导读： 坚持按摩 每天九杯水 缩腹走路法 热敷巩固 体下屈 俯身肘撑 番茄减肥方法
判断一个人是否拥有迷人的曲线，那么腹部曲线便是最重要的一个关键， 可如何才能减掉肚子上的赘肉呢？下面小编就和大家分享瘦腹运动有哪些。一起来看看吧。
坚持按摩
按摩也是腹部减肥最快的方法之一。可以在每天吃完饭后，站着或者卧着按摩15分钟，既能减肥又能保养肌肤。另外，配合一些减肥的一些小运动，减肥收腹效果更好哦，但一定要坚持长期做才会有效果。
每天九杯水
水不含有热量之余，还能帮助加速身体的新陈代谢，燃烧脂肪，同时还要尽量减少碳酸饮料和那些让我们的肚子发胀的含糖量很高的饮料，想要减掉肚子的赘肉，每天都喝够九杯水吧。
缩腹走路法
缩腹走路法既常用又实用，不仅有助于刺激肠胃蠕动，还能促进体内废物的排出。但必须要时刻提醒自己“缩腹才能减肥”，还有在平时走路或站立时，都用力缩小腹，同时配合腹式呼吸，坚持一段时间就会发现腹部平坦了。
热敷巩固
当腹部减肥成功之后，一定不要忘巩固，否则很容易就会反弹。当巩固的时候可以用热毛巾热敷腹部数分钟，然后用减肥精油均匀地抹在腹部，双手按摩10分钟左右，待减肥精油全部被吸收即可。
体下屈
首先平躺在垫上，然后双手自然放在身体的两侧，将双腿抬起，保持大腿与地平线及小腿与大腿成90度角，接着运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂，注意不要碰到地面，以单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍即可。
俯身肘撑
首先面部朝下，把双手弯曲置于胸前，后用肘关节和脚尖撑地，尽量运用腹部的力量将身体撑起，保持10秒至20秒后再放下，可重复动作多次。
番茄减肥方法
由于肚子上的赘肉多数都是由脂肪构成的，而番茄又可以吸附肠道壁的多余脂肪，将肠胃废物排出体外。故饭前吃番茄可以抑制食欲，而饭后吃番茄，又能抑制脂肪吸收。所以每天吃一个番茄，长期下来便能起到腹部减肥的功效哦。
怎么样减腰腹部肥肉？这几招能轻松瘦出小蛮腰
腰部是最容易脂肪堆积的部位，但是腰部又是很多衣服都会特别展示的部位，腰部线条的优美会让女性在身材上非常有自信，并且也会给别人一种明显的认为你身材极好的意识，所以对腰部的重视就非常重要，当然想要拥有小蛮腰锻练就必不可少。
怎么要减腰腹部肥肉？
想要减掉腰部的赘肉，运动就是燃烧脂肪的最佳办法。首先你可以尝试高抬腿的动作，高抬腿是一项减脂的好方法，也算是一个可以减肚子的运动，在做高抬腿的时候可以采用交叉运动，交叉运动的时候速度越快，可以快速的消化卡路里，燃烧脂肪，并且在做这个动作的时切记要紧绷住肚子，紧绷肚子是这个动作的重要要领，这样才可以减掉肚子上的赘肉。
除了高抬腿之外，最常见的相信大家都知道的可以瘦小腹的动作就是仰卧起坐了，仰卧起坐却是一个非常好的锻炼腹部的方法，在腹部脂肪充分燃烧时小蛮腰自然就练成了，需要注意的时这种运动一定要坚持，不是一两天就可以看到效果的，需要长时间的坚持，才可以让腹部的线条非常优美。此外，在做仰卧起坐的时候要把握住节奏，不要一味追求速度，一开始就做很多下，这样非常容易造成腹部上面的肌肉受伤。开始的时候我们可以慢慢做，到后面提高到一分钟做三十下为止。不过在做这个运动的时候记得使用腹部发力，这样才能起到减肚子的效果。
上面的方法都是专门针对腰腹部减脂的，想要达到腹部减脂的效果还可以尝试很多运动，那种锻炼全身的运动也可以给腹部减脂。比如说常见的跑步，跑步本身就是一种非常有益身心健康的运动，不管你是想瘦小腹还是想瘦腿部都可以尝试用跑步的方法，长期坚持跑步还可以预防很多疾病，帮助锻炼自己的身体内部器官，让自己的器官更加优秀。
想要改善腰腹部脂肪堆积，还可以坚持每天都有半个小时到一个小时的散步运动，这也是非常有益于身心健康的，现代人因为工作原因大多缺乏运动，身体体质很差，所以适当的运动能够让自己的身体更加健康，也能预防很多疾病的发生。
小蛮腰的练成在于你每天的坚持，只要你每天坚持让自己处于一种健康状态，小蛮腰是一定可以练成的，只是坚持很难，所以小蛮腰比较稀有。
腹部赘肉太多怎么办,这些方法让你有效瘦腹
人体腹部是最容易堆积脂肪的地方，因为长期坐着或者缺乏锻炼就会很容易造成腹部鼓起，那么肚子腰腹太多赘肉该怎么办呢？下面为大家分享一些关于腹部减肥的方法。一起来看看吧。
热身10分钟
在运动之前不妨先做热身活动10分钟，直至到全身微微出汗后，便用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
平卧位做腹肌运动
腹肌运动一共分为两组，脐上练习和脐下练习。首先做脐上练习，先把下身固定不动，后做仰卧起坐，目的是使胃部凸出的部分收紧平坦。后做脐下练习，把上身固定不动，后把双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。若完成上下腹部练习后，还可再做各种腰部转体练习，可使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
远离酒类
酒精是腰间赘肉的最大主凶，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料。虽然不含脂肪，但卡路里含量极高。如果摄入过多的酒精，还会提高身体的皮质醇水平，导致脂肪在腰间囤积。
扭腰法
常坐在办公室的美眉们，是不是觉得自己的腰老是很酸，而小腹脂肪又在不停堆积呢？那么不妨来试一下扭腰法吧。通过扭扭腰，既能够让自己的身心得到放松，还能瘦腹。但注意在扭腰的时候，一定要保持其他部位的静止，才能起到效果哦。
鼓气憋气法
鼓气憋气法是一种呼吸调节的方法，同时也是腹部减肥最快的方法之一。首先吸气，让腹部鼓起来，然后捂住嘴巴，把腹部的气推到口腔中，通过反复动作既可以让腹部得到锻炼，还能达到减少脂肪、瘦腹的效果。但要记住吸气过程中千万不能漏气。
仰卧起坐
仰卧起坐可以让腹部的肥肉加速燃烧，从而起到瘦腹的效果。值得注意的是，仰卧起坐从开头到末尾，都必须要保持腹肌持续紧张。美眉不妨在晚上睡觉之前做一下仰卧起坐，每次做两到三组，一组20个左右即可。
保持腹部紧张
如果皮肤不是特别敏感或者干燥的话，建议每个星期都做一次去角质，再配合一些瘦身产品按摩腹部，以促进吸收。平时还要注意时刻保持腹部紧张、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。
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