导读： 如何通过中医按摩来减肚子？ 1、团按摩 2、推摩方法 3、对腰部进行叩击 4、推运腰部 按摩减肥要注意哪些事项？
长时间久坐、暴饮暴食、宫寒以及湿气重会让肚子上滋生大量的肥肉，看上去就如同怀孕一般，让女性很是自卑，不妨通过中医按摩的方式来帮助减掉肚子上的肥肉，操作起来简单方便而且效果显著。
如何通过中医按摩来减肚子？
1、团按摩
首先要站立好，全身心要放松，保持均匀呼吸，使用4指指腹或者全手掌从肚脐开始，从内向外做画圈的动作顺时针和逆时针各按摩5分钟左右，一直让腹部有热感，这说明脂肪在燃烧，大约坚持三个月左右就可以看到效果。
2、推摩方法
平躺在床上，全身的肌肉要放松，使用一侧的手臂用力进行按摩，用一指禅推法配合按摩方法，主要是对关元穴中脘穴气海穴和上脘穴进行按摩，每个穴位按摩一分钟，按摩三个循环即可。
3、对腰部进行叩击
全身心保持放松状态并且平躺在床上，把双手的五指并拢并且均匀的对腰腹部轻轻的叩击，力量从轻到重，速度要从慢到快，大约拍打三分钟。然后使用其中一个手掌放在肚脐部位做静止震颤一分钟左右。
4、推运腰部
首先要站立好，先使用手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿着肋骨分别推至小腹部，然后再使用前手掌在腰腹两侧从上往下推三遍左右，这样能够促进脂肪的燃烧。
按摩减肥要注意哪些事项？
很多女性在月经期间会出现腰酸背痛、全身无力以及嗜睡，这属于正常的生理现象，月经期间不能按摩减肥，因为盆腔处于充血状态，用力按摩的话会加重盆腔的充血，延长了月经期，增加了月经量，不利于子宫内膜的修复，容易让细菌清虚而入，从而导致妇科疾病。吃完饭后不能立马按摩，因为饭后一个小时内是肠胃道消化以及吸收的黄金时间段，如果按摩的话会干扰胃肠道正常的功能，尽量是安排在饭后一个小时之后。按摩的时候会让局部温度升高，毛细血管会扩张，如果立刻洗澡的话会让寒气入侵，导致感冒，所以按摩之后不能立马洗澡，需要等身体恢复平静之后再洗澡。
温馨提示
只要掌握正确的按摩方式，就能够轻轻松松减掉肚子上的肥肉，但是需要长时间坚持下去，才可以看到明显的效果。期间要控制饮食，多运动。
怎么样减腰腹部肥肉？这几招能轻松瘦出小蛮腰
腰部是最容易脂肪堆积的部位，但是腰部又是很多衣服都会特别展示的部位，腰部线条的优美会让女性在身材上非常有自信，并且也会给别人一种明显的认为你身材极好的意识，所以对腰部的重视就非常重要，当然想要拥有小蛮腰锻练就必不可少。
怎么要减腰腹部肥肉？
想要减掉腰部的赘肉，运动就是燃烧脂肪的最佳办法。首先你可以尝试高抬腿的动作，高抬腿是一项减脂的好方法，也算是一个可以减肚子的运动，在做高抬腿的时候可以采用交叉运动，交叉运动的时候速度越快，可以快速的消化卡路里，燃烧脂肪，并且在做这个动作的时切记要紧绷住肚子，紧绷肚子是这个动作的重要要领，这样才可以减掉肚子上的赘肉。
除了高抬腿之外，最常见的相信大家都知道的可以瘦小腹的动作就是仰卧起坐了，仰卧起坐却是一个非常好的锻炼腹部的方法，在腹部脂肪充分燃烧时小蛮腰自然就练成了，需要注意的时这种运动一定要坚持，不是一两天就可以看到效果的，需要长时间的坚持，才可以让腹部的线条非常优美。此外，在做仰卧起坐的时候要把握住节奏，不要一味追求速度，一开始就做很多下，这样非常容易造成腹部上面的肌肉受伤。开始的时候我们可以慢慢做，到后面提高到一分钟做三十下为止。不过在做这个运动的时候记得使用腹部发力，这样才能起到减肚子的效果。
上面的方法都是专门针对腰腹部减脂的，想要达到腹部减脂的效果还可以尝试很多运动，那种锻炼全身的运动也可以给腹部减脂。比如说常见的跑步，跑步本身就是一种非常有益身心健康的运动，不管你是想瘦小腹还是想瘦腿部都可以尝试用跑步的方法，长期坚持跑步还可以预防很多疾病，帮助锻炼自己的身体内部器官，让自己的器官更加优秀。
想要改善腰腹部脂肪堆积，还可以坚持每天都有半个小时到一个小时的散步运动，这也是非常有益于身心健康的，现代人因为工作原因大多缺乏运动，身体体质很差，所以适当的运动能够让自己的身体更加健康，也能预防很多疾病的发生。
小蛮腰的练成在于你每天的坚持，只要你每天坚持让自己处于一种健康状态，小蛮腰是一定可以练成的，只是坚持很难，所以小蛮腰比较稀有。
腹部肥肉怎么减,7招教你快速瘦成小蛮腰
腹部的脂肪易积难减，让许多爱美女性都非常苦恼，又腾不出减肥的时间。这时候你需要掌握一些减肚子赘肉简单方法，才能省心省力地甩走腹间赘肉！下面一起来看看吧。
攀山步
四肢撑地，双腿弯曲90°。左腿不动，右腿向胸前靠近保持15秒。右腿迅速收回原位，换左腿保持15秒。
瑜珈操
此姿势可增强脾脏功能，排出浊气。仰卧-呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上 。
侧拉伸
站立，单手将哑铃（装满水的矿泉水瓶）举过头顶。身体向一侧用力弯曲，胸部和头部尽量向上，另一只手用力去触摸脚尖。然后收回，换另一边。
侧支撑
单侧平板支撑，瘦腹和臀部，保持身体为一条线，臀部抬起。将位于上面的腿慢慢的弯曲打开，位于上面的手臂也同时弯曲打开。然后还原重复30秒，之后换另一边。
腹式呼吸植森式
学会腹部呼吸法，腹式呼吸不但能刺激肠道蠕动，帮助体内宿便排出，还能加速腹部脂肪燃烧，让小腹肌肉变得紧实。肚子完全无法往内缩的人，一定要先重拾控制腹肌群的能力，锻炼出可将肚子往内缩 4 - 5 公分的「缩腹力」。接着再慢慢加强，一边走路一边缩腹，就能成功减掉肚字赘肉。
按摩法
准备：仰躺，露出小腹，取花生大小的乳液置于手心，揉开，然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩10次，把乳液均匀地涂于小腹。大拇指置于肚脐附近，固定不动，食指、中指、无名指捏住肚子外围，边蠕动边朝肚脐方向捏揉。如果能感觉大拇指与其他三指之间的腹部肌肉有转动的感觉，做完后腹部皮肤泛红，有微痛感，就表示动作到位了。以脐部为中心，从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发，各揉一遍（呈☆形）。这个动作还能促进腹部的微循环，提高体内养份和营养的运输效率。
多喝水
多喝水是减肥者应该做的例行公事。水不含热量，而且能促进体内新陈代谢。新陈代谢能有效帮助脂肪燃烧，进而达到瘦腰腹的效果。根据医师的建议：不要因为口渴才去喝水，要为了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300~500cc才能达到有效帮助。
本文Hash：63efb3f0bdc0dde597947116bac5a903e748fcaf
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。