本人女性21岁，现在体质偏寒，手脚冰凉，怎么改善如何调理好？
许振强回复：对于您的情况，也是很多现在女性会有的问题，因为我们的体质是属于偏寒的体质，这个原因主要是天生的，所以还是考虑您的体质是偏寒的。多锻炼。做好是全身运动多吃一些补肾阳虚、温热的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、红枣等。另外，羊肉、狗肉、鹿肉最好的冬天吃。
女性长期体寒怎么办？手脚冰凉吃什么可以改善
身体寒冷是女性中非常常见的身体问题，很多女性自身由于身体结构的原因容易生病，身体寒冷不是疾病，但身体寒冷的女性在冬天手脚冰冷，被子里也不能加热，夏天身体也很冷。这种现象就会影响到我们的日常生活，而且因为体寒是身体内部的问题，所以也没有办法一下子得到根治，最好的方法就是长期食用一些能够改善体寒症状的食物，帮助身体摆脱体寒，调理身体的第一步就是要从饮食开始，饮食是影响身体的根本原因，饮食的健康与否会直接影响到身体的健康状况。
对于体寒的人来说，可以多吃枣水，枣本身是对女性身体好的食物，这种食物可以改善女性身体的许多问题，枣水的制作方法是去核枣，和糖一起煮，中途加姜和桂圆，这两个要素的驱寒效果非常强，而且这些食材是日常生活中非常常常见的食材，到处都有卖，所以枣水很适合女性日常服用。
还有豆浆，豆浆实际上可以帮助女性消除寒冷，豆浆比牛奶更适合女性，豆浆的制作可以根据自己的喜好进行调整，豆浆加入非常有营养的枣、核桃、芝麻等效果非常好。
为了改善女性的身体寒冷，也可以试着喝牛肉水。牛肉水用牛肉瘦肉在锅里煮，中途加入驱寒的要素，煮后只喝牛肉煮的水，驱寒的效果也很好。
身体寒冷的人们也可以试着煮糯米粥。糯米本身是非常温暖的食物，把糯米煮成粥，经常吃，中途加入桂圆枣等营养价值非常高的食物。
当然，对于体寒的女性来说，除了要多吃可以驱寒的食物以外，还要少吃一些对身体有害，以及冰凉的食物，即使是在炎热的夏天也要注意少吃或者不吃冰凉的食物，在冬天就更要注意了，本身因为体质偏寒，晚上躺在被窝中都有可能手脚冰冷，所以，平时就更要穿多一点衣服，还要吃一些暖胃，补血养身体的食物，帮助身体对抗寒气。体寒不是病，但确实需要长期调理。
手脚冰凉是不是病？怎么改善手脚冰凉的情况？
冬天天气寒冷，很多女生都出现手脚冰冷的情况，那么手脚冰凉是一种病吗？应该怎么改善手脚冰凉的情况呢？下面我们一起来看一看。
手脚冰凉是正常的自我保护机制
人的皮肤下有两种受体细胞，它们分别是“冷受体细胞”和“热受体细胞”，可以感受外界温度的变化，帮助调节体表温度。
冬天的时候，冷受体细胞可以感受到寒冷，这时毛细血管就会关闭，血液流向心脏、肺部等重要器官，从而让内脏保持温暖，避免重要脏器受到严寒侵袭而损伤机体。大家可以想一下，如果大部分血液都流向了内脏器官，那么可想而知流向手脚的血液量就大大减少了。于是人们会感到手脚冰凉，这也是为何手脚是冻疮冻伤高发部位的原因。
常年手脚冰凉的原因：
一、血液循环障碍
有的人心脏动力不足，无法使供应血液到身体各末梢部位，因此使四肢得不到血液的供应而表现为手脚冰凉。
二、贫血
由于贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低也可以导致手脚冰凉。
三、阳气不足
中医上认为，手脚冰凉是因天气转凉或身体受凉，致使肝脉受寒，从而影响到肝脏的造血功能，导致肾脏阳气不足，手脚冷凉，手肢体发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
四、激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，绝大多数都是女性。因为来月经或生育会引起激素的变化，通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发手脚冰凉。
五、疾病因素
年轻女性手脚冰凉多见于有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎等疾病；血栓闭塞性脉管炎多可导致中年男性出现手脚冰凉的症状。
如何改善手脚冰凉这种症状呢？
1、做好颈后部的保暖
颈后皮肤下有较粗的血管通过，且有支撑头部的肌肉，可令全身加速变暖。所以天气寒冷时最好穿高领的衣服，出门也要记得戴上围巾。晚上洗澡的时候可以多用热水冲洗颈部。
2、泡脚
每天晚上用热水泡脚，促进血液循环，可以起到驱寒的作用。在泡脚的时候，可以在热水里加点米酒和姜片，水温以适度为宜，并不是越烫越好。
3、食疗
平日不妨适当吃一些温热食物，比如羊肉、枸杞、大枣、山药等，尤其是羊肉，很适合冬季食用。
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