1、饮食中应有适量纤维素。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果，饭前1小时吃香蕉1~3个。
3、主食不要太细，要适当吃粗粮。
4、早上开始空腹喝淡盐水和蜂蜜水，配合腹部按摩，可以加强通便作用。一整天都要多喝冷热水润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等加强腹部运动，促进肠胃蠕动，有助于促进排便。
6、养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
本文Hash：404a09ff6538516bd2df6c73b4b9015c48bf335c
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。