导读： 可以帮助减肥的7种食物，既瘦身又养生！ 1、苹果 2、绿茶 3、燕麦粥 4、鳄梨 5、鸡蛋 6、马铃薯 7、浆果
现在健身和减肥已经成为一种时尚了，体重增加不仅让人看起来臃肿，沉积在体内的脂肪也会使身体处于极大的危险之中，导致严重的健康问题。
可以帮助减肥的7种食物，既瘦身又养生！
1、苹果
苹果中的果胶可以消除饥饿感，早餐吃一个苹果会让人更有饱腹感，这样在午餐时就会少吃点，有助于实现自己的目标。
2、绿茶
每天喝一杯绿茶会加快新陈代谢，同时帮助抑制食欲，喝绿茶还可以让身体保持水分，帮助身体保持健康。因此，这饮料最重要的食物清单减肥。除此之外，已知绿茶含有称为“儿茶素”的成分，可以显著改善身体机能。
3、燕麦粥
如果正在制定减肥方案，请将燕麦粥加入膳食清单，这种富含膳食纤维的食物可以让人长时间都不饿，而且可以促进新陈代谢，控制胆固醇水平。
4、鳄梨
与大多数含有碳水化合物的水果相比，鳄梨脂肪含量相对较高，鳄梨含有的单饱和脂肪酸有助于燃烧腹部脂肪，从而使鳄梨成为减肥的健康食品。除了帮助减轻体重外，鳄梨还是维生素C和维生素B-6的良好来源。
5、鸡蛋
每天吃一个鸡蛋可以获得身体所需的营养，让身体保持饱腹感和满足感，这种富含蛋白质的食物可以帮助大家以健康的方式减掉体重，不会有什么负面的效果。
6、马铃薯
碳水化合物是马铃薯的主要成分，可以让身体长时间感到饱足，马铃薯也饱含膳食纤维，热量却不高，而且是维生素C的良好来源。
7、浆果
浆果富含抗氧化剂，可以起到抵御细胞损伤的作用，让人看起来更年轻，也有助于减少腹部脂肪，浆果还含有高膳食纤维，可帮助长时间保持饱满。
为了减轻体重，许多人只是挨饿，尽量少吃食物，其实这不是正确的方法。尝试这些天然的减肥食品，可以帮助减肥的同时也不会饿肚子。
能帮助减肥的7款好食物,既瘦身又养生
肥胖是现代人的通病。新陈代谢缓慢，摄入太多脂肪和糖分是引起肥胖的重要原因。想要减肥，必须选择脂肪少，糖分低，而且又能补充营养的食物。
能够帮助减肥的食物主要有哪些呢？
1、海鲜类的水产品
海鲜是一种味道鲜美，蛋白质含量丰富，脂肪含量低的食物。基本所有的海鲜含有的脂肪都不超过百分之一。所以吃海鲜是有利于减肥的。常见的海鲜比如虾、章鱼、海参等等都是减肥的人群很好的选择。但是吃海鲜要适度，因为海鲜属于水产品，一些寄生虫病就是由于水产品食用过多引起的。有些人对于海鲜会过敏，所以在选择吃海鲜前一定要确认自己是否是过敏体质。
2、芹菜
蔬菜中数芹菜最有利于减肥。芹菜中含有很多的水分和维生素，具有降低血脂的功能，由此可见芹菜的减肥功效还是很明显的。芹菜还含有丰富的粗纤维，多吃可以缓解便秘，促进肠蠕动。
3、萝卜
萝卜具有促进肠胃蠕动的功能，多吃萝卜有利于食物的消化和代谢。萝卜含有的脂肪和热量非常低，且含有丰富的水溶性纤维，有利于降低血糖和胆固醇。吃主食前吃一根萝卜可以增加饱腹感。但是胡萝卜不能多吃，容易引起黄疸。
4、魔芋
魔芋是一种基本不含有热量的食物，因为魔芋的成分不能被人体的消化酶分解作为热量吸收。而且食用魔芋后会很快产生饱腹感，所以魔芋是一种抑制食欲帮助减肥的食物。食用魔芋要适度，由于魔芋含有的热量基本为零，所以吃多了不会为身体补充能量，不能把魔芋当成主要的食物摄入。
5、苹果
苹果是一种食用后有很强饱腹感的食物。苹果中含有很低的热量，用苹果短时间代餐可以促进减肥。且苹果中含有丰富的维生素，多吃可以改善皮肤状况。
6、香蕉
香蕉具有丰富的维生素，是一种有利于缓解便秘，促进利尿软便的水果。而且香蕉含有的卡路里很低，吃了之后既可以增加饱腹感，又不会摄入太多卡路里引起肥胖。
7、西瓜
西瓜是含水量最大的水果，吃西瓜可以利尿，促进消化，使肾脏功能维持在正常的水平。在水果中，西瓜属于低热量的一种，所以吃西瓜既可以促进消化，又可以帮助减肥。但是西瓜不可以多吃，因为西瓜中含有糖分，吃太多了容易引起脂肪堆积。
温馨提示：可以促进减肥的食物有很多，但减肥期间也要注意营养均衡，不能为了减肥而只单一的以某种食物为主。
减肥的人多吃这8种食物有好处，可帮助瘦身养生！
肥胖是一个很普遍的健康问题，困扰着很多人。想要减肥，一定要选择健康的食物，少吃不健康的食物。蓝莓，葡萄柚，坚果等食物含有膳食纤维，热量很低，除了有助于减肥外，也有很多其他的健康益处。
哪些食物减肥效果好？
1、绿茶
绿茶所含的热量极低，是减肥的最佳饮料。绿茶包含一种具有抗氧化特性的植物营养素，有助于清除有害的氧自由基，这些自由基会因人体内的炎症而导致体重增加。坚持每天喝3杯绿茶，不光有助于减肥，也可以抵御各种疾病和炎症。