很多上班族因为工作繁忙，很少按时吃饭。饮食不规则或不良饮食习惯可能诱发脂肪肝。让我们看看哪些不良饮食习惯容易导致脂肪肝。
现在脂肪性肝病严重威胁中国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，是肝硬化的常见原因。饥饿的饮食习惯容易引起脂肪肝。人体为了维持生命代谢的需要，糖、蛋白和脂肪可以相互转换。例如，在饥饿的状态下，为了维持血糖水平，身体会分解脂肪，血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏，肝脏脂肪堆积。暴饮暴食容易提高肝脏脂肪储存能力，营养过剩，肝脏以甘油三酯形式储存，形成脂肪肝。
其次，熬夜、饮食营养不均衡、烟酒过多等容易引起脂肪肝。一般上班族晚饭吃，吃完后直接睡觉，能源消耗少，迄今为止容易积累脂肪。另外，这种饮食不规则的人，多摄取高脂肪、高糖分的零食，容易发生肥胖问题，引起脂肪肝。
预防脂肪肝首先要注意饮食健康，避免暴饮暴食，尽量避免动物内脏的摄入，晚饭最好早点吃。食物品种不要太单一。碳水化合物、蛋白质和脂肪比例的组合适当，以低糖、低脂肪饮食为主，多吃蔬菜、水果补充维生素。得了脂肪肝，建议患者多吃有助于降低血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼、蛋白等。另外，为了保护肝脏的排毒功能，必须熬夜。多运动，促进体内脂肪的消耗。
上班族容易得脂肪肝,容易得脂肪肝的坏习惯
很多上班族因为工作繁忙，很少按时吃饭。饮食不规则或不良饮食习惯可能诱发脂肪肝。让我们看看哪些不良饮食习惯容易导致脂肪肝。
现在脂肪性肝病严重威胁中国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，是肝硬化的常见原因。饥饿的饮食习惯容易引起脂肪肝。人体为了维持生命代谢的需要，糖、蛋白和脂肪可以相互转换。例如，在饥饿的状态下，为了维持血糖水平，身体会分解脂肪，血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏，肝脏脂肪堆积。暴饮暴食容易提高肝脏脂肪储存能力，营养过剩，肝脏以甘油三酯形式储存，形成脂肪肝。
其次，熬夜、饮食营养不均衡、烟酒过多等容易引起脂肪肝。一般上班族晚饭吃，吃完后直接睡觉，能源消耗少，迄今为止容易积累脂肪。另外，这种饮食不规则的人，多摄取高脂肪、高糖分的零食，容易发生肥胖问题，引起脂肪肝。
预防脂肪肝首先要注意饮食健康，避免暴饮暴食，尽量避免动物内脏的摄入，晚饭最好早点吃。食物品种不要太单一。碳水化合物、蛋白质和脂肪比例的组合适当，以低糖、低脂肪饮食为主，多吃蔬菜、水果补充维生素。得了脂肪肝，建议患者多吃有助于降低血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼、蛋白等。另外，为了保护肝脏的排毒功能，必须熬夜。多运动，促进体内脂肪的消耗。
哪些人容易得脂肪肝
容易得脂肪肝的人群有以下几类：
第一，肥胖人群，肥胖的病人50％都有脂肪肝，重度肥胖的患者，脂肪肝患病率可达60％到90％。肝脏脂肪的含量跟体重成正比，肥胖病人在减轻体重后，肝脏脂肪含量也会减少。
第二，糖尿病人群，特别是年纪中上的糖尿病患者，这种患者常常合并有肥胖，因此有60％到70％可能患有脂肪肝。
第三，喝酒的人群，这种患者70％到90％合并有脂肪的变性，如果戒酒，则脂肪变性也会减轻。
第四，营养不良人群，这类患者体内缺少蛋白，无法代谢脂肪，也可以造成脂肪肝。
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