肾是人体中必不可少的器官之一，可以参与人体新陈代谢，保持人体内部环境平衡。很多人意识到肾脏对人体健康的重要性，开始使用各种各样的健康食品来补肾，但是养肾为什么不能从简单的生活习惯开始呢？只有7个简单的好习惯才能使肾功能杠杆。
1、多喝水
水是生命之源，充足的饮水量对人体肾脏健康尤为重要。水分不足会使尿液浓缩，影响毒素的排泄，也容易引起肾结石、尿路感染等。所有摄取足够的水可以增强肾功能，提高免疫力。
2、保持良好的生活作息
充足的睡眠是促进器官健康的方式之一，人体在半夜深入睡眠时也是人体肾脏自我休养的时候。研究表明，许多肾衰竭患者熬夜过度，睡眠不足。男女都要保持良好的生活，晚上不要超过11点睡觉，也不要通宵。
3、多运动锻炼
多运动锻炼促进人体血液循环，提高新陈代谢，提高自身免疫力，加快身体排毒，使体内有害物质更好地排出体外，防止毒素，积累有害物质增加肾脏负担。因此，为了保持肾脏健康，需要更多的运动。
4、不吃高盐食物
肾脏负责人体盐分代谢的90%，摄取过多的盐分会增加肾脏的负担，破坏肾脏功能，引起肾脏疾病。在日常生活中，应该减少盐的摄入，少吃高盐食品，少吃清谈食品，减少腌制食品的摄入量。
5、少吸烟少喝酒
烟酒有害健康，烟草中含有增加肾病发生概率的物质，如尼古丁、焦油等有害物质，过度饮酒会增加心脑血管疾病发生概率，同时也会引起肾脏损伤，因此日常生活中吸烟少喝酒
6、控制体重
本身体型过度肥胖容易引起肾小球疾病，严重引起肾衰竭，肾负担增加，新陈代谢能力下降。暴饮暴食最能引起肥胖，暴饮暴食后尿酸、尿毒氮等废物不能立即排出，增加肾功能压力，危害肾脏健康。因此，不要暴饮暴食，要控制饮食，控制体重，减少对肾脏的危害。
7、定期体检
引起肾脏疾病的因素有很多，肾脏疾病初期症状不明显，患者发现疾病多为中后期，错过治疗的最佳时机，应定期检查，发现疾病时早期治疗。
哪些睡前习惯会影响肾脏健康？要想保护肾脏这下习惯不能要
保持器官功能良好很重要。因为器官发挥着重要的作用，无论哪个系统，器官出现健康问题，身体都会出现不良症状。正确调节的人坚持良好的习惯，提高抵抗力，维持器官健康状态，坚持疾病，生活质量也提高。
很多人肾脏保持强壮状态，不像别人那样肾脏功能下降，是因为睡觉前什么都没做？
1、憋尿
睡前养成良好习惯是提高肾功能的关键，肾健康的人睡前不能憋尿。促进健康的人需要补充足够的水分，利用水分后通过代谢排出多馀的水分，排出有害物质，睡前排尿，使身体变得轻松，不要睡到半夜。
有些人总是停止尿液，在停止尿液的情况下半夜容易醒来，肾脏有可能再次吸收尿液中的有害物质，肾脏健康问题的概率很高。
2、饮水过多
肾功能好的人，睡前不要喝水过多，要保持健康，水分必须立即得到，但水分得到量不是越多越好。很多人没有注意到这个问题，一次喝太多水，水分得到肾脏代谢负担会加重，睡觉的时候肾脏也不能完全休息，不利于功能的强化。
睡前想喝水，需要控制量，不能一次喝太多水，只要补充少量水分，就能防止夜间尿液明显降低睡眠质量。
3、摄取重味夜晚
肾脏健康的人睡前不吃重味夜晚，很多人吃得不好，重味夜晚经常吃，有些食物吃得太多对肾脏功能的提高不利，长期以来一些肾脏病出现，如摄取高糖食品、辣食品、高盐食品等
为了避免这种情况的影响，在饮食方面需要节制，三餐规饮食即可，不要多吃晚饭，不要总是摄取味道重的食物。否则，就会发生疾病。
4、大量吸烟喝酒
肾脏健康的人睡前不吸烟喝酒，很多人吸烟喝酒不离开身体，自己对吸烟喝酒过于依赖，内部多种有害物质降低器官功能，很多人的肾脏和肝脏、肺部受损，长时间吸烟喝酒
要避免这种情况出现，需要在养护身体的过程中坚持好的习惯，尽量做到烟酒不沾，否则酒精刺激会加速肾脏周围血管病变，而烟草中的尼古丁，焦油等有致癌风险，还会增加血液粘稠度。
想要肾脏健康应该怎么做？三多三少呵护肾脏健康
肾作为人体的重要器官，平时应该采取一些合理的措施来保持肾脏的健康状态。否则，肾脏功能下降可能会威胁健康，引起各种不良症状。那么，为了保护自己的肾脏，需要注意什么样的问题呢
1、多喝水
为了防止肾脏功能下降，平时要注意多喝水。很多人总是存在缺乏饮水这种行为，甚至等到严重口渴、口干舌燥的时候才喝水。但而，肾脏是生成尿液和排尿的重要器官。如果你想保持良好的内部循环，你需要足够的水。因此，在促进肾脏健康的过程中，你应该多喝水。
2、多补充睡眠
如果想保持肾脏健康，平时应该多补充睡眠，保证充足的睡眠时间。许多人总是有熬夜的坏生活习惯。长时间的熬夜对人体健康是不利的，容易在睡眠不足的干扰下导致健康受损，甚至影响身体的循环，导致毒素排泄受到阻碍。
3、多运动
对于想要养护肾脏的人来说，平时应该多运动，多运动是促进健康的有效方法，而且在运动过程中可以促进身体的循环，加快体内垃圾废物的排泄，减轻肾脏的负担。长时间坐着，反而容易影响健康，引起疾病。在保持健康的过程中，我们需要注意锻炼，坚持科学合理的有氧锻炼来保持健康。
4、不要乱用药
为了防止肾功能受损，平时不要乱用药。许多人在小病痛后用药治疗，但错误的用药行为容易损害肾功能，在看不见的情况下也会损伤肾脏，发生疾病。因此，在促进身体健康的过程中，应注意药物的问题，任何药物的使用都需要咨询医生，防止肾脏健康受损。
5、不吃高盐食物
想养护肾脏，不要总是吃高盐食物很重要。很多人口味非常重，大量食用高盐食物容易增加身体排泄钠离子的负担，无形中肾功能也会受损。为了维持肾脏的健康状态，以清淡的饮食为主，不吃高盐的食物，就不能保持轻松的状态。
6、不要停止尿液
为了防止肾功能受损，平时不要停止尿液。许多人有不良的生活习惯，总是有停止尿液的行为，如果发生尿意后没有第一时间排出尿液，就有可能损害健康。肾小管重新吸收有害物质可能会威胁健康。
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