导读： 哪些低卡路里食物适合减肥？ 1、豆子 2、鸡蛋 3、低脂肪的奶制品 4、燕麦片 5、圣女果 6、藕粉 温馨提示
只有保持健康合理的饮食才能够保证身体处于健康的状态，对于减肥期间的人群来说应该选择低卡路里的食物，这样才能够达到减肥的效果，不妨跟着小编来了解一下，哪六种食物属于低卡路里食物。
哪些低卡路里食物适合减肥？
1、豆子
在豆子里面会含有大量的铁、纤维素以及蛋白质，只要把豆子放在锅里面煮三分钟，加入少量的盐，就可以为身体补充纤维素以及蛋白质了，具有软化大便的功效。但是一定要控制量，如果吃得太多的话，会导致肚子胀气，紊乱胃肠道功能。
2、鸡蛋
鸡蛋是我们生活中常见的一种食材，属于高蛋白食物，能够快速的燃烧腹部脂肪里面所含有的维生素b12，能够有效的分解脂肪细胞。但是高血脂症的人群在吃鸡蛋时可以把鸡蛋黄去除，蛋白里面含有的高蛋白质，容易被身体消化以及吸收。
3、低脂肪的奶制品
经过研究发现每天吃低脂乳制品的女性更不容易长胖，低脂肪奶制品不仅能够帮助骨骼的强壮，同时也能够把身体中多余的脂肪燃烧掉。对于喜欢喝牛奶的人群来说，可以选择无脂牛奶或者低脂牛奶。
4、燕麦片
燕麦片属于常见的粗粮，有一部分人群不喜欢其味道，但是营养却非常丰富。燕麦片能够有效的降低胆固醇水平，但是一定要选择纯天然的燕麦片。如果实在吃不惯燕麦片的味道的话，可以加入葡萄干或者一勺蜂蜜，能够有效的保护心脏，预防结肠癌的发生。
5、圣女果
在圣女果里面会含有大量的番茄红素，抗氧化的能力比维生素c高达20倍以上，具有美白皮肤以及瘦身的功效。
6、藕粉
其实在藕粉里面营养成分是非常低的，但是藕粉对肠胃带来的负担很小，被胃部消化起来是非常容易的，每天早晨醒来之后喝一杯藕粉粥具有养胃润肠的功效。
温馨提示
以上六种食物都属于低卡路里，在减肥期间可以尝试吃以上食物，另外一定要控制高脂肪的摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃含糖量比较高的水果。要远离辛辣刺激性的食物，清淡饮食，避免重口味，采取少量多餐的原则，减少久坐时间，养成定时拉大便好习惯。
哪些食物吸脂能力强？减肥快试试这7种低卡食物
超低卡的食物有利于减肥，不仅仅能够给人们一定的饱腹感，同时也减少身体对其他热量的摄入，对于减肥人群来说属于一种福音，那就跟着小编来了解一下哪些食物属于超低卡的吧。
哪些食物属于超低卡？
1、芹菜
每100克芹菜里面只含有12大卡热量，里面含有大量的维生素b2、尼克酸、钾元素以及粗纤维，具有降血压及血脂的功效，同时里面含有的钾能够预防下半身浮肿。芹菜里面含有的粗纤维，具有润肠通便的功效，同时里面含有的维生素b2，防止出现身体疲劳以及口腔溃疡。小编强烈推荐做凉拌芹菜叶，把芹菜叶洗干净放在水里焯一下切碎，然后加入香油、味精、盐调拌均匀就可以了。
2、大白菜
每100克大白菜里面只含有17卡热量，里面含有的维生素a以及膳食纤维很是丰富，具有养颜及护眼的功效。但是消化性溃疡的患者不能直接生吃大白菜，不然会刺激到胃肠道。
3、绿豆芽
每100克绿豆芽里面只含有18大卡热量，里面含有的特殊物质，能够把血管壁里面的胆固醇去除，同时也防止脂肪的堆积，预防心脑血管疾病的发生，经常性的吃绿豆芽具有利尿除湿以及清热解毒的功效。对于长时间吸烟喝酒的人群来说，可以多吃绿豆芽具有洁白牙齿、清肠胃的功效，同时也可以防止脂肪堆积。
