导读： 失眠要警惕三大“误区” 失眠怎么治疗？ 1、药物治疗 2、心理治疗 3、自我调节治疗 4、器械治疗 5、平衡疗法 6、现代自然疗法 7、食物疗法 酸枣仁粥 秫米粥 远志莲粉粥 小米粥
生活中很多人都有过失眠的经历。失眠在很多人看来是一件小事。但其实人们要警惕三大误区。具体的和一起往下看。
失眠要警惕三大“误区”
误区一：老年人睡不着觉“正常”。老年人觉少虽然是生理规律，但如果长期睡眠时间过短、质量过差，引起日间困乏、食欲差等不舒适感就一定有问题。
科学研究表明，老年人新陈代谢缓慢，促进睡眠的褪黑素合成分泌会有所减少。通常60岁以上老人每天睡5.5至7小时。每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年；而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
误区二：打呼噜＝睡得香。严重的打呼噜在医学上称为“睡眠呼吸暂停”，会造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题，长期发展下去，容易引发高血压，严重的甚至会患冠心病。
因此，建议肥胖高血压患者若打鼾，最好进行睡眠监测来确诊。程度较轻者可通过减肥、控制饮食等缓解打鼾状况；较重的则需要进行手术或借助呼吸机来保持呼吸通畅和睡眠可持续性。
误区三：喝酒入睡快、运动睡得香。李赓说，失眠是身体对大脑发出的“求救”信号，一定要引起重视。有些中年人喝酒入睡，但长期如此容易产生酒精依赖性、损害肝功能，精神困乏、工作效率低。同时，每个人失眠原因不一样，并非所有人都适合运动助眠，有的人反而越运动越精神，所以不能“病急乱投医”。
失眠怎么治疗？
1、药物治疗
小剂量短时间使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。
2、心理治疗
主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
3、自我调节治疗
保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
4、器械治疗
可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
5、平衡疗法
从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物，针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗。养脑安神、理气导滞、涤痰化浊，改善大脑功能，并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能，保障气血津液的合理运行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力，消除各种疾病症状。
6、现代自然疗法
临床研究发现，空气负离子（负氧离子）对失眠具有较好的缓解和治疗作用。负离子进入人体后通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低大脑组织内5-HT（5-羟色胺）含量，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节，改善大脑皮层的功能。从而达到振奋精神，消除疲劳，改善睡眠、神经衰弱的功效。
7、食物疗法
酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
远志莲粉粥
【原料】远志30克莲子15克粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
春季治疗失眠的三种方法,经常梳头有效防止失眠
一进入春天，就会变得困倦，精神衰退，容易失眠。春天阳光容易上升，如果没有有效的控制，肝气就会郁结，最终会扰乱心灵，春天失眠，春天干燥，吃干燥热的食物，体内干燥热，神经兴奋，春天失眠也容易。春天的失眠怎么办？小编告诉你一些动作，推荐两种治疗失眠的食谱，帮助你恢复良好的睡眠。让我们看看。
第一，饮食缓解春季失眠
春季失眠该怎么办，除了养成良好的睡眠习惯外，还应该在饮食方面进行调整。例如，睡觉前吃面包，冲食醋水等，有效提高睡眠质量。心情烦躁，睡前喝糖水，体内产生大量血清素，有效提高睡眠质量，避免失眠。
人体困倦的媒体是血清素，神经元在制作血清素时需要色氨酸。因此，如果想提高睡眠质量，应该多吃含有色氨酸的食物，使身体分泌大量的血清素，提高睡眠质量。在日常生活中，许多食物含有色氨酸，常见的有牛奶、苹果、香蕉等，晚饭时多吃，睡前适当吃，有助于提高睡眠质量。
第二，调整肝脏，使肝脏顺畅
研究表明，很多人春天失眠是由季节关系引起的，在这种情况下，使用安眠药、镇静剂是非常不正确的，不仅不能从根本上解决问题，还会产生依赖性和耐药性等副作用。
中医是治疗春季失眠的最有效方法，首先要求患者控制和调节自己的感情，遇到不愉快的湿气，立即发泄，避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态，多到户外走走。同时，睡眠应遵循自然规律，这也是预防失眠的最有效方法。日常生活要保持良好的睡眠习惯，睡前放松心情，不要太担心，不要吃得太饱或抽烟喝酒。有条件的话，睡觉前用热水浸泡脚有助于提高睡眠质量。
第三，经常梳头预防失眠
梳头不仅能预防失眠，还能有效提高身体免疫力减少疾病。梳头的习惯自古以来就有，诗人苏东坡喜欢晚上梳头，有助于感受到天明。所以，如果有失眠困扰的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。
专家告诉我们，梳头不仅能改善睡眠质量，还能驱除头部风湿病，有效促进头皮血液循环。日常梳头可以有效减少白发的可能性，提高头发质量。头部很多穴位，梳头时刺激百会穴、太阳穴、风池穴，有效降低血压，同时对动脉硬化等引起的眩晕症也有一定的缓和功能。所以，睡觉前梳头的好处很多。
春季失眠怎么办，帮助睡眠食谱
第一，洋葱枣汤
材料:枣、洋葱白
做法:
1、把枣洗干净，浸在水中
2、把枣捞出来放入锅中，加入适量的清水
3、用火煮20分钟，加入洋葱白，用小火煮15分钟以起锅了。
用法:温服，每天3次
效果:除寒、健脾、养心，特别适合神经衰退引起的失眠状况。
第二:莲子桂花冰糖汤
材料:莲子、冰糖、桂花、银耳
做法:
1、将莲子洗干净，用冷水浸泡，去除莲子心，放入锅中蒸45分
2、把银耳洗干净，放入温水中浸泡柔软，蒸熟备用
3、锅里放入冰糖、桂花，放入适量的清水，放入银耳，放入碗中
用法:直接使用，可作为佐餐
的效果:安神、脾肺滋养、祛湿、疾病伤心肺失眠。这种食谱还可以治疗食欲不振、心烦等疾病。春天失眠怎么办，吃这个食谱是个好选择。
失眠耳鸣的治疗方法有哪些,4种方法帮助治疗失眠耳鸣
现实生活中，失眠并不是单一的发生的，更多的是伴有其他的症状，耳鸣失眠已经出现在很多人生上了，为了保持健康，治疗都是我们的首选，下面我们就来看看失眠耳鸣的治疗方法有哪些吧，希望对你们会有所帮助，从而早日摆脱失眠耳鸣。
失眠耳鸣的治疗方法有哪些？
1.如果由于噪音引发的耳鸣失眠，就尽量远离噪音环境。爆震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，工作在高强度噪声环境下的人群要注意噪声防护。如，减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。
2.改变自己的一些不良习惯。如，少饮酒和咖啡等刺激性食物。因为咖啡因和酒精常常会使耳鸣症状加重，吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。
3.保持良好的心态，避免精神紧张和疲劳。当长期处于精神高度紧张和身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此要适当的调整工作节奏，放松耳鸣失眠患者的情绪等。
4.每天饮用能有效缓解耳鸣失眠的御农清洱茶，对耳鸣失眠有很大的疗效。要保证充足的睡眠。
上述的方法会对失眠耳鸣的治疗方法有哪些的相关介绍，望您可以采纳。但是如果症状很严重，建议您立刻到正规医院确诊，接受科学健康的治疗。
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