导读： 冬季养生不是出汗多就好！ 冬季养生的原则 1、少出大汗 2、健脚板 3、水量足 4、防犯病 5、调精神 6、空气好
冬季养生不是出汗多就好！
春天为生，植物开始发芽，动物变得活跃；夏天小草长出来，动物也长高了，这是长；夏秋之间，所有植物变得越来越饱满，则为化；到了秋天收获果实，即为收；而冬天要把果实藏起来，慢慢使用，称作藏。同理，对人来说，冬天要把身体里的精气神藏起来，不让它们“泄”出去，这也就是《四气调神大论》中所说的“冬三月，此为闭藏”。
很多人为了锻炼效果，在冬天也追求湿透运动服，或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背，这样都不利于冬季养生。“冬天气温低，不易出汗，‘气’的耗损也校但若达到了大汗淋漓的状态，很可能就是过量了。一方面，出汗时毛孔扩张，精气神会趁机‘溜走’，细菌也有了‘入侵通道’；另一方面，人遇冷容易感冒，可能导致肌肉和关节的损伤，甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人，更要避免冬天大量出汗。”
“冬天运动应该以适量、轻微为主，特别爱运动的人要控制一下运动量，感觉身体微微发热是最佳的状态。”专家强调。强身健体的运动本就不应该大汗淋漓，不然就成了竞技体育。
洗桑拿、泡温泉会流失很多“隐形”的汗，因为汗水和洗澡水混合在一起，容易让人错误估计出汗量。此时，就要严格掌握泡澡的时间，一般在15分钟左右为宜，水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象，应立刻停止。
若是一不小心汗出猛了，可以通过饮食稍加调理。专家介绍说，冬季应该多吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。
冬季养生的原则
1、少出大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2、健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
3、水量足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。
4、防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡并风湿并青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
5、调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
6、空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。
夏季多出汗也是养生,会给你带来4大好处！
在夏季出汗比较多而且伴有异味，这样会让人们非常的不舒服，但是如果不出汗的话会违背自然规律，如果出汗太少的话不能排除身体里面毒素，下降了免疫力，而且诱发失眠以及感冒等。
夏季出汗有哪些好处呢？
1、帮助排除毒素以及控制血压
主动的出汗能加快体液循环的速度，提高基础代谢率，能够把身体里面的氨、乳酸菌尿素等快速的排出体外，保持大肠肺脏皮肤及鼻子的通畅，缓解了肝脏和肾脏的负担。高血压是因为血管内径变窄或者变硬，不能正常的流通血液引起的，保持正常的运动出汗能够让毛细血管得到扩张，加快了血液循环的速度，增加了血管壁的弹性，从而达到了降低血压的功效。
2、促进食物消化，防止出现骨质疏松
如果身体过度劳累的话会伤害元气，过度安逸的话会减慢血液循环的速度。适度的出汗能够促进食物的消化，同时达到了安神催眠的功效，提高睡眠质量。一部分人群认为出汗会导致钙流失，其实不然，水溶性的维生素才会跟随着汗液流失，钙虽然会溶于水里面，但是溶解度很低，并不会跟随着汗液排出，反而适当的出汗能够保留钙质，防止出现骨质疏松。
3、增强记忆力、美容养颜
运动流汗能够提高记忆力和专注力，让人们的记忆力变得更加集中。另外汗液也是属于人类天然的美容液，在正常情况下皮肤表面的汗液会和皮脂腺形成一种油脂，锁住身体上的水分，让皮肤变得光滑润泽。对于不容易出汗的人群来说，皮肤代谢速度慢，不能排出体内的废弃物，通过出汗能够清洁毛孔，从而达到了美容护肤的效果。
4、能提高免疫力
在夏季适量的出汗能够提高免疫力，因为出汗的时候能够调节体温，几乎可以替代保健品。另外出汗也能够抵抗结核病菌以及其他病原体的侵入，因为在汗液里面含有一种特殊的抗菌肽，抑制了神经病毒以及细菌的侵入。
温馨提示
正常出汗能够保证身体的健康，能够调动全身的器官，改善了血液循环，从中医的角度上来说，适当的排汗能够排除心里面的热度以及湿邪，让人们的精神变得更加抖擞。通过运动的方式来刺激汗液，运动前喝一杯热水或者热粥，能够让毛孔处于张开状态，另外也可以通过巧用生姜的方式来促进出汗。
冬季女性多喝五种养生茶是最好的,冬季适合女人喝的养生茶
一、银杞护肤茶
制作材料:银耳三金(浸)、杞子五金冰糖适量
制作方法:将银耳放入锅中，加入适量的水，煮熟，加入杞子、冰糖煮沸。
效果:滋润皮肤，补充皮肤所需的水分，同时改善皮肤暗淡的皮肤质量，增加光泽。
二、三花清肝茶
制作材料:菊花、金银花、茉莉花适量。
制作方法:将3种花放入茶壶中，加入热水，5分钟后可饮用。
效果:三花清肝茶可养肝护肝。适度饮用可改善口苦咽干的症状。适用于经常熬夜、加班、眼睛视觉模糊、心情不好的人。
三、百合莲子银耳茶
材料:莲子6粒，银耳4克，枣4克，百合4克，糖20克，水200毫升。
制作方法:用水清洗所有材料，百合、枣、银耳泡软，备用。先煮莲子半熟，去水，放百合和枣子一起煮。锅中的3种材料全部煮烂后，加入银耳、糖，糖溶解后熄火，放可以吃。
效果:该茶具有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能和养肝有很好的作用。
四、决明子茶
制作材料：取决明子20克，制作方法：以文火炒黄，加沸水冲泡，即可饮用。
效果：决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便。对虚火上炎、头痛、大便燥结的患者更加有效。
五、葱白姜汁茶
制作材料：茶叶1把，生姜汁1匙，葱白适量。制作方法：将葱白砸扁切细，加水烧开，放入茶叶，倒入生姜汁，混合均匀，即可趁热饮用，每日1剂。
效果：此饮可以温通阳气，清利头目，消食下气。适合春季保健养生。治疗感冒的效果很好，感冒后喝茶睡觉，醒来病情大幅减少，体力大幅增加。
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