导读： 平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 气郁质 特禀质 心理特征：随禀质不同情况各异。
养生不可盲目，要因人而异。无论我们用什么方法，都要结合自身的体质进行，因为每种体质在我们身体上都有不同的表现，对健康的影响也不尽相同。下面就跟随了解一下吧！
中医对体质的论述始于西汉时期的《黄帝内经》，但长期以来，有关中医体质内容，仅散见于一些医着和文献，并未形成专门的学科体系。上个世纪70年代，开始从事中医体质学说的理论、基础与临床研究，并逐步确立了中医体质理论体系，提出了许多独创性的理论，如体质四项基本原理：体质过程论、心身构成论、环境制约论和禀赋遗传论，它们共同奠定了中医体质研究的出发点和理论背景；中医体质包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。
平和质
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
气虚质
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
饮食调养：山药粥
材料：山药150克，白面粉150克，葱姜各适量，红糖少许。
做法：制成山药粥，每日早晚各吃一碗。
功效解析：山药具有理气效果，葱姜也具有顺气作用。
阳虚质
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
饮食调养：阳虚食补要在秋冬进行，在霜降时节最佳，遵循轻补、温补的原则。适合吃：栗子、虾、橄榄、苹果、猪嵴骨、萝卜、山药等。
阴虚质
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
饮食调养：平时宜多吃甘凉滋润、生津养阴的食品，可以吃新鲜蔬菜反应果或纤维素及维生素较高的食物，忌吃辛辣激发性食品和煎炸炒爆的物品，不要吃性热上火食物。
痰湿质
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
饮食调养：要控制自己的进食，不能再吃甜和油腻的食物，改成白菜、萝卜、冬瓜、山药、薏米等有利于身体健康的食物。
湿热质
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
饮食调理：饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多喝水。多食祛湿的食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
血瘀质
总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
饮食调理：血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物。主食，可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆。果品类，可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜（以上适合冬季食用）、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等。肉食，应少食，特别要少吃肥猪肉。
气郁质
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
饮食调养：宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。
特禀质
总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
心理特征：随禀质不同情况各异。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。
对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
产后进补因身体素质而异,坐月子不可百无禁忌
经常能够 听见老人说；把月子坐正，可以改进本来欠佳的身体素质。实际上这类叫法的确是有依据的，由于根据维护保养的全过程，能够 让体细胞汰旧换新，而且使人体器官功能回应当然运行。坐月子的忌讳或调理标准，伴随着时期的发展而有一定的改动，但最基本上的标准，例如饮食的调理，尽可能多疗养、勿劳碌等事项，或是该提升留意的。
产后进补，因本人身体素质而异
“坐月子”素来被女士视作产后更改身体素质的关键环节，目地是要根据适度的饮食与生活调养，以帮助产后妈妈们尽速恢复元气，再次重归一切正常的日常生活。
