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颈椎病的发生与发展实际上与每个人的生活密切相关,只要加强预防,就能防止颈椎病的发生。如果椎病,采用科学合理的治疗手段,注意日常生活,改变坏习惯,颈椎病的治愈也不难。颈椎病的预防和治疗一般要求如下。
1、正确的睡姿
采用正确的睡姿。古语说:站得像松一样,坐得像钟得像弓。科学相关人员对睡眠姿势的研究表明,右侧最适合卧床不起的腿,这种睡眠姿势脊柱自然形成弓形,全身肌肉松弛,四肢可以以不拘束的形式自由变动到最适当的位置,容易入睡。但是,一个人总是不能保持右侧的位置,实际上一夜之间人的睡眠姿势经常变动,据观察有人一夜之间可以翻身。45次,寻求舒适的姿势。
2、科学合理的坐姿
经常做脑力劳动者,要注意休息,减轻颈部疲劳。长期从事会计、写作、编辑、打字、文秘等职业工作人员,长期低头伏案工作,颈椎长期处于屈曲位置或特定体位,不仅提高颈椎间盘内压力,还长期处于不协调力状态,颈椎后部肌肉和韧带易受牵引劳动损伤,椎休前缘相互磨损、增生这些都与科学的坐姿有关。
办公室工作人员首先在坐姿上尽量保持自然端坐,头部稍微向前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。也可以提高或降低桌椅的高度比例,以避免头颈过度向后或向前屈服。另外,定制1和桌面10。30度斜面工作板更有利于坐姿的调整。
3、注意颈部保温
避免风、寒、湿,预防颈椎病也非常重要,夏天不要冷,自然风、电风、空调都要避免直接吹。避免用湿毛巾包围脖子,风、寒、湿邪乘虚浸入肌体,血气运转不畅,经络堵塞,日常痰浊,血液堵塞,经络堵塞,颈肩背痛,颈椎病的瘫痪。冬春防寒保温,预防上呼吸道感染,特别是咽喉炎症引起颈椎病。
合适的枕头可以预防颈椎病
枕头的高低对预防颈椎病非常重要,枕头过高、过低或不使用枕头必然会改变颈椎的生物力学。枕头过高,颈前弯曲,引起颈后肌群积累性损伤,另外,椎管内硬膜囊后壁拉紧,向前移位,颈间盘后突出大骨质增生和发育性椎管狭窄时,脊髓受压引起临床症状。
枕头过低或不使用枕头,颈部过度前凸,颈前肌群和前纵韧带积累损伤,椎管后黄韧带也向前突出人的椎管,缩短椎管,缩小容积。
因此,只有使枕头高低适度,才能保持颈椎生理曲线,保持肌群平衡和椎管内硬膜囊的生理自然状态。枕头的高低因人而异,一般侧卧时与肩膀平坦,适当调整高度以舒适为度。
枕头硬度适中,中间高两侧低或两侧高中低的形状,正好能支撑颈椎的生理曲度,对颈椎起到相对固定的作用。这种枕头在市场上有销售,但不一定适合每个人。
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