脱掉高跟鞋
怀孕后，为了保持身体的平衡，准妈妈必须脱掉平时喜欢的高跟鞋，穿低跟鞋和平跟鞋。走路时双脚落地稳定，身体不要向前倾斜，不要摔倒。
椅子
怀孕后，尽量不要坐没有靠背的椅子，选择有靠背的椅子，靠在靠背上，靠背支撑腰背，减轻脊柱背，减轻脊柱的压力，感觉不舒服的话，可以把小靠垫分成腰背，长时间坐硬的椅子
睡觉左侧卧
怀孕3个月后，睡觉时不要躺下。因为躺下时变大的子宫会压迫血管，影响血液循环。孕妇的睡姿是侧卧，最好是左侧卧，纠正子宫右旋。
起床前翻身
未怀孕时，可以像仰卧起坐一样起床，和这样的起床动作说再见。怀孕后起床时，先把身体翻到一边，然后用肘支撑上半身的重量，用双手支撑起来，伸直背部，最后把双脚站在地上。
在水槽里放盆
怀孕后做轻体力家务是有益的，但做家务时不要弯腰。洗碗、洗菜、洗衣服的时候，如果水槽太低的话，把大的水槽架在水槽上，在水槽里洗东西。熨衣服时也要提高熨衣板的高度。总而言之，你应该想办法在腰高度操作家务。
蹲下抬起重物
怀孕后，为了不抬起重物，必须记住蹲下抬起重物。蹲下后背平直，用脚的力量抬起重物，怀孕前直立弯腰拿重物的动作是绝对不行的。
重物双手承担
如果你提的袋子太重，最好把袋子里的东西分别放在两个袋子里，左右手各提一个，减轻对身体的负担。
准妈妈为胎儿的健康做好全方位的准备
为保证生育健康的宝宝，孕妇要注意以下原则：
蛋白质
蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克。例如每天吃腐竹100克(含蛋白质50、5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14、7克)。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要。否则，受精的卵子也会出现营养不足的现象。
脂肪
脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。在脂肪占体重的22%时，妇女才能维持正常的月经，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，孕前妇女要注意摄取适量的脂肪。
无机盐
无机盐虽然不是提供热源的物质，但却是构成骨骼和肌肉的主要物质，而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质，孕前要适量补充。
维生素
维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，会有较健康的精子，男性摄入维生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强。因此，夫妻都要多补充含维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。
洗涤剂
国外有研究表明，男性精子数量、形态、活力异常，可能是由于饮水中有类似于女性雌激素的物质污染所引起的，并发现了与洗涤剂有关的雌激素样分解产物。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视，因此，生活中应严防洗涤剂污染饮水，不要饮用被污染的水。
酒精
酒精可导致内分泌紊乱，受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常，出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下。男性长期饮酒，可造成慢性或急性中毒，导致70%的精子发育不良，失去活力。吸烟也会影响生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年人每天吸30支烟，精子成活率将仅有40%，同时精子的畸形率也会增高。因此，孕前夫妇俩要戒除烟酒。
良好的生活习惯
要养成良好的生活习惯，防止过饥过饱，防止偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中。女性不宜长期素食。长期食用素食会影响妇女体内性激素分泌，或出现停止排卵，或原来月经周期较正常者也出现间隔变短等症状，久而久之会造成不孕。因此在孕前要保持饮食平衡，做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。
音乐对准妈妈和胎儿的作用
音乐是最好的胎教，音乐通过母体的神经系统传递到胎儿未成熟的大脑，对其发育成熟起到良性的效应。这些良性的刺激可以长期地保存在胎儿大脑的某个功能区，等孩子长大后，遇到合适的机遇，惊人的才能就会发挥出来。在胎儿的几种感觉器官中，最为发达的就是听觉系统了，受孕后19周胎儿就具备了听力，到第28周时胎儿的传音系统已发育完成，胎儿已能感受声音刺激，并做出反应。母亲自身的心跳声、血流声、肠蠕动声及轻柔的说话声，都是胎儿最初的听觉对象，胎儿能听到并分辨传入的各种不同的声音，并能进行学习，形成记忆，影响出生后的发育和行为。胎儿对声音的敏感性几乎是难以想象的：悠扬的声音胎儿愉快地听，吵闹的声音胎儿不爱听，猛烈的声音则会吓胎儿一跳，连母亲的喷嚏声也会让胎儿大吃一惊。
音乐胎教就是利用胎儿敏锐的听觉，给予胎儿良好而和谐的声音刺激，促进胎儿神经系统的健康发育，达到优生优育的目的。
音乐的直接熏陶，使胎儿大脑得到充分有效的信息刺激，提升以后在时间与空间推理、注意力、想象力与创造力等方面的能力，提高大脑的功能。胎儿在妈妈肚子里唯一能与外界发生联系的就是通过声音。有益的音乐旋律，通过系统、周期性的刺激，能促进宝宝大脑发育更充分，神经网络更丰富，所以未来的情商、智商和体质都优于一般孩子。
音乐在整个孕期有着不可低估的作用，音乐胎教的受益者不仅仅是宝宝，还有准妈妈自身。孕期使用科学的音乐疏导方法，能帮助孕妇减轻妊娠反应，音乐能调节孕妇的心理情绪和生理机能，使她精神放松，情绪愉快，心脏血管、消化器官乃至内分泌均处于正常状态，从而有利于胎儿的发育。产前我们还可以用音乐的方式来减缓分娩前的焦虑、紧张、恐惧等负面情绪。分娩中可以用音乐来减缓分娩疼痛，产后可以用音乐帮助产妇更好地睡眠和催乳，同时促进亲子关系。整个围产期我们都可以借助科学的音乐疏导方法帮助孕妇轻松而愉快地度过。神奇的音乐，有人说是无字的诗，有人说是另外一种语言。不管如何，美妙的音乐确实能陶冶人的情操，给人以心智的启迪。
所以，我们提倡音乐胎教，并不是提倡培养天才，而是培养幸福快乐的孩子！母亲的素质决定民族的未来，让我们的孕妈妈都来进行音乐胎教！
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