保证足够的维生素供应，新鲜绿叶蔬菜和糖含量低的水果
2、充分合理饮用水
饮用水的最佳选择是白热水、矿泉水、净化水、清淡茶等，不能代替各种饮料、牛奶、咖啡。
3、禁止饮酒
脂肪肝患者禁止饮酒。酒在肝内代谢，酗酒者可以加剧或再发作大部分肝病。重度肝硬化患者必须积极治疗。
4、主要吃瘦肉、鱼类、蛋白质、新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的饮食，有助于促进肝内脂肪的消失。
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