权威专家强调，夫妻提前准备怀宝宝的前1-2个月，就应多提升营养成分。尤其是每日吃点海产品，对健壮精子及其提升他们的活动性十分有益处。
由于，精氨酸是精子产生的必需成份，常吃富含精氨酸的食物有利于补肾益精。可是精氨酸身体不可以本身生成，务必从食物中摄入。
而海叁、墨斗鱼、乌贼等海产品全是富含精氨酸的食物，泥鳅、花生仁、白芝麻、核桃仁、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。
海产品中还带有丰富多彩的矿物和微量元素，尤其是锌和硒对男人生殖系统软件的一切正常构造和作用的维护保养拥有 关键功效。
海产品中常含的蛋白质食物也是转化成精子的关键原料。
海底鱼类、虾类的环境污染水平较为低，有利于融洽男士内分泌失调功能，及其提升精子的总数和品质。
除此之外，各种各样海藻类食物，如紫菜等是很好的偏碱营养食品，且富含碘、铁、钙等微量元素。多吃碱性食物能够防止碱性，降低对怀孕的不利条件。
精子质量对宝宝健康有影响,尽早吃这些改善精子质量
婴儿的健康与否在很大程度上取决于准备怀孕的父亲的健康。准备怀孕的男性不仅要保证高质量的精子，还要防止各种疾病的侵入。生活中的食物是细胞代谢和身体活动最基本的养护源，只有吃得好，吃得对，才能保持充分的体力和精力完成怀孕，培养健康健康的婴儿。提高精子质量的食物是什么？以下是对你的介绍。
哪些营养元素可以提高精子质量？
1、蛋白质和精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含有高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可产生少精症。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质和微量元素
人的睾丸、前列腺、精液本身含有高浓度的锌，锌的长期摄取不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，牡蛎含锌多，准备怀孕的男性可以多吃。
4、胆固醇
动物内脏含有大量胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏有助于提高体内雄激素水平，增加精液分量，提高性功能。
5、镁
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。含镁量高的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
哪些食物可以提高精子质量？
1、蛋类:蛋类是精子的最佳补充剂，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，吃含有丰富优质蛋白质的食物，有助于生精。
2、水果仁:水果仁可以存在男性激素的分泌，规则化。特别是核桃和枣，除了促进性激素分泌的作用外，还具有健肾、补血、益胃、润肺的功能。
3、洋葱、大蒜等:洋葱、大蒜等食物强烈刺激中枢神经，进一步刺激生精器官。
4、韭菜:韭菜又称起阳草、懒人蔬菜、永生韭菜、扁平蔬菜等。韭菜温补肝肾，助阳固精作用突出，药典上有起阳草的名字。韭菜种子是激性剂，具有固精、助阳、补肾、治疗带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾病。
5、动物内脏:动物内脏含有大量胆固醇，含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分量，提高性功能。
6、三文鱼:含有高蛋白质，可以增加体内荷尔蒙的分泌。
7、牡蛎:海鲜之一，含锌，有助于合成男性荷尔蒙。龙虾、海胆、海参、鱼蛋、虾蛋、贝壳类、海藻类等补益效果也很好。
8、人参:其中富含的植物性荷尔蒙可以提高固体酮的含量，提高精子的制造量和性活动频率。
9、当归:当归含有天然植物性荷尔蒙，可以缓解内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，使血气顺畅。
10、桑葚：桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。
适合提高精子质量的靓汤：
1、莲子茨实淮山粥
做法：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。
效果:该粥适合脾肾两虚者、遗精、腰酸、纳呆者食用。常用作早餐，午睡后做点心，每次吃一碗。每周2~3次，粥里放瘦猪肉，味道和营养更好。
2、甲鱼虫草枣汤
做法:甲鱼1只(约500克)、虫草10克、枣20克、调味料适量。共同 水炖2小时后，调味食肉喝汤。
效果:该汤具有补肾益精的作用，适用于早泄遗精，耳聋暗，热口干燥。
男人吃海鲜会伤害精子吗？这些食物会影响男性精子质量
海鲜，秋季正是大量上市的时间，并且海鲜的美味让大家趋之若鹜，特别是靠海的城市基本是天天都要吃海鲜。而海鲜的受欢迎程度让其价格也一直往上升，但是最近有专家说男人如果经常吃海鲜的话就会伤害到精子质量，从而导致不育，所以在平时的时候吃海鲜也要适量。
男性吃海鲜为什么会伤害精子
一周吃4次以上海鲜的男性，头发的水银含量是别人的4倍。水银很容易降低精子的数量和活力，经常吃海鲜会积累水银，使精子更加受损。近年来，海洋污染程度急速上升，海鲜中含有的有害物质也增加，这些有害物质中也有杀死精子的人。所以，经常吃海鲜会伤害精子，平时可以吃，但要适量。
这些食物会伤害男性精子质量
1、烧烤和油炸类食物
专家指出，在烧烤和油炸的淀粉类食物当中含有致癌毒物丙烯酰胺，这种物质可导致男性少精、弱精。所以爱吃烧烤的男士们要注意了，此外，烧烤当中的重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。研究表明，弱精症患者的精子减少，活力下降，与锌这种微量元素的不足有关。所以，多吃牡蛎、虾皮、动物肝、紫菜、芝麻、花生、豆类等含锌丰富的食物，可以保证活力。
2、奶茶
由于目前市面上所出售的珍珠奶茶大多都是用奶精、色素、香精、木薯粉以及自来水制成的。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性激素的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在体内的反应过程。
其实，我们经常吃的饼干、脆饼、酥饼、巧克力、沙拉酱、薯条、油炸面包、奶油蛋糕、大薄饼、土豆片、油炸面等食物中含有不同量的反式脂肪酸，所以在日常生活中必须尽量少吃这些食物。
3、啤酒
肾脏方面发生疾病的同时，如果无限制地大量饮用啤酒，尿酸沉积会堵塞肾小管，引起肾衰竭。肾脏功能跟不上的话，就更别谈什么精子质量了。
4、咖啡
咖啡中含有的咖啡因刺激人的交感神经，所以咖啡有提醒大脑的作用。交感神经掌握了人们日常生活中的所有活动，当它受到刺激时，人们会精神振奋，活力倍增。副交感神经专家夜间生理、勃起等与性有关的活动，与交感神经是表和里的关系。交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经受到压迫，临床表现为性欲减退。
提高精子质量的食物有哪些？
1、生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
2、鸡蛋
印度医生建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
3、枸杞子
现代医药学研究发现，枸杞子具有增强身体免疫功能、增强身体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗器官和皮肤老化等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。
4、番茄
最新研究表明，经常吃番茄可以提高精子质量。番茄含有丰富的矿物质(钾、铁等)、维生素a、c、番茄红素等生物活性物质。番茄红素是一种很好的抗氧化剂，可以有效的清除自由基，起到抗癌、抗癌的作用。
5、南瓜子
美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将 有助于男性提高精子质量。研究人员表示，通过补充锌元素，不仅可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子的数量，维生素高精子质量的作用。因此，吃南瓜子很有用。因为南瓜子含有丰富的锌。
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