导读： 哪些食物消暑又减肥？ 1、黄瓜、山药 2、苦瓜、西兰花 3、冬瓜、丝瓜 4、西红柿、空心菜
拥有修长苗条的身材是女性梦寐以求的，通过运动减肥，简直是坚持不下来，不妨选择分解脂肪的食物来帮助减肥，同时也具有清热解暑的功效。
哪些食物消暑又减肥？
1、黄瓜、山药
黄瓜是生活中常见的蔬菜，里面含有丙醇二酸，抑制糖分转化成脂肪。晚餐坚持吃一根黄瓜具有清理肠胃、分解清理油脂的功效，但是肠胃虚弱、脾胃虚寒、腹部疼痛和高血压、心脑血管尽量少吃。山药具有很高的营养价值，里面含有丰富的膳食纤维，能给人们一定饱腹感，帮助控制食欲，促进胃肠道蠕动，帮助排出粪便。山药中含有的粘液质能促进荷尔蒙的形成，保护女性乳腺。
2、苦瓜、西兰花
苦瓜里没有任何的脂肪和热量，含有丰富的维生素c以及氨基酸能增强免疫系统，帮助消除脂肪，加快基础代谢率。苦瓜里面含有丰富的黄酮类物质、皂苷、多糖和蛋白帮助降低血糖，含有的水溶性纤维能帮助代谢胆固醇，保持胃肠道的健康。西兰花里面含有丰富的胡萝卜素、维生素c、矿物质以及膳食纤维能够给人们很强的饱腹感，不仅能保证对营养的摄入，即使吃太多也不会引起身体肥胖。
3、冬瓜、丝瓜
冬瓜简直是夏季减肥利器，属于高钾低钠食物，能帮助消除气体水肿，同时也清热解毒，所含有的丙醇氨酸抑制糖分转化成脂肪，含有的维生素c、脂肪酸和油酸抑制了黑色素沉淀，具有美白皮肤的功效。丝瓜里面含有丰富的维生素b1、维生素b2，推动了体内代谢率，含有的维生素c能延缓衰老，含有的膳食纤维保护胃肠道蠕动，防止发生便秘。
4、西红柿、空心菜
西红柿里面含有大量的植物纤维，不容易被肠胃道消化，能吸收体内的脂肪并且跟随着大便排出体外，最终达到了减肥瘦身的功效，尽量是生吃西红柿，防止维生素c的流失。空心菜营养价值高，含有的维生素c和烟碱酸能降低胆固醇，预防肥胖，含有的膳食纤维能促进排便，含有钾以及叶黄素能帮助降低血压，改善视力。
温馨提示
除了以上食物之外，豆角也具有一定的减肥功效，里面含有丰富的矿物质和维生素能抗衰老，含有的膳食纤维能加强胃肠道蠕动，防止发生便秘。
减肥又消肿的食物有哪些？试试这几种食物效果好！
有一部分人群早晨起来或者运动前会出现水肿的情况，尤其是对于体寒的患者来说，身体中的湿气重，容易出现水肿，首要的任务就是多吃一些利尿消肿的食物，消除水肿的食物有哪些。
减肥又消肿的食物有哪些？
1、红豆
红豆能够促进全身的血液循环，具有清热解毒的功效，能够改善脚气病，而且可以消除下半身的水肿。里面含有大量的钾元素，可以把身体中多余的水分排出体外，同时绿豆中含有的皂角苷具有利尿的功效。除此之外，红豆可以刺激肠道的功效，把身体中多余的水分和毒素排出体外，促进了水分和血液的新陈代谢。
2、冬瓜
冬瓜减肥降脂的功效是众所周知的，同时也具有清热消渴、利尿消肿的功效，里面含有大量的钾元素，能够把身体中多余的钠盐排出体外，属于消除水肿的好食物。另外冬瓜里面含有多种纤维素和维生素，能够促进胃肠的蠕动，排除了体内的毒素和废物，解决了便秘。冬瓜里面含有一种葫芦巴碱的物质，主要是存在于冬瓜瓤中，促进了身体的新陈代谢，能够抑制身体中糖类转化为脂肪，减肥降脂的功效不言而喻。
