什么样的睡姿最科学？这取决于从哪个角度说话。右侧卧位有助于减轻心脏负担和肝脏血液流入，有助于胃和肠道消化食物，但对颈椎病患者来说，侧卧不是最好的睡眠姿势。颈椎病患者理想的睡眠体位应该是什么姿势？
专家分析颈椎正常生理弯曲:
在人们的印象中，脊柱应该是笔直的，这只是看到它的一面，也就是说从前后看脊柱是笔直的。改变角度，从侧面看，可以看到四个弯曲弧度，称为生理曲度。其中有两个凸向前方的弯曲，分别颈部和腰部，这是人体为了适应直立行走而出现的，所以还不会走路的宝宝不会有这样的生理弯曲。脊柱的生理弯曲出现后，与之连接的其他组织也适应这种弯曲，所有组织适应这种弯曲后，成为保证人体正常生理功能的正常形态，即不弯曲就不行。
但是，我们在临床上看到很多人的颈椎(x光片)的生理弯曲消失了，有人的颈部弯曲反而形成了反射弓，这引起了一些问题。患者可能会出现颈肩不适，头晕、头痛、耳鸣、恐慌、出汗等症状。这是因为颈椎适应了颈椎向前弯曲的各种组织的弯曲消失或反射后不适应。颈椎生理弯曲一旦改变，很难恢复。
专家支持:预防颈椎病选择床
各种床有优缺点，与当地气候(温度和湿度)、个人生活习惯、经济条件等密切相关。
作为颈椎病患者，应选择有利于病情稳定、恢复和舒适的床。除颈椎病初期外，一般慢性病患者和康复期患者可以选择板床、席梦思床垫、火炕、气垫床、水床、脊椎健康床垫。
板床有利于颈椎病患者保持脊柱平衡，因此席梦思床垫和慢反弹脊柱健康床垫具有弹性结构，可根据脊柱的生理曲度调节，达到维持人体脊柱生理曲度的目的冬天使用火炕可以加热，也可以抵抗寒冷，对痉挛的肌肉、僵硬的关节起到热疗的作用
晨起手麻是颈椎病的表现吗？睡觉姿势不当或会引发颈椎病
但是，考虑到你年轻，身体一直很正常，最近工作突然变忙，颈椎病、晚上睡眠姿势压迫神经和末梢神经炎等3个原因的可能性很高。
颈椎病:如果需要长期伏案，颈椎骨质增生、椎间盘退化或局部关节韧带病变，颈椎局部血管、神经组织压迫手麻木的可能性很高。建议骨科、神经内科就诊，也可以拍颈椎x光检查，一般进行CT和MR检查可以明确诊断。可以寻求中医按摩、理疗、针灸、牵引等治疗，平时可以用田七、川芹等活血化瘀的药煮汤喝，做活动颈部的保健操。
睡眠姿势压迫胳膊神经:每天累得睡得很沉，长时间保持不正确的睡眠姿势，如颈部偏斜或胳膊压迫，也压迫胳膊神经麻木。在这种情况下，可以选择硬度和高度(一般高度为7~9厘米)的合适枕头，注意睡姿，翻身，避免颈椎局部血管和神经组织受压引起的手麻木。即使手麻木也不必惊慌，一般活动身体，可以缓解麻木感。
末梢神经炎:工作和生活节奏过于紧张，饮食过于疏忽，营养不良，维生素B1不足也会引起末梢神经炎。预防时补充维生素B1和富含维生素B1的食物(粗粮、豆类等)，及时纠正偏食等不良饮食习惯。
睡觉姿势不对会引起颈椎病吗？怎样睡枕头才是最正确的
睡姿不正确容易引起颈椎病吗？这绝不是危险的话。人的一生大部分时间都在睡眠中度过，睡觉有助于缓解人体的疲劳，相当于给人体充电。但是，睡姿不正确，就像充电接触不良一样，患者第二天不仅疲劳，还可能引起颈椎病的发生。那么，睡姿不正确为什么会引起颈椎病呢？日常生活预防颈椎病应注意哪些方面？
睡姿不正确为什么会引起颈椎病？
枕头过高或过低，睡眠姿势弯曲，睡眠中头部伸展或弯曲，颈椎周围肌肉长时间紧张会引起颈椎病。这主要是因为整晚颈部肌肉紧张容易引起痉挛或颈椎不稳定。
哪种睡眠姿势有利于颈椎病的恢复
