颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退化本身及其继发性的一系列病理变化，如椎节不稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等，刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
颈椎病分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
颈椎病对人的伤害也很大，颈椎病患者增加，特别是上班族、长时间坐着的人容易患颈椎病，颈椎病小，长时间影响生活和工作，病情严重影响大脑，对颈椎病的护理非常重要。
颈椎病的护理方法如下:
1、我们必须改正日常不良生活习惯和错误姿势。低头工作或头颈固定在一个姿势下工作的人，首先要使桌子与椅子的高度一致。长期工作中，做短颈前屈、后伸、左右旋转、回圈运动。改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。此外，每天早晚坚持必要的锻炼可以预防和治疗颈椎病。
2、颈椎病的日常护理，我们必须注意感染。据专家介绍，喉炎和上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病。这种炎症通过淋巴系统向颈部和关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因和诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。
3、注意力不正确的睡眠习惯也是护理工作的重点。据专家介绍，我们正常人仰卧的枕头高度在12厘米左右，侧卧和肩膀等高度、枕头高度因人而异，最好与个人拳头等高度相约。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头相应高的黄韧带厚，钙化者应低。
人们要做好颈椎病的预防工作，特别是坐着的人要做适当的运动，不要长时间在电脑旁工作，不利于身心健康，养成良好的睡姿和坐姿，有效地预防颈椎病。
颈椎病的自我护理措施是什么？颈椎病患者的日常坐姿需要注意什么？
人们的生活水平不断提高，但无法摆脱各种疾病的烦恼，颈椎病总是袭击人们的健康，久治不愈，反复发作，影响人们的生活和工作。专家提醒，在治疗这种疾病时，应注意自我护理，以有效控制颈椎病。
颈椎病的自我护理对策
1、颈椎是人体活动度最大的部位，患者在锻炼颈椎部位时，要注意方法正确，不要迅速旋转或摇晃。特别是颈椎病的急性期、椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的方法很简单，但要达到预防疾病的目的，必须保持一定。
2、长期学习工作中的不正确姿势是引起该病的主要原因，必须改变该不良坐姿，防止颈部疲劳，避免疲劳的低头时间过长，肌肉疲劳，颈椎间盘老化，慢性疲劳
3、颈部组织结构相当复杂，受寒刺激时，颈部肌肉和血管痉挛，疼痛加重。因此，在秋冬季节，最好穿高领衣服。天气有点热，晚上睡觉时要注意防止脖子和肩膀感冒。在炎热的季节，空调温度不应该太低。
关于颈椎病的自我护理措施，希望以上介绍，有助于病情的治疗和康复。同时，在生活中一定要做好以上护理工作，养成良好的生活习惯，合理饮食，帮助病情恢复。
为了避免颈椎病的坐姿,保护颈椎需要知道这些运动
现在我们坐在工作室的时间越来越多，外出活动的时间越来越少，颈椎病和腰椎病的发病率越来越高。为了避免颈椎病和腰椎病，必须从日常习惯开始，坚持正确的坐姿。
避免颈椎病坐姿很重要
姿势1:垂头折腰玩手机
这种坐姿是很多人玩手机和平板电脑的姿势。垂头的姿势简化了颈椎的疲劳，后腰的方向没有支撑点，腰部严重，一朝一夕，简单地诱发颈椎病和腰椎病。
姿势2:支撑着头看屏幕
使用电脑累的时候，很多人靠着头向一方倾斜。这种动作使颈部处于不正确的姿势，容易引起颈椎病。假设这种坐姿时间过长，颈部、腰部和背部都会感到不适，从而带来颈椎和腰椎疾病的危险。
姿势3:一边打电话一边打字
作业时一边打电话一边使用电脑是很常见的坐姿。这种坐姿，身体曲折，腰椎压力简单，引起腰椎病和驼背。
颈椎病7项康复运动；
1、双掌擦颈十指交叉贴在后颈部，左右往返摩擦100次。
2、左顾右盼先左后右转，幅度大，最好自觉酸胀，30次。
3、前后点头前后，前俯时尽量伸长脖子，30次。
4、旋转肩膀，双手放置两侧的肩膀，掌心向下，双臂从后向前旋转20-30次，从前向后旋转20-30次。
5、颈项争力双手紧贴大腿两侧，双腿不动，头向左转时，上身向右转，头向右转时，上身向左转，10次。
6、摇头向左前右旋转5次，反方向旋转5次。
7、头手抵抗双手交叉紧贴后颈，用力顶颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
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