3、海带
海带的营养价值高，同时药用价值也是很丰富的，里面还有大量的碘。海带能够调节免疫力、降低血脂和血糖、抗肿瘤、抗凝血、抗氧化等，海带里面含有的甘露醇，具有消肿利尿的功效，碘元素对于治疗甲状腺功能低下所引起的肥胖效果显著，消除了身体的水肿。除此之外海带也可以消除血脂，减少脂肪在肠壁、血管以及心脏的沉积，防止了高胆固醇以及心脑血管疾病的发生。
4、黄瓜
黄瓜具有利水解毒、清热止渴的功效，里面含有丰富的维生素e具有抗衰老、延年益寿的功效，黄瓜里面的黄瓜酶属于很强的生物活性，促进了身体的新陈代谢，同时黄瓜里面含有的丙醇二酸，能够抑制糖类在身体里面转化为脂肪。黄瓜里面的纤维素能够促进胃肠道一些毒素和代谢物质排出体外，具有强身健体的功效。
温馨提示
以上食物都是我们生活中常见的，而且以上的食物减肥对身体没有任何的副作用，但是黄瓜属于性寒食物，胃寒以及脾胃虚弱的患者不能大量的吃。
吃哪些食物可以瘦身？试试这几种减肥食谱
减肥是女性特别关注的一个话题，除了运动减肥之外也要做好饮食上的护理，只要是吃对食物就可以让身体快速的瘦下来，吃哪些食物可以瘦身。
吃哪些食物可以瘦身？
1、西红柿大蒜汤
把西红柿、大蒜清洗干净，一起放在锅里面煮一个小时就可以了，在月经后的第四周连续喝两天的番茄大蒜汤，期间不能吃任何的食物，这样能够有效的减肥。
2、木瓜红枣炖鲜奶
把红枣清洗干净，木瓜去皮洗干净之后切成块放在锅里面放适量水，加入冰糖，一直煮到融化为止，然后再把冰糖水、奶倒入木瓜和红枣汤里面，放在蒸锅里隔水炖40分钟就可以饮用了。
3、牛奶加苹果瘦身
第一天全天只能吃苹果，一天吃5到6个就可以，吃的时候一定要细嚼慢咽，第二天只喝酸奶或者是牛奶，大约是100毫升，第3、4、5天就可以正常饮食，然后再继续使用牛奶加苹果的方法减肥。
4、黑巧克力减肥方法
在一星期里面除了早餐之外任何一顿都不能吃奶制品和水果，可以使用黑巧克力来代替，吃的时候一定要细嚼慢咽。在第四天不吃午饭，用黑巧克力来代替，如果下午饥饿的话可以使用巧克力来充饥，巧克力减肥一定要吃可可含量在70%的黑巧克力。另外每天吃巧克力应该控制在50克以内，不能过量的吃，在月经期间吃巧克力也可以缓解痛经。
5、鲜葵粥
把葵菜洗干净切成丝，大米淘干净淘洗干净，放在锅里面加入适量的水煮成粥，等粥快熟的时候再放入葵菜煮开即可，每天服用一碗，连续服用一星期，具有凉血解毒、清热润肠的功效，特别适合便秘、便血的患者。
6、每餐只吃一种蛋白质
蛋白质减肥的方法是众所周知的，主要是摒弃碳水化合物进入身体中，但是每顿饭只能吃一种蛋白质，不同种的蛋白质需要不同的消化液以及不同时间来进行消化，如果一顿饭吃多种的话需要有效的消化两种或者两种以上的蛋白质，
温馨提示
平时可以选择以上的食物来瘦身，另外要养成良好的生活习惯，避免吃得过饱，避免吃高热量、高糖类的食物，通过科学饮食和运动来减肥。
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