有人醒来感到更累，一点也没有疲劳吗？有时我们整晚睡姿不正确时容易引起颈椎病，特别是患颈椎病的患者应该更加注意。每天晚上的睡眠本身就是帮助我们更好的恢复。但床的硬度、枕头的材质和高度等因素会影响睡眠质量。那么，让我们来看看颈椎病患者每天晚上睡觉前应该注意的问题。
首先，要知道躺下的睡姿有利于颈椎病的恢复，平时适应颈椎的生理弯曲，睡觉时仰卧，支撑颈部枕头是最好的睡姿，有效缓解颈椎病给患者们带来的不适。
另外，睡觉时颈椎病患者要注意枕头不要太高。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸度，颈椎的负担会加重，枕头有可能落下。此外，颈部疼痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱的情况也很常见，有些老人睡觉后手麻木，颈椎病患者的枕头可能过高。
下一个枕头也不要太低。过低的话头部会充血，眼睑和脸部容易浮肿，下颌会向上抬起，容易张开嘴呼吸，打呼噜。
最后在床的选择上也要注意，颈椎病患者的床选择硬板床，或者在板床上放置梦想等弹性卧床用品，舒适，可以维持人体脊柱的正常曲线。更有利于颈椎病的恢复。
日常生活中预防颈椎病的两点建议:
1、选择适合自己的枕头
在人体入睡时，枕头为颈椎提供良好的支持，保持正常的弧度，放松和休息颈部和臂部的肌肉。选择时，请注意枕头的高度必须适当支撑颈椎，尽量形成与头部相似的形状，分散压力和重量。
2、睡姿的调整
临床医学中，仰卧是颈椎维持自然弧度的睡姿，侧卧时颈椎负担加重，俯卧是颈椎偏移劳损的姿势。
温暖的提示:除了上述睡姿不正确容易引起颈椎病之外，小编还提醒患者在午休和旅行中注意睡姿，避免颈部感冒引起颈椎病。
本文Hash：6127a19b571031d8cb30921a6792fa5c7e27953c
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
科学睡眠可以治疗颈椎病吗？颈椎病治疗分为那几步？
由于颈椎间盘变性、颈椎骨质增生引起的，颈肩疼痛，放射到头枕或上肢，重者出现双下肢痉挛，行走困难，四肢瘫痪是主要表现的综合征。少数人头晕。颈椎病患者越来越多枕头是保持头颈正常位置的主要工具。这种正常位置是指保持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线保证了颈椎外肌的平衡，保持了椎管内的生理解剖状态。因此，理想的枕头应符合颈椎生理曲度的要求，质地柔软，透气性好，中间低，两端高的元宝形状好。因为这种形状可
-
睡姿不正确会诱发颈椎病吗？颈椎病患者如何选择枕头？
颈部疼痛是颈椎病最明显的症状，但也有难以察觉的症状，被忽视的话，脆弱的颈椎会越来越受伤。长时间对着电脑工作，伴有颈肩痛的人，如果有吞咽不良、异物感，就有可能怀疑颈椎病。注意到，有些颈椎病患者视力下降，眼睛膨胀疼痛等，稍微不注意就容易落枕。颈椎不稳定，颈部肌肉肌肉力量不足，要注意发展成颈椎病。30多岁的陈先生突然血压上升，吃降压药也无法控制。经过检查，发现他患了颈椎病。陈女士由于颈椎错位、增生压
-
颈椎病的预防从调整睡姿开始
颈椎病是一种退行性疾病。特别是长期低头伏案工作，颈椎长时间处于屈曲位置和特定体位，不仅提高颈椎间盘内的压力，颈部肌肉长时间处于不协调的力量状态，颈后部肌肉和韧带容易受到牵引损伤，椎体前缘相互磨损、增生，扭曲、侧屈过度颈椎病随着年龄的增长而倍增，轻者会引起患者的疼痛，重者会引起障碍。预防颈椎病主要是缓解颈椎间盘变化的过程。睡眠体位不好、工作姿势不当、运动不当是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎
