最近的研究表明，如果想成为父亲，男性不仅要戒烟，还要少吃牛排和汉堡等男性气概的食物。
这项研究的首席科学家西班牙穆尔西亚大学的海梅·蒙蒂奥拉表示，男子多吃新鲜水果和蔬菜，同时减少红肉和高脂肪食物比如奶油的摄取，能够增加精子数量。这是对61名男子生殖能力和饮食习惯进行了长达4年的研究后得出的结论。海梅蒙蒂奥拉说:我们发现大量吃水果和蔬菜的男人摄取更多抗氧化剂是关键。
健康饮食的男性，不仅吃红肉和高脂肪食物的男性精子数量多，精子活力也高，游动也快。
多吃果蔬男性精子质量高
西班牙研究人员指出，男性精子质量取决于他们从水果和蔬菜中所摄取的抗氧化剂的数量。
据合众国际社报道，主导这项研究的西班牙穆尔西亚大学学者海梅·门迪奥拉说，他们3月份发表的研究报告已显示，与常吃大量肉类和全脂奶制品的男性相比，经常吃水果、蔬菜和低脂奶制品的男性的精子质量更高。而最新的研究解释了原因，后者精子质量更高的原因是他们从水果和蔬菜中摄取了更多的抗氧化剂。
研究发现，精子质量高的男性食用的蔬菜和水果比精子质量低的男性多，而蔬菜和水果中含有更多的维生素、叶酸和植物纤维，蛋白质和脂肪含量则较少。
研究人员指出，目前还不清楚从食物中摄取的天然维生素与维生素补品之间有何差异，他们下一步将专门研究维生素补品的作用。
多吃大蒜能提高精子质量
很多男人对这种说法有点荒唐，蒜味熏人，闻起来不香，怎么还能吃，而且多吃蒜能提高精子质量？
多吃大蒜能提高精子质量，这种说法是有依据的。专家指出，大蒜有助于提高精子量，消除疲劳，增强体力，是男性不可或缺的食物。
大蒜的杀菌作用是众所周知的，春天吃大蒜的人越来越多，但指出大蒜有提高精子量的作用，消除疲劳，增强体力。
专家指出，虽然没有专门的实验室数据，但中医理论和临床证明，大蒜作为阳性药食同源食物，刺激雄性激素的效果是毋庸置疑的。
对于被诊断为精子量少的男性来说，每天吃1~2瓣大蒜，每天只吃1次，吃2~3个月，可以在医院检测出精子量明显上升。
大蒜长精神，不仅仅是这么简单。春天是身体功能最旺盛的季节。蒜肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分，蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，消除疲劳，增强体力。
大蒜的保健作用包括促进新陈代谢、降低胆固醇和甘油三酯的含量，具有降低血压、降低血糖的作用，、高脂血症、动脉硬化、糖尿病等有一定的疗效。
很多人不想吃大蒜，怕口气熏人。专家推荐的方法是吃大蒜后咀嚼茶叶，是花茶和铁观音最有效。此外，将温暖的牛奶含在口腔中一段时间，然后慢慢咽下去，也能有效去除异味。
实际上，吃大蒜要注意的不是呼吸，而是吃的禁忌:体质弱的人，吃大蒜一次一两瓣就行了。不那样的话容易发火。此外，大蒜最好在早上和中午吃，因为大蒜在晚上更容易刺激鼻子、咽喉和胃粘膜。
多吃大蒜能提高精子质量。尽管许多男人对此知之甚少，但这是临床验证的。如果有不孕个不孕不育的男性朋友，你可以尝试多吃大蒜来提高精子质量，实现你父亲的梦想。
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