导读： 这些坏习惯至少让你老十岁！ 1、喝水少 2、爱赖床 3、不爱动 4、苦着脸 女性抗衰老的三大秘籍 秘籍一：远离香烟，拒绝酗酒 秘籍二：睡眠充足，拒绝熬夜 秘籍三：做好防晒工作
这些坏习惯至少让你老十岁！
1、喝水少
渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80%，成人则有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄龋所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
2、爱赖床
充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放欢快愉悦的音乐和广播节目也可以。
3、不爱动
工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎并痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿并心脏病的患病几率。
适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，气血畅通，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧运动，效果更好。
4、苦着脸
有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。
女性抗衰老的三大秘籍
秘籍一：远离香烟，拒绝酗酒
要想有效的抗衰老，我们首先要保护好我们的肌肤。香烟对我们肌肤的伤害绝对是不容小觑的，长期吸食香烟，会加速我们皮肤的松弛及老化。酗酒也是一样的。此外，女性朋友不宜因为嗜甜，而摄取太多的糖。
秘籍二：睡眠充足，拒绝熬夜
熬夜会是加速女性衰老的杀手之一，因此女性朋友们要想很好的抗拒衰老，就必须对熬夜说NO，而且要保证充足的睡眠，每天至少八小时。为了不影响睡眠质量，睡前应该尽量远离手机，远离咖啡。
秘籍三：做好防晒工作
日常生活中，紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的伤害，长期在太阳底下暴晒，会加速我们肌肤的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防晒工作必不可少。因此在平时，我们要坚持涂抹防晒霜，外出时做好遮阳工作。
用白醋洗脸 让你年轻十岁
白醋是我们在厨房经常用到的一道调味品，它不但可以试菜味道更加的可口，还有一个帮助我们皮肤美白的功效，具体他是通过怎样的方法来帮助美白皮肤的，是通过用白醋洗脸来达到美白效果，接下来就看看用白醋洗脸可以美白的方法介绍。
用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层和美白.还有杀菌。不过不要直接用，每天洗练滴上7-10滴就可以，你皮肤没光泽就多吃点水果哦吧，用化妆品只起到暂时的作用。 买一瓶白醋，每次洗脸时，放一小盆水，到上一鲜橙多盖那么多的醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入好了温水，凉水都可。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序，用洗面奶。
白醋能用来美容吗？ 白醋可以直接涂到脸上吗？能涂它过夜吗？
据说用橄榄油+白醋(1：5)涂脸过夜美肤，是吗？把稀释的醋液用于皮肤及头发上，一些特殊的美容作用就开始产生了--
减轻皱纹：晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。
柔嫩肌肤：先洗净脸部和双手，然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样做，可让皮肤光洁、细腻，水中加入的醋量宜少，以水不变色为准。
祛斑褪斑：用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。
驱除倦容：用于盆浴，在温水中加入1~2汤匙食醋，洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层，而且消除疲劳，焕发精神，面部也显得很红润。
每个人都希望自己的皮肤白一点，再白一点，因为在人们的印象中人白一点，会感觉漂亮一些，所以人们都希望自己能够白白的，那么怎么用白醋洗脸可以美白的方法介绍上边已经给大家总结了，想要用白醋美白的朋友，可以，通过上面介绍的方法让自己皮肤变白
“坚持”这些坏习惯让你老十岁！
“坚持”这些坏习惯让你老十岁！
生活中，不少人都存在很多不良的习惯，这也是导致我们身体出现问题的源头。那么下面这些生活中的小习惯，长期下去会对身体造成极大的危害。
1、一坐一整天
久坐给身体带来的危害相信大家都了解很多，会给身体带来各种健康隐患，如腰椎、颈椎疾并肥胖等。建议：工作中每一个小时起身活动几分钟。
2、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而让人更难以入睡，生物钟紊乱。建议：睡前一个小时就远离手机。
3、炒菜不开抽油烟机
研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
4、吃太多的肉