-
侧卧位睡姿是正确睡姿吗
自己平时喜欢侧卧睡，但是今天朋友说应该仰着睡，两个人争执不下，侧卧位睡姿是正确睡姿吗 张弘主任医师回复：其实在生活中，任何一种睡姿，都存在优势，但是为了保护我们的心脏，所以应该尽量选择左侧卧位，心脏不会受到很大的压迫。据国外医学调查统计发现，习惯左侧卧位的人群，患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。医生解释说，这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。
-
颈椎病是由什么原因引起的？民间偏方治疗颈椎病有科学依据吗？
颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。人们必须重视病因。要知道病因与治愈有关，直接影响人们的健康，需要认识。颈椎病是由什么因素引起的？1、年龄:颈椎病是中老年人的常见病、多发病，是目前比较一致的看法。疾病高峰在40~60岁之间，近年来有年轻化的倾向。2、职业:颈椎病容易发生在低头伏案工作的人。会计、打字员
-
怎样才是正确的睡姿？右侧卧不适合所有人
一天中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，因此睡得好才能保证身体好。劳累了一天，如果在睡眠时没有采取正确的睡姿，从而发生越睡越累的情况，或者对身体健康产生了不良的影响，就很不值当了。那么怎样才算正确的睡姿呢？让我们接下来一起来了解一下。怎样才是正确的睡姿呢？睡觉姿势其实并没有一个统一的标准，应该是怎么舒服怎么睡。但一般来说，大家都认为侧卧是比较正确和舒适的睡姿。因为侧卧能减少脊椎的压力，能最大程度
-
防治颈椎病的正确姿势是怎样的？颈椎病对人体的危害有多大
现在不仅老年人患颈椎病，长时间站立或坐着工作的人也会引起颈椎病。因此，预防颈椎病很重要，下面介绍预防措施。1、坐姿正确:预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿正确，放松脖子，保持最舒适自然的姿势。办公室工作人员应该不时站起来走动，移动脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉松弛。2、活动颈部:工作1~2小时左右，有目的地向前后左右旋转头，旋转时柔软缓慢，以达到各方向的最大运动范围为基准。缓解颈椎关节的疲劳。这
-
科学睡眠远离颈椎病
如果人的寿命是90岁的话，我们在床上度过30年，睡眠是为了恢复体力和精力，颈椎病患者越睡越累，很痛苦。我们要积极锻炼身体，科学预防不良的生活方式，远离颈椎病。俗语有高枕无忧，但从医学角度来看，这违反了生理学和病理学理论。长期高枕等于夜间屈颈低头，改变颈椎正常生理弯曲的枕头过高，韧带、腱也处于紧张状态，附近肌肉长期疲劳，颈椎长时间不向前正常弯曲，反而伸直或向后突出，呈反张畸形，椎体移位，颈椎等待
-
炎症会诱发颈椎病是否有科学依据？颈椎病的原因是什么？
