1942年，我们每晚的平均睡眠时间是8小时；今天，这个数字减少为6.8小时。曾任职于《今日心理学》、《科学美国人》等专业媒体的资深记者劳伦·F·弗里德曼认为，人们虽然知道睡眠的重要性，却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。
睡眠不足警惕这些病
1、脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2、情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3、头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4、体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
6、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
8、车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
失眠中医治疗方法
日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，如精神因素，机体疾病因素，甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。
中医上讲：人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。中医治疗失眠的具体方法种类繁多，内容丰富，且各具特色。这里，我们根据国家标准《中医临床诊疗术语》的疗法分类，选择一部分常用的中医治疗方法，做一简单介绍。
一、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法；灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。
二、药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。
失眠不用愁,中医针灸治疗失眠有妙招
随着社会的发展，人们的生活水平升高，但是压力也是随着增大，不管是上至老人，下至儿童，都存在失眠的现象。生活中，不少人到处寻找治疗失眠的药方，但是失眠的种类很多，也许这类失眠得到缓解了，另一种又开始了。那么，治疗失眠的最好方法是什么？治疗失眠的最好方法可以彻底根治失眠现象吗？
导致失眠的原因很多：
1、生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
2、环境因素吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
3、精神原因可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
4、身体原因躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
失眠可以多做按摩：
头痛欲裂和失眠，三焦支沟为首选，心包内关与大陵；治疗失眠它当先
有的时候由于生气动了肝胆之气，肝火在通过胆经排毒不畅的情况下，就会沿着胆经的同名经三焦经逆势而上，而三焦经也是所主头面部的经络，遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状，此时它的“支沟穴”就会发挥作用了。“支者，分叉也；沟者，渠道也。”此穴为三焦经阳气的经过之处。可以治疗肝火引起的耳鸣、耳聋、肋间岔气等症状，配合推揉腹部还能治疗便秘。
心肾不交难入睡；心经之穴少海点
“心肾不交”是指心与肾生理协调失常的病理现象。心居上焦，肾居下焦。正常情况下，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡。如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交。大多是由于肾阴亏损，因而心火偏亢，失于下降所致。主要症状表现为失眠、多梦、虚烦等症。常见于神经官能症及慢病的虚弱病心烦气躁揉少府：
脾经公孙助消化；顺气推腹法当然，常做噩梦揉厉兑；十个脚趾肚揉按
中医上说“胃不和则寝不安”就是指如果肠胃不好的人，睡眠肯定不会很好。遇到这种情况就要按摩“公孙”穴（在脚内侧，也就是大脚趾关节后边有一个突出的骨头，就在这个骨头后的凹陷处），它是人体的八脉交会穴之一的“冲脉之会” 冲脉为经脉之海，其特点是“主渗灌溪谷”；同时也是脾经的“络穴”，是十分重要的穴位。“公孙者，辈分也。”脾经属土，其父为火，其公为木，其子为金，其孙为水。意思是指本穴为脾经与冲脉的气血相会后化成了水湿风气，有联络脾胃二经各部气血的作用。此穴能调动脾经的运化能力，不仅能抑制胃酸和促进小肠蠕动，还能治疗妇科病，有通气和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。
足底反射区内寻；失眠之点要瞧见，临睡之前敲带脉；肠胃无病寝则安。
常按摩足底反射区内的失眠点对治疗“失眠症”有很好的效果，在工作体能透支，睡眠不足的情况下，足底“失眠点”就会有所反应，“失眠点”有颗粒和疼痛的感觉。抹上按摩膏用手指骨节或拇指指肚按摩这个点，当按摩疼痛减轻时，晚上你就会有一个质量很好的睡眠。
另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了。
中医治疗失眠,5种不同类型的失眠治疗方法会不同！
引起失眠的原因有很多，从中医的角度上来说主要分为5种类型，不同的类型治疗的方式是不一样的，失眠一直没有得到缓解的话，会让你们出现神经衰弱，不妨跟着小编来了解一下吧。
中医治疗失眠，5种不同类型的失眠治疗方法会不同！
1、阴虚阳亢所引起的失眠
阴虚阳亢引起的失眠主要是因为情绪不稳定以及气郁不舒引起的，这类人群可以选择10克甘草茯苓川穹知母，酸枣仁和柏子仁一起放在锅里面进行煎煮，此方法具有滋阴清热的功效，同时也能够宁心安神。
2、胆热或者痰湿型所引起的失眠
胆热或者痰热所引起的失眠主要是因为情志不舒畅所引起的，主要表现为口苦恶心、心烦易惊、睡眠质量减少，这类人群可以选择具有和中安神以及清热化痰的中药，需要时远志半夏陈皮，枳壳菖蒲甘草一起放在锅里面进行煎煮，从而达到清热安眠的功效。
3、心肾不交型所引起的失眠
心肾不交型所引起的失眠，主要是因为身体比较虚弱，长时间受到慢性疾病的侵扰导致患者心神不宁，睡眠质量变差，此人群可以选择具有清心凝神的中药，需要10克茯苓，黄芩，黄连，生地黄，6克莲子心一起放在锅里面进行煎煮，最终达到清心泻火以及升阳气的功效。
4、心脾两虚型的失眠
心脾两虚型所引起的失眠是因为身体过度劳累、都是处于压力状态，所以知道这类人群没有任何的食欲感，心神不安，不妨选择具有养心安神以及不易心脾的食物，需要10克党参甘草木香草酸枣仁，15克黄芪当归龙眼肉，一起放在锅里面进行煎煮。
5、心肝火旺型的失眠
心肝火旺型的失眠主要是因为不顺所引起的一种失眠多梦，口苦烦躁，脾气暴躁，舌苔发红，这类人群可以选择具有清热安神的药物，需要10克白芍何首乌枙子黄连，15克枣仁，当归，川穹和鸡血藤一起煎煮。
温馨提示
不同的失眠类型要选择不同的治疗方式，晚上睡觉前不能做剧烈的运动，也不能做重脑力劳动，不妨喝一杯牛奶或者用热水泡泡脚提高睡眠质量。睡觉前四个小时不妨抽出30分钟的时间来散散步，千万不能有太多的心理负担，学会释放自己的压力，保持平和的心态。
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