导读： 减肥人士要注意，这5种食物会影响减肥效果！ 1、甜品 2、碳水化合物制品 3、油炸食品 4、速食食品 5、二次加工食品
在减肥的过程中运动和饮食要协调配合才会达到最大的瘦身效果。运动方面只要长期坚持，并且选择对了减肥的运动就会看到效果。而饮食方面只要稍不留神就会射入热量很大的食物，使减肥的效果降低。
减肥人士要注意，这5种食物会影响减肥效果！
1、甜品
甜品是日常生活中可以缓解心情的一种食品选择，但是由于甜品含有很高的热量和糖分，而大部分的甜品都是奶油制品，奶油又含有很高的糖分，吃多了容易引起血糖升高和血脂升高。而对于减肥的人群来说，甜品吃多了容易引起肥胖。常见的甜品有，冰淇淋奶油蛋糕等等。
2、碳水化合物制品
碳水化合物其实就是我们日常所说的糖分。常见的碳水化合物制品有可乐等。碳水化合物制品含有的能量较低，对于减肥的人群来说，多摄入碳水化合物制品不利于身体的营养均衡。且糖分摄入过多会使内分泌失调，引起面部长痘痘等现象。
3、油炸食品
油炸食品是导致高脂血症和冠心病的罪魁祸首。因为油炸食品在制作过程中会产生致癌物质。少吃几次没关系，但是如果经常进食的话，患癌的风险要比不吃油炸食品的人群高。而油炸食品又含有许多的脂肪，在减肥期间摄入过多会造成体内脂肪堆积，营养均衡遭到破坏，形成肥胖体质。
4、速食食品
常见的素食食品有方便面等。对于现代社会压力较大的人群来说，方便面是一个快速解决饮食问题的食物。但是方便面含有较高的盐分和脂质，经常吃方便面会加重肾脏的负担，并且使脂肪在体内堆积。一般速食食品的保质期较长，说明其含有的防腐剂较多，经常吃速食食品会加重身体代谢的负担。
5、二次加工食品
我们生活中常见的二次加工食品有罐头等，这一类的腌制食品都不利于减肥。因为腌制食品会加入很多的盐分，经常吃含盐量多的食物，会加重肾脏的负担，破坏身体机能的平衡。而水果罐头在加工时，其中的营养素会遭到破坏，多吃不利于营养的摄入均衡。
温馨提示：在减肥时摄入的饮食一定要多加注意，一定要多摄入维生素和粗纤维丰富的食物，但要适度摄入，任何食物就算含有的热量和脂肪很低，摄入过多也会引起肥胖。对于以上会对身体机能造成负担的食物尽量少吃或者不吃。
减肥期间饮食要注意，这5种食物可能会毁掉你的减肥大计
为了能够拥有苗条的身材，越来越多的人开始减肥，但是有些人却始终没有能够成功，除了与没有能够坚持运动有关之外，与减肥期间不忌口也有一定的关系，比如在减肥期间经常吃热量超高的食物，则有可能会使减肥失败，因此在减肥期间要特别注意饮食。
减肥期间不能够吃哪些食物呢？
1、香肠
香肠是由猪油以及猪皮制成的，不仅热量比普通食物要高一些，而且当中还含有大量的防腐剂，不但会导致减肥失败，还会增加肝脏的排毒负担，因此减肥期间要尽量少吃香肠一类的食物，比如热狗、肉松等等。
2、薯条
薯条是经过高温油炸制作而成的，在油炸的过程中会吸收大量的油脂，而且在油炸的过程中还会产生过量的丙烯酰胺，不但会因为热量超标而导致减肥失败，还会对人体造成伤害，另外用来制作薯条的土豆泥，主要成分是碳水化合物和脂肪以及人工添加剂，同样会影响减肥效果。
3、饼干
许多女性都喜欢把饼干当做零食，因为既方便携带又可以补充能量，但实际上这种习惯却有可能会使减肥失败，因为饼干当中的热量和脂肪含量是比较高的，比如威化饼干当中的奶油脂肪含量则特别高，三块巧克力威化饼干的热量就已经超过了200卡路里，而夹心饼当中的糖分和脂肪含量更高，而且还含有人工色素。
4、方便面
为了节省时间，许多年轻人都有经常吃方便面的习惯，而市面上售卖的方便面大多都是油炸方便面，不但热量比较高，而且营养含量特别低，其中大量的钠元素还会使身体出现水肿的情况，会对减肥产生不利的影响。
5、冰激凌
冰激凌是比较受女性欢迎的一种食物，但其实这种食物经常吃却会影响减肥效果，因为冰淇淋当中的油脂含量和糖分含量比较高，过多食用可能会导致血脂和血糖升高，同时还会影响胃肠道的消化功能，因此减肥期间要尽量少吃。
温馨提示
想要减肥成功，首先要注意饮食，热量比较高或者油脂含量比较高的食物尽量要少吃，同时还要养成良好的饮食习惯，尤其要避免暴饮暴食，要不然则会因为在短时间内摄入过多的食物而导致肥胖的发生。
减肥人士要注意,这4类食物不利于减肥
人们越来越意识到体重过重的问题，这使人们想要减肥，变得更加健康，但是减肥绝不是容易的事。有一些经常吃的食物对减肥是很不利的，应该尽量避免。
减肥人士要注意，这4类食物不利于减肥！
1、含糖谷物
每天吃一顿健康的早餐有助于减轻体重，因为它可以减少饥饿感。但是，早餐吃一碗含糖的谷物对减肥没有帮助，这些谷物富含糖，身体会将这些糖转化为脂肪，也会导致胰岛素和血糖水平的增加，这会让人食欲增加，更加想吃不健康的食物。因此即使早餐想吃麦片等谷物，最好避免食用含有高度精制谷物和糖的食物。
2、无糖可乐
很多人已经知道了碳酸饮料和糖对身体的危害，想尝试无糖可乐来减肥，其实这样做没有什么效果。无糖可乐会刺激食欲，因为它含有人造甜味剂，会让人想吃垃圾食品。其他糖替代品如三氯蔗糖，阿斯巴甜和糖精可能会增加肥胖，代谢综合征，心血管疾病和2型糖尿病的机会。
3、薯片和炸薯条
这些食物是垃圾食品的代表，如果想减肥，最好不要碰这些食物。这些食物含有高脂肪和高卡路里，这使它们成为减肥计划中最差的选择。炸土豆也会增加胰岛素和血糖水平，从而对食欲产生负面影响。在非常高的温度下煎炸富含碳水化合物的食物时，往往会产生丙烯酰胺，这种物质可能会增加患癌症的风险。
4、酒精饮料
要减肥的话，需要停止饮酒。酒精含有空卡路里，不会为身体提供任何营养。脂肪，蛋白质和碳水化合物与这些空卡路里混合在一起，有助于增加脂肪储存，不利于脂肪燃烧过程。酒精还会导致皮质醇的产生增加，皮质醇是一种分解肌肉并保留脂肪的激素。所以直到达到减肥目标，最好别喝酒。
当计算卡路里的时候，吃的每一口食物都很重要。上面列出的这些食物是减肥不成功最常见的罪魁祸首，可能让自己达不到减肥的目标。
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