运动扭伤冷敷多长时间？有哪些是需要注意的呢？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：及时的做好改善对伤口的处理好，也能改善疾病的问题。一般的运动扭伤，建议扭伤当天每4小时冷敷15分钟左右，可以减轻肿胀，避免肿胀进一步加剧。冷敷的目的主要是收缩受伤部位的血管、减少血液流通、减少肿胀。同时，也是减轻疼痛的。
肌肉运动损伤需要多长时间恢复
颈椎曲度变直造成应力转变,添加了肌肉受力,就是进因此出现劳损。提议不要长时候低头,常起身运动,推拿颈部,注重保暖防止着凉吹冷风,睡眠时不要枕太高的枕头,能够在脖子下方垫一软垫,维持头部轻度后仰位,颈部肌肉酸痛明显也能够部分热敷或是烤电理疗,通常2-3周就行了。
运动时肌肉拉伤先冷敷
我们所说的肌肉拉伤是指，肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。在运动中，由于准备活动不充分；自身肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛等都可以引起肌肉拉伤。
肌肉拉伤没有一定的规律，很难找到通用的方法预防和处理，只能提醒大家，在做任何运动前都要做好热身运动，平时还要加强身体柔韧性的训练。肌肉拉伤后的处理方法很多，一个有效的方法是：在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置干毛巾之上进行冷敷半小时，直至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次;如果腿部肌肉拉伤，可在受伤的部位缠上弹性绷带，把腿放高，把伤出现的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限，可反复做几次;伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动。
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