夫妇准备怀孩子的前1-2个月，就应多增加营养。特别是每天吃点海产品，对强壮精子以及增加它们的活跃性非常有好处，那是因为，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。
海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。此外，各种海藻类食物，如海带等是非常好的碱性健康食品，且富含碘、铁、钙等微量元素。多吃碱性食品可以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。
优生学研究表明，孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极为重要，但要保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。
一、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
推荐食谱：鱼虾蛋饺汤
准备食材：鲜虾8只、鸡蛋2只、小青菜50克、盐1/4小勺。
做法：1、将新鲜的虾冲洗干净，焯水，将焯好的虾去头部、虾线及外壳只留虾仁。
2、鸡蛋打散备用。
3、平底锅里加入少量油，将鸡蛋打散后，舀一小勺，摊在锅中;在鸡蛋尚未凝固时加入虾仁和少许盐。然后把鸡蛋对折成蛋饺状，翻转后反面略煎一下，盛出备用。
4、锅内加入水，烧开后下入蛋饺煮两分钟。放入小青菜。
5、煮沸后加入适量盐，关火即可。
二、要注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。
推荐食谱：排骨绿豆海带粥
准备食材：大米适量、猪大排适量、绿豆适量、海带适量、食盐2克、酱油适量、姜适量、胡椒粉适量。
做法：1、排骨斩件，加姜、盐、油、胡椒粉、酱油腌十五分钟。
2、海带用流动的水冲洗干净后，切成小片。
3、绿豆、大米洗净后，一同放入锅内，煮至绿豆和大米都开花成粥。
4、倒入排骨，煮十分钟，再倒入海带，再小火煮十分钟。
男性吃什么可以提高精子的质量？
一个新生命的形成，需要精子和卵子结合，因此，若是要孕育一个健康的新生命，就必须有保证精子和卵子的质量，所以男性朋友在孕前需要注意提高自己的精子质量。那么，男性吃什么可以提高精子的质量？下面，我们就给大家推荐几种比较好的食物。
一、虾。
虾的味道鲜美，而且具有非常好的药用价值和滋补作用，准备怀孕的男性朋友，经常吃一些鲜虾，可以壮阳益肾，提高精子的质量。虾所含的蛋白质非常丰富，备孕期间的时候，男性朋友若是经常吃虾，可以获取丰富的优质蛋白质，这对精子的发育非常好，有利于提高精子的质量，让男性朋友精子的活力更加强。所以，如果男性朋友有怀孕的准备，可以多吃一些鲜虾。
二、鸡蛋。
鸡蛋同样属于高蛋白食物，所含的蛋白质极为丰富，除了能够满足人们的日常营养需求外，对即将生育的男性朋友来说，适当多吃一点鸡蛋，补充一些丰富的蛋白质，还提高男性朋友精子的质量，增强精子的活力。在怀孕之前，男性朋友可以为自己准备一些简单，每天吃一个，不过需要注意，最好是蒸着或煮着吃，这样更能发挥营养，不要将鸡蛋煎了吃，这样会破坏蛋白质。
三、牡蛎。
牡蛎含有丰富的锌、铁、磷等分元素，而且还含有丰富的蛋白质，可以为人们提供极为丰富的营养，对于备孕的男性朋友来说，适当适量的吃一点牡蛎，不但能够补充营养物质，而且还可以提高性功能以及精子的质量。在吃牡蛎的时候，男性朋友有一点需要注意，一定购买质量合格的牡蛎，而且需要等牡蛎完成熟透才能够吃，否则对男性朋友的身体健康不利。
男性备孕期间吃海产品 有益精子建康
女性在备孕期间饮食要注意，同样在备孕期间男性的饮食也是要注意的，可以吃一些有助于精子健康的食物，特别是一些海产品食物，那么男性备孕期间吃海产品有哪些好处呢?下面小编来为大家介绍有海产品对备孕男性的好处，一起来了解吧。
1、海产品富含锌 能保护男性生殖健康
海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。
2、海产品富含精氨酸 补肾益精
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。
3、海产品污染低 有益精子建康
深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。
4、海藻为碱性食品 可改善体质
各种海藻类食物，如海带等是非常好的碱性健康食品，且富含碘、铁、钙等微量元素。多吃碱性食品可以避免酸性体质，可减少对受孕的不利因素。
通过以上的介绍可以知道，男性备孕期间吃海产品可以改善男性体质，补肾益精，有助于精子健康，还可以保护男性的生殖健康，因此男性在备孕期间可以吃一些海产品，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网---母婴频道。
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