颈椎病作为常见的多发性骨科疾病，严重影响患者的正常生活和工作。很多人对颈椎病的病因不了解，所以不知道如何预防和发现疾病，最终发生了颈椎病。因此，有必要知道颈椎病的原因。颈椎病的原因是什么？颈椎病的原因有很多，主要有以下几点:一、不良姿势躺在床上看电视、看书、枕头、坐着睡觉等卧床不起，睡觉时肌肉保护作用差，刹车时颈部容易受损。二、劳损长期使头颈处于单一姿势位置，长期低头工作容易发生颈椎病。三、慢
-
颈椎病的主要因素介绍,工作姿势不当也是颈椎病的祸根
长期从事会计、写作、编辑、打字、秘密等职业的工作人员，长期低头伏案工作，颈椎长期处于屈曲位置和特定体位，不仅提高颈椎间盘内的压力，而且长期处于不协调的受力状态，颈后肌肉和韧带容易受损。再加上扭转、侧屈过度，进一步造成损伤，容易发生颈椎病。颈椎病与什么因素有关劳损:长期使头颈处于单一姿势位置，长期低头工作容易发生颈椎病。30岁以下颈椎患者多从事低头职业。不良姿势:躺在床上看电视，看书，枕头高，坐
-
颈椎病治疗如何科学饮食？颈椎病的饮食调理方法是怎样的？
颈椎病是办公室人员常见的疾病之一。现在的白领家庭需要长期低头工作，或者长时间坐在电脑上，颈椎长时间处于屈曲位置和特定的体位，如果不能立即消除疲劳，就容易发生颈椎病。谁知道颈椎病的发病机理？引起颈椎病的最主要原因是椎间盘退行性变化，很多患者因此引起颈椎病，椎间盘在运动中所占的范围很大，最容易受到损伤，特别是从事体力劳动的人，发生微小的损伤和劳动损伤，引起炎症，一般早期颈椎间盘脱水，髓核含水量减少
-
中午睡多久是合适的，生活中需要注意午睡的姿势吗？
因为总是会有早上醒的遭到习惯，想要进行中午的午睡，想要咨询一下医生中午睡多久是合适的，需要注意什么吗？请解答开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：午睡的话一般整个下午的生活精神就会姮好，因此要注意的是午睡的情况是睡得舒服才好，但是睡得时间不应该太久，一般只要在十五分钟还有三十分钟之间就是可以的，还有不要睡的太沉。
-
孕期左侧卧的睡姿正确吗
怀孕28周了，睡觉的时候选择左侧卧，是正确的吗宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：孕妇左侧卧的睡姿是正确的，不用为这个而纠结，选择这种睡姿的孕妇，在某种程度上可以减轻子宫对孕妇主动脉的压迫，这样可以维持子宫动脉的血流量，能够提供子宫生长发育所必需的营养物质，所以能够在很大程度上保证胎儿正常发育。
-
颈椎病怎样睡觉是正确的
颈椎病患者保持正确的睡眠姿势对病情的恢复有利。在睡觉时首先应选择合适的枕头，并尽量选择仰卧的姿势。除此之外，还应注意床垫的选择，睡觉时也要注意保暖，避免长时间低头，睡前可适当做一些瑜珈等运动放松身心，促进睡眠。对于颈椎病的患者而言，除了通过牵引、按摩、药物等方式积极治疗外，日常对颈部的护理也十分重要，如多活动颈椎，注意颈椎的保暖等，在生活中还应注意保持正确的睡眠姿势，以免病情加重。那么，颈椎病怎样
-
颈椎病的自我护理措施是什么？颈椎病患者的日常坐姿需要注意什么？
人们的生活水平不断提高，但无法摆脱各种疾病的烦恼，颈椎病总是袭击人们的健康，久治不愈，反复发作，影响人们的生活和工作。专家提醒，在治疗这种疾病时，应注意自我护理，以有效控制颈椎病。颈椎病的自我护理对策1、颈椎是人体活动度最大的部位，患者在锻炼颈椎部位时，要注意方法正确，不要迅速旋转或摇晃。特别是颈椎病的急性期、椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的方法很简单，但要达到预防疾病的目的，必须保