4、西红柿
100克西红柿里面只含有19大卡热量，里面含有的维生素a非常的丰富，能够修复晒后的皮肤，同时也能够维护视力。小编强烈推荐凉拌西红柿，但是不能放糖，这样才能够保证里面的营养。
5、茄子
每100克茄子里面就含有21大卡的热量，里面含有的硒具有抗氧化功效，能够维持细胞正常，提高身体的抵抗力和免疫力，具有抗衰老以及防治疾病的功效，同时也可以提高身体的代谢能力，发挥了抗癌以及防癌功效。
6、木瓜
每100克木瓜里面就含有27大卡热量，里面所含有的木瓜蛋白酶，可以有效的把身体中多余脂肪分解掉，具有消化蛋白质的功效，同时也可以促进食物的消化及吸收，健脾消食功效很是显著，同时也可以缓解水肿以及脚气病。
7、菠萝
菠萝里面含有人体所需要的维生素c，胡萝卜素以及尼克酸，容易被人体消化及吸收，另外里面所含有的蛋白酶能够消化蛋白质，同时也可以分解鱼、肉类等，缓解了油腻。
温馨提示
以上七种食物都属于超低卡的食物，对于减肥人群来说可以多吃一些，另外要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。
低卡路里食物有哪些？这几种适合减肥
长胖容易减肥难，尤其是现在的年轻女性对自己的要求越来越高，每个人都希望拥有完美的身材，因此有许多女性都会选择减肥。而对于处在减肥阶段的人们来说，如果所吃的食物里所含的卡路里很低的话，那将是一个非常不错的选择，可是每个食物所含的热量都是不同的，因此在减肥期间关于如何选择低卡的食物也是有要求的。
那么究竟哪些食物的卡路里比较低，又有利于减肥呢？
黄瓜
黄瓜是减肥时期所吃食物的首选，因为黄瓜中通常含有大量的水分和多种矿物质，平时多吃一些黄瓜有助于排出身体多余的毒素，并且黄瓜的卡路里是非常的低，一般来说，一根黄瓜只有十几的卡路里。而且黄瓜吃起来也比较爽口，还可以消除我们身体的水肿，对皮肤也有好处，因此对于减肥的人来说是个不错的选择。
胡萝卜
胡萝卜生吃起来味道有点甜，而且它里面包含了丰富的胡萝卜素和维生素，胡萝卜所含的卡路里也是很低的，同时可以促进身体的新陈代谢，并且胡萝卜的营养成分非常丰富，可以保证我们身体的日常所需。对于不爱生吃胡萝卜的小伙伴来说，也可以榨成胡萝卜汁喝，味道也是很好的。
木瓜
木瓜的味道十分美味，是许多女性的最爱。大概100克的木瓜里含有四十几的卡路里。所以说木瓜的热量也很低，完全不用担心吃起来会长胖。同时，多吃一些木瓜还可以分解我们身体内的脂肪，并且有利于肠道的消化且比较易于吸收。木瓜里还含有一种酵素，可以帮助身体分解吃进去的油脂，从而达到瘦身的效果。
猕猴桃
猕猴桃的味道偏酸，并且猕猴桃含有丰富的维生素，这些元有利于身体的脂肪不被吸收，猕猴桃也被称为“肠道的清道夫”，还是脂肪的天敌。猕猴桃中也含有蛋白酵素，可以分解身体的脂肪，有助于清除肠道内的垃圾和毒素，热量非常的低，所以常吃猕猴桃，有助于减肥的。
对于爱吃又想减肥的人来说，这几种食物是减肥时期不错的选择。但是在减肥期间，还是要避免含糖量太高的水果的摄入，吃太多高卡路里的水果也是不利于减肥的。
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