如果人的寿命是90岁的话，我们在床上度过30年，睡眠是为了恢复体力和精力，颈椎病患者越睡越累，很痛苦。我们要积极锻炼身体，科学预防不良的生活方式，远离颈椎病。
俗语有高枕无忧，但从医学角度来看，这违反了生理学和病理学理论。长期高枕等于夜间屈颈低头，改变颈椎正常生理弯曲的枕头过高，韧带、腱也处于紧张状态，附近肌肉长期疲劳，颈椎长时间不向前正常弯曲，反而伸直或向后突出，呈反张畸形，椎体移位，颈椎等待颈椎的许多不适。相反，枕头过低，仰卧时过度仰卧，颈椎前凸曲度增大，体前肌肉和前纵韧带张力增大容易疲劳，引起慢性损伤。低枕头使供血不均衡，鼻粘膜容易充血肿胀，鼻粘膜敏感，肿胀影响呼吸。
中国古代医书指出:高尺寸，侧卧与肩平，仰卧也舒适。也就是说，卧具的高度最好仰卧时头部和躯干保持水平。也就是说，仰卧时枕头高，侧卧时枕头高一半(以自己的拳头为基准)。一般来说，枕头的高度适合10~15厘米，详细的尺寸取决于每个人的生理弧度。
颈椎病是常见病、多发病，过去颈椎病多发的年龄从40岁到60岁，近年来颈椎病明显倾向于低龄化，20岁左右的年轻人被诊断为颈椎病的数量不少，据统计，在医院骨科就诊的患者有颈椎病、腰椎病。
根据临床表现，医学上通常将颈椎病分为六类，即神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型椎病。临床显示，其中四种颈椎病是多发型。
神经根型占78%，发病率最高。主要表现为感觉障碍、活动不灵活等，脊髓型约占患者的15%，交感神经型约占5%。椎动脉型占2%。四种类型会给我们的生活带来很多影响。
睡眠不好容易引起颈椎病,教你轻松远离颈椎病
颈椎病的发病因素多种多样，包含年龄、慢性劳损、外伤、咽喉炎症、发育性椎管狭窄、颈椎先天性畸形等因素，这些因素对颈椎病的发生和复发起着重要作用。
颈椎病的发病因素是什么？
(1)年龄因素。像机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也在增加，颈椎也发生了各种退行性的变化，椎间盘的退行性的变化是颈椎病发展中最基本、最重要的基础。此外，小关节和各种韧带的退变也具有重要作用。
(2)慢性损失。指各种超过正常范围的过度活动造成的损伤，如睡眠不好、枕头高度不当或垫子部位不当，重复枕头的患病率也很高。此外，鼻子的工作姿势不当，尤其是长期低头工人颈椎病的发病率非常高。此外，一些不合适的体育锻炼也会提高发病率，如不合法的倒立、跟进等。
(3)外伤。在颈椎退变、不稳定的基础上，颈部外伤容易诱发颈椎病的发生和复发。患者在轻微外伤后突然发病，症状严重，合并骨折、脱位者给治疗带来困难。
(4)喉炎症。咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，由于周围组织的炎性浮肿，容易引起颈椎病的症状，病情恶化。
(5)发育性椎管狭窄。椎管狭窄者容易发生颈椎病，预后也比较差。
掌握这些方法，教你轻松远离颈椎病
运动疗法:各种类型的颈椎病症状基本缓性状态时，可以开始医疗体操，促进症状的进一步消除和巩固疗效。症状急性发作期应局部休息，不应增加运动刺激。有明显或进行性脊髓压迫症状时，禁止运动，尤其是颈椎后仰运动。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动应柔软缓慢，宽度应适当控制。
按摩疗法:颈椎病的有效治疗措施。其治疗作用是缓解颈肩肌群的紧张和痉挛，恢复颈椎活动，缓解神经根和软组织粘连，缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位。否则，症状容易恶化，甚至瘫痪，即使初期症状不明显，也推荐手术治疗。
中医药治疗:川桂枝、羌活、威灵仙、秦卷、川香、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。这样可以治疗颈椎病。方中羌活、灵仙、天麻、秦卷、除寒除湿止痛川芹、天麻治疗头痛。桂枝、川雄、归尾、赤芍、炮甲珠温经活血、通络葛根解痉、神曲健脾胃、甘草调和诸药。天麻、灼黄芪、灼甘草、鲁党参、炒白术、熟地、沙仁、当归、白芍、鸡血藤。这样可以治疗颈椎病。方中炙黄芪、炙甘草、鲁党参、炒白术补气熟地、川雄、白芍、当归养血天麻、川雄、鸡血藤安神健脑、活血通络、砂仁理气和胃滞。
科学睡眠可以治疗颈椎病吗？颈椎病治疗分为那几步？
由于颈椎间盘变性、颈椎骨质增生引起的，颈肩疼痛，放射到头枕或上肢，重者出现双下肢痉挛，行走困难，四肢瘫痪是主要表现的综合征。少数人头晕。颈椎病患者越来越多
枕头是保持头颈正常位置的主要工具。这种正常位置是指保持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线保证了颈椎外肌的平衡，保持了椎管内的生理解剖状态。因此，理想的枕头应符合颈椎生理曲度的要求，质地柔软，透气性好，中间低，两端高的元宝形状好。因为这种形状可以利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，也可以对颈部起到相对的制动和固定作用，从而减少睡眠中颈部的异常活动。
颈椎患者选择枕头应注意以下几点:
枕头过高或过低对颈椎不利，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体睡眠时颈部的生理弧度不变形。枕头过高，颈部压力过大的枕头会引起颈椎前倾，颈椎部分压力过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经和椎动脉，引起颈痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱高枕头容易引起颈椎病，很多枕头患者睡得太高枕头。
枕头过低时，颈部不仅不能放松，还会破坏颈椎的正常弧度，低枕头容易引起供血不均衡，鼻粘膜充血肿胀，鼻粘膜敏感，肿胀会影响呼吸。如果脖子和肩膀醒来后发生疼痛，枕头可能太低，也可能不用枕头。另外，过小的枕头也会影响睡眠时的安全感。枕头过高或过低会影响颈椎，引起各种颈部症状。
根据中国人的体格，研究认为:
1、仰卧后枕:6±1厘米；
2、仰卧颈枕:11±1厘米；
3、侧卧面枕:13±1厘米。
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