导读： 舌头四步操： 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
舌头四步操：
1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位
2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触
3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去。
4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
颈部淋巴结有点肿大，舌头下面也有点肿，是咋回事？
我颈部淋巴结有点肿大，舌头下面也有点肿，是咋回事？平时需要注意什么？ 该怎样治疗？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：颈部淋巴结有点肿大，舌头下面也有点肿，可能是上火或者淋巴肿大或者附近淋巴器官发炎的原因。 多喝水，喝点解毒方面的中成药进行治疗，一周之内应该会有所好转，不要吃辣椒和生冷辛辣食物。
咀嚼术收紧双下巴,嚼走大胖脸
面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼，而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了，但往往也容易被我们忽视。
现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当中也包括饮食，不爱吃硬的东西，或者随便嚼两口就吞下肚子，这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦！
最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显！另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼更漂亮。
饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。
${FDPageBreak}
不同的食物咀嚼次数也有区别哦，多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法！
90次以上：胡萝卜、法国面包、核桃、饼干
80-89次：花生、椰菜、腌菜、海带
70-79次：苹果、菌菇、扁豆
60-69次：面包、糯米、牛肉
50-59次：黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣
40-49次：米饭、南瓜、芝士、魔芋
40次左右：香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉
本文Hash：601c90b60f666bc13e4cad85029ba4fcb825c742
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
脸部咬肌大，下巴也比较宽，可以做整形手术吗
请问医生，我脸部咬肌大，下巴也比较宽，可以做整形手术吗？整形风险大不大？李庆哲回复：你好。如果是你说的这个情况，是可以考虑做整形的，不过整形还是很有风险的。不排除失败的可能。如果五官比例合适的话，这个是不建
-
颈椎病为什么会导致晕倒?头颈过伸可造成椎动脉供血障碍
一位母亲今年47岁，有颈椎病。昨天下午走在路上，听说背后有人叫她的名字，转过身来，突然倒在地上！医生说是椎动脉型颈椎病引起的。这个转头和椎动脉型颈椎病有什么关系？太可怕了！椎动脉型颈椎病不能转身吗？专家表示，母亲这种颈椎病的症状很常见。这是因为她原本有椎动脉型颈椎病，颈椎退变引起颈椎骨质增生，颈椎间盘突出压迫颈椎动脉，颈椎动脉管腔狭窄。在这种情况下，突然的旋转动作可能会导致颈椎动脉血液断裂，导
-
下巴额头长痘严重，面部痘痘连成一片，怎么治疗
我家孩子下巴额头长痘严重，面部痘痘连成一片，怎么治疗？ 淮北市人民医院皮肤与性病科副主任医师崔琳静回复：从你说的情况来看，这个考虑是由于内火旺盛等因素而导致的，可以考虑清洗之后涂抹乳膏。注意饮食。 平时一定要注意孩子的皮肤卫生，每天温水清洗，不要吃过多辛辣油腻的食物，这个和
-
颈部淋巴结有点肿大，舌头下面也有点肿，是咋回事？
我颈部淋巴结有点肿大，舌头下面也有点肿，是咋回事？平时需要注意什么？ 该怎样治疗？ 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：颈部淋巴结有点肿大，舌头下面也有点肿，可能是上火或者淋巴肿大或者附近淋巴器官发炎的原因。
-
春季洗澡要防止肌肤干燥,如何护理防止肌肤干燥呢?
春季气候干燥，女人的皮肤尤其需要保湿。人体皮肤角质层上面的皮脂膜是天然的保湿因子，皮脂膜最怕经常性的碱性刺激和高温破坏，否则会引起皮肤干燥瘙痒。春天人的皮肤干燥痒，洗澡后容易感到干燥的话，春天怎么科学地洗澡，预防干燥呢？女人在洗澡过程中，只要使用一些简单方法，就能保持皮肤湿润，解决干燥难题：春季洗澡后如何补水保湿防干燥别全身用沐浴液洗澡时，颈部、腋下及阴部等重点部位，可以适量的用沐浴液清洗一下
-
前几天淋巴结肿大，然后皮肤会发热，舌头下面长肉芽，是艾滋病吗
前几天淋巴结肿大，然后皮肤会发热。抓一下就麻疹一大片肿起来，然后还一天上一次厕所，现在舌头下面长肉芽，是艾滋病吗回复：
-
防止胸部下垂的方法,怎样预防胸部下垂?