“产后进补”这一意识，源于于大家的老祖先，古时候中医药学觉得：“产后血气暴虚，理应大补”。再加上以往农业社会里，因为女性平日辛勤工作，再加上营养成分比较不够，因此，通常运用坐月子的情况下，好好休息，大补特补。
回过头看现代社会日常生活广泛富有，女士平常不但少健身运动并且吸烟率提高，怀孕期间就早已逐渐拼了命进补，对于生产后就更别说了。可是，这类传统式的坐月子方式，对孕妇是一件好事吗？
比如，产前本来就会有胃肠难题的女性，产后的消化道大多数比较孱弱，不适合立刻进餐油腻感滋补品，万一导致妈妈腹胀、腹疼或腹泻，胃肠消化作用因而损伤，产生“虚不受补”情况，这时候不仅没法消化吸收滋补品，还会继续导致胃肠的压力。
每一个孕妇宜由中医根据不一样的产后身体素质，订定本人的“产后进补方案”，即便 有全国各地风俗人情之不一样，只需调养的大标准不会改变，再加上融合中、西方国家药理学分别的优势，一同做到推动伤口修复，填补适度的营养元素及修复孑宫的功能，这就是当代最好是的“坐月子”方法。
坐月子饮食忌宜
1 饮食宜口味淡，特别是在在产后7天内，可挑选以清老母鸡汤、清鱼头汤、清骨头汤为主导。
2 产后不食冰凉食材，由于冰凉易危害人体的血气运作，非常容易造成身体酸痛。
3 煮些桂圆红枣汤、炒黑豆煎水、浅红红豆糖水当饮品来服食。
4 浓茶水、现磨咖啡，及其全部辛辣食物、躁热、煎炸、油腻感、黏滞难消化吸收、硬实不光滑的食材皆不适合食。
5 不必吃一些几乎没有吃过的食材，以防不适合，很有可能会肚子疼或者腹泻。
6 要填补甲基纤维素(吃一些蔬菜、新鲜水果)，不然倘若只摄入人体脂肪及蛋白，又由于有创口害怕负荷率，通常会导致严重便秘。
产后的麻油调养注意事项
1 创口若有肿胀痛疼时，严禁吃麻油、山参、泥锹、酒煮食材。
2 麻油能够 协助宫缩、清除产后恶露，但由于较为躁热，因此提议产后1星期过后才吃麻油美食的食材，如麻油炒猪肝、猪肚、猪血糕、红凤菜、荠荠菜、川七叶、番薯叶，但麻油与酒皆适宜小量。
3 产后2周以后，能够 逐渐吃麻油鸡、麻油菟丝子猪腰汤，仍要留意麻油与酒小量应用。
喂奶妈妈饮食常见问题
1 喂奶妈妈忌吃麦籽及麦产品，以防危害分泌乳汁。
2 提升奶水的食疗妙方
海鲜产品：虾、鲈鱼、乌仔鱼、鳝鱼。
小点心类：小红豆老红糖汤、白芝麻核桃粥。
水豆腐类：比如黄瓜香菇豆腐汤。
花生仁及肉类食品：水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、土鸡美食。
气虚体质的人如何进行饮食养生?,适合气虚体质的食谱
培养元气也可以通过饮食调养，调动元气，提高整体效率。气虚者脾胃虚弱，能健脾益胃的食物对补气有好处。
可补充空气的食物有:粳米、糯米、面、大麦、小米、薏苡、薏苡、白菜、莲藕、薯、红薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、苹果、桃、莲、稠、枣、栗、核桃、畜肉、鲫鱼、牛奶、蛋、糖等。烹饪时应长时间炖，熟了才能保护脾胃的气息。
气虚体质的人不应该多吃寒冷、辛辣的干燥热等偏差较大的食物，也不应该吃过于滋润、易消化的食物，以免发生虚无补充现象。
药膳
一、参苓粥
原料:人参、白茯苓各10克，粳米100克，姜、盐、葱、竹笋、味精、鸡汤、料酒各适量。
制法:将人参、白茯苓、生姜水煎、去渣取汁的粳米放入药汁中煮粥，加入葱、竹笋、鸡汤、料酒，熟时加入盐、味精调味，空腹食用即可。
效果:益气补肺。
二、龙眼枣泥
原料:龙眼肉300克，蜂蜜、枣各250克，谷芽、麦茅各50克，姜汁少。
制法:谷芽、麦芽洗净，干燥后制成粉备用龙眼肉、枣洗核，放入锅中加水煮至6成熟，倒入姜汁、蜂蜜、谷芽、麦芽粉，搅拌，用小火煮一会儿，制成泥即可。每天服用15克。
效果:健脾益胃，补气培元。
三、山药莲子炖肚
原料：山药600克，猪肚l/2个，莲子（去心）75克，香菇4朵，枸杞子、料酒、盐、胡椒粉、高汤各适量。
制法：山药洗净，切块；猪肚洗净，用沸水焯一下；锅内倒入适量清水，放入猪肚、料酒、盐、胡椒粉，大火煮沸后转小火煮40分钟，使其熟软，捞出后浸泡凉水再切条；香菇泡软、去蒂，对切两半，同山药块、莲子、枸杞子一起放入高汤内，连同猪肚条煮20分钟即可。
功效：补气健脾。
四、参芪姜母鸭
原料：母鸭1只，党参、生黄芪各30克，白术、生姜、葱各15克，红枣10颗。
制法:母鸭洗净，去除肥料油，放入沸水中去除油2分钟，捞取备用黄芪、党参、白术洗净，放入纱布袋封口，枣、姜、葱等洗净塞入鸭腹。
砂锅放在火上，加入1000毫升水煮沸，加入纱包、母鸭，煮沸后用小火慢炖2小时即可。
效果:补气健肺。
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