如果吃肉太多，蔬菜吃得太少，运动不足，很容易引起肥胖、高血脂等代谢疾病。建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
5、饮水不足
水是生命的源泉。人体缺水会减缓代谢物的排出，使皮肤干燥，血液粘稠度上升。一般每天水的摄入量应在1500毫升的水，尤其是早晨饮水，可以有效稀释血液，降低血粘稠度，降低高血压，预防心脑血管疾病的发生。对老年人来说，睡觉前也应该喝一杯白开水。即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议：不要等渴了再喝水，记得及时为身体补充水分。
6、爱吃高温油炸食物
有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。建议：尽量采取蒸煮的烹饪方法，炒菜时少放油，做菜时避免油温太高。
7、睡前喝酒
大家都喜欢下班后，三五好友聚到一起喝酒聊天，一直到很晚。但是，不能经常睡前喝酒，因为酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
8、长期缺觉
现代白领加班熬夜很多，研究发现，长期睡眠不足很容易引发中风、高血压、心脏病和肥胖等其他健康问题。建议：保证每天7-8小时的睡眠，如果必须要加班，第二天尽量休息。
9、缺乏锻炼
白天上了一天班，觉得很疲惫无力，就像吃了饭窝在沙发里吃着零食看电视，懒得运动。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
抗衰老最好的方法
1、作息规律
这一点看似简单，却大多数人做不到。熬夜是皮肤的大敌，规律作息能更好的修复我们的皮肤，所以平时要早睡早起，最晚不超过11点。
2、坚持按摩
按摩可以促进面部的血液循环，还可以刺激到一些穴位，多按摩可以让我们的肌肤更加容易吸收护肤品。按摩还可以提拉我们的面部，让我们的苹果肌不会那么容易下垂。
但是，按摩起效比较慢，所以一定要长久坚持才行。
3、均衡饮食
饮食是关键，要合理膳食，才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配，搭配比例1：4，荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，两种食物都相得益彰。另外，食物以清淡为宜，根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整，以适应环境要求。合理的饮食分量也很关键，暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境。
4、坚持使用抗衰产品
不管用什么护肤品，都不能三天打鱼两天晒网，这样很难看到效果的！好的护肤品不是让你一下子看到明显的效果，是慢慢的改变，所以不能着急，护肤是一条漫长的路，必须要有耐心，你需要做的就是坚持！
本文Hash：d512dd46e98641de892c3c774122bc92091cf3ba
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
脸部瑜伽怎么做,瘦脸瑜伽动作不止让你年轻十岁
女人都想拥有一张完美的脸，提到脸部瑜伽动作，相信很多接触瑜伽的朋友都知道，但是脸部瑜伽怎么做呢?做脸部瑜伽要注意哪些方面的问题呢?下面就为大家推荐一套脸部瑜伽的动作，让你脸部的肌肉充分拉伸，甩掉各种肌肤问题!改善上眼皮松弛的双筒望远镜姿势Step1就像看着双筒望远镜一般，将双手的食指放在眉毛上方，然后往旁边拉开，让皱纹不要聚集在眉间，并以拇指固定眼睛下方，就像看到刹那的光亮一般，
-
老年斑怎么去除 常拍手背让你年轻二十岁
人到中年，衰老的速度也逐渐加快，脸上也会出现一些老年斑，如果我们对它不闻不问的话，会越来越多，这样看起来就会越来越老，那么应该怎么办呢？如何祛除老年斑呢？接下来就由小编给大家介绍下老年斑的消除方法吧。脸上如果冒出老年斑的话，让你看起来非常的老，而且还影响美观，那么如何才能够治好这呢？一起来看下吧。老年斑老年斑是一种临床最常见的良性皮肤肿瘤，好发于中老年人，表现为褐色或黑色斑，通常发生在手背
-
整天愁眉苦脸让你老得更快,适当按摩可美容
许多人都希望自己能延缓衰老，那么首先就要知道自己为什么会衰老，那么导致衰老的原因有哪些呢？8大原因让你老的比别人快整天愁眉苦脸：每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。熬夜：熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节
-
一次人流让卵巢老十岁,三十岁女人养巢最重要
专家指出，有些年轻女性把人流当成常规的补救措施，三个月做两次人流，这是对自己的健康极不负责的表现，她们并不知道，从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐性打击。如果反复多次人工流产，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退，出现早衰。如果你不时感到阵阵发热，面部潮红，容易发脾气，阴道分泌少
-
让你年轻十岁的浓米汤
有一位女居士，今年快五十岁了，可是，如果她不说，没人猜得出她的年龄，她看起来非常年轻，皮肤细腻白晰，既没斑点也没皱纹，很多人误以为她才三十多岁。大家都对她的保养方法很感兴趣，尤其是其它女士，都求她将青春永驻的秘方告诉自己。有些人猜她一定是用了什么进口的护肤品牌，争着问她是哪个牌子;有些人猜她一定天天吃补品，争着问她天天吃什么;也有些人猜她一定天天坚持运动;还有人猜她青春永驻跟信佛有关，因为佛，
-
另类微笑瘦脸法,让你笑着笑着就瘦了
还在因为脸大不上镜而烦恼吗？小编悄悄告诉你一个神效瘦脸方法：微笑瘦脸法！没错，每天笑一笑，不仅能愉悦心情，还可以瘦脸！那么具体方法是怎样的呢？往下看吧！微笑瘦脸法的步骤详解想瘦脸的话一定要学会强微笑塑颜法第一步把嘴巴张到最大，把嘴巴张到最大能够刺激嘴部周围的肌肉，将这个动作持续十秒。第二步，闭上嘴巴水平的将嘴角最大限度地拉向两边，并且保持十秒。第三步在嘴角肌肉比较紧张的情况下，将嘴唇慢慢的聚拢，将
-
你好,我老公47岁,鼻炎有十你年了,这三
你好,我老公47岁,鼻炎有十你年了,这三年又患过敏性咳.什么办法可以治根呢? 马叶露回复：过敏性咳嗽，临床又称过敏性支气管炎，治疗一般是针对过敏原做脱敏治疗，效果较好，去除各种诱发因素，如吸烟，油漆，冰冷饮料，气候突变等。在哮喘发作时，可用药物缓解支气管平滑肌痉挛，减轻气道粘膜水肿和炎症，减少粘痰分泌。
-
常玩爱疯催人老,按摩法让你年轻十岁
高普及率的爱疯等智能手机和平板电脑让你时时刻刻都爱低头刷微博玩游戏玩手机，你是否对号入座了呢？却不知这样的“低头族”不仅只是颈肩酸痛那么简单，而由科学表明，因常年眉头深锁，眯眼，下巴下压等动作，造成的肌肤皱纹和松弛，使我们的衰老也快速来临，不好好保养，就会看起来比实际年龄老5岁！ 1. 脸部松弛显老态 在使用智能手机时，最常见的使用姿势莫过于把手机拿到低于视线45度，而当我们长时间保持
-
十个坏习惯让你加速衰老
1、整天愁眉苦脸 每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。 2、不爱喝水 水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。 3、熬夜睡眠不足 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时。 4、卸妆不彻底
-
瘦脸吃什么好,十大瘦脸食物让你越吃越瘦
有些妹子身上有一种“魔性”，身材苗条，脸却肉感十足，像是稚气未脱的萝莉脸。如何瘦脸是很多妹子都关注的问题，现在盛行“减肥食疗”，如果想瘦脸的话，也可以从吃的方面下手。下面就给大家推荐十种有效的瘦脸食物：1、豆苗绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。2、番茄番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分，具有减少热量
-
用白醋洗脸的好处,白醋洗脸让你年轻10岁
用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，软化角质层和美白。还有杀菌。但是，请不要直接使用。每天洗7-10滴就可以了。如果皮肤没有光泽的话请多吃水果。使用化妆品只发挥暂时的作用。买一瓶白醋，每次洗脸时，放一小盆水，到上一鲜橙多盖那么多的醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入好了温水，凉水都可。然后倒水，然后开始正常的洗脸程序，使用洗面奶。白醋可以直接涂在脸上吗？你能涂
-
十七岁少女为何脸上会长斑？
眼下长出了一些雀斑，我也不晓得是啥子影起的。赵******��回复：您好雀斑是一种常染色体显性遗传性色素沉着斑点.从现代医学角度去斑是去除不掉的,只能是淡化建议要多吃含维C的果蔬,生活要有规律、早睡早起雀斑皮肤多居干性,应选择相适应的护肤用品滋润皮肤夏季避光日晒生活注意：1.饮食多补充纤维质维生素C维生素E的食物.2.最好保持充足睡眠.睡眠时间大约8小时成熟睡状态.3.适
-
生活中这样做让你加速老10岁！
生活中这样做让你加速老10岁！1、不涂防晒霜。出门不涂防晒霜，会加速皮肤老化进程。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。研究发现，即使人到中年，出门涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，也不算晚。不过，养成防晒习惯，越早越好。2、喝水不足。每天喝够水，有多种健康益处。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等。一项新研究发现，喝够水还能改善心理健康。在
-
揭秘：十大原因让你比别人老得快
衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。衰老原因二：熬夜熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果
-
怎么越吃越瘦,十种食物让你吃着变瘦
怎么越吃越瘦？对于吃货来讲，减肥不吃东西简直就是最大的灾难，在不想运动，可以吃东西的情况下，对于大众来说是最好不过的了，多吃下面的几种食物，可以让你快速瘦身。下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的？第一种食物：紫菜紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。第二种食物：芝麻芝麻富含大量