简单的睡眠姿势，学问也很大，姿势对人影响。对女性来说，如何睡觉是最好的选择？主编带你去了解一下。仰卧:防止胸部下垂仰卧可防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流的机会，对女性来说是理想的睡眠姿势。仰卧可以避免脸部皮肤皱纹，防止胸部下垂。但是，如果打呼噜的话，最好不要选择这个睡眠。因为这个姿势会使呼噜更加严重。左侧卧：压迫心脏，睡眠不稳定由于人体的心脏位于身体左侧，所以左侧卧会压迫心脏，让人在睡觉时翻来
-
身体有病，双下巴先知？双下巴或这4种原因造成的！
无论是男性还是女性都讨厌有一个双下巴，看起来不仅显老，而且也会影响颜值，同时也增加患病风险。你知道吗，双下巴除了跟肥胖有关外，也有可能是疾病导致的，常见于甲状腺疾病、痛风以及睡眠呼吸暂停综合征等。若双下巴比较明显，同时伴有其他症状时，还需及早就医，看看到底是什么原因引起的。导致双下巴的原因有哪些？1、肥胖大多数人双下巴是肥胖造成的，因为他们的脂肪层比较厚，脖子周围堆积太多脂肪，气道也会随之变窄。此
-
预防颈椎病复发看尝试头部运动,3大头部运动让颈椎病远离你
现在很多中老年人和年轻人都患有颈椎病，随着年龄的增长，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减少，运动疗法对轻度、中度颈椎病患者和颈椎手术恢复期的恢复非常重要，对预防颈椎病复发也具有非常重要的意义。1、头部左右旋转运动员(1)原理:该运动以颈椎纵轴水平扭转，加大颈椎旋转，加强椎体灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头部在左右水平方向旋转受到限制，可以多做这个练习。(2)动作
-
双下巴怎么整形？
我的双下巴是比较严重的，请问，双下巴怎么整形？许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：双下巴可能也出现在比较瘦的人身上，想要改善脂肪堆积，可以选择整形的方法。做双下巴整形手术的方法就是双下巴部位的抽脂，也是目前常见的方法。双下巴整形手术还可以通过电波拉皮的方式来进行，电波拉皮可以让松弛的双下巴皮肤得到提升和紧致。
-
下巴皮肤有些松，怎么才能让脸部皮肤紧致？
感觉下巴的皮肤有些松，怎么才能让皮肤紧致一些？ 注意什么？ 苏洁琴回复：根据你的情况，随着年龄的增加，机体内的雌激素水平会逐渐降低，卵巢功能也会逐渐减退，皮肤会变得松驰，这是自然规律，不要太担心的，平时最好保持良好的心态。
-
颈部肌肤卸妆 细滑美颈亮出来
颈部肌肤卸妆细滑美颈亮出来有化妆的女性都知道，在给脸部化妆的时候，颈部也会顺带化妆，这样才会让脸部肌肤与脖颈部肌肤连接比较自然。但是在卸妆的时候又很容易忽略了颈部，颈部肌肤该如何来卸妆呢？颈部清洗准备工具：刷具、清洁品注意事项：颈部的刷具选择很重要，要选择柔软的刷毛，才不会伤到脆弱的颈部肌肤。颈部肌肤如何卸妆?一、卸妆要卸除干净颈部肌肤较脸部的更为细薄、脆弱，因此选择每天都要
-
如何紧致脸部肌肤
女性最关注的莫过于自己的容貌，随着年龄的增长，皮肤松弛了也成了一个不容忽视的大问题。对女性来说，特别是爱笑的女性，皱纹的问题更严重，如果放任其发展，女性的脸所显现出来的年龄将会比实际年龄大的多。将针对肌肤松垮、脸部、眼周皱纹以及双下巴等问题，想要紧致肌肤还是需要一定的保养方法。虽然说对抗皱纹预防的效果大于治疗，但是防治结合才是保养的重点。对于已经出现的脸部松弛现象，想要很好的紧致肌肤，还是要借
-
如何防止牙石的形成
牙结石出现以后，不经过洗牙很难将其去除，即使去除了牙结石，对于我们的牙齿也已经造成了伤害，所以我们应该以预防为主，没有牙结石，在一定程度上也可以避免牙周炎和牙龈炎的发生，那么，如何防止牙石的形成?我们来听听专家的介绍。预防牙结石的措施一刷牙。刷牙时，早晚刷牙、饭后漱口是防治牙石形成的更重要措施。使用保健牙刷，选用含氟牙膏，采用正确的方法-竖刷法进行刷牙，纠正横刷法。这样不仅可清除食物残渣、牙面菌斑
-
脸部肌肤下垂，怎么办好？
我现在36岁，但是肌肤下垂，很难看，想要进行改善，请问怎么办好？用什么方法改善肌肤下垂？许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：考虑你的年龄，这是肌肤胶原蛋白流失，导致肌肤松弛，同时日常不注意护肤进行抗衰老，也是会导致肌肤松弛的，因此日常要注意肌肤护理，多吃抗氧化以及抗衰老的食物帮助改善。肌肤松弛可以吃富含胶原蛋白食物，比如猪蹄，同时日常注意合理的饮食帮助抗氧化，而且日常注意生活习惯，避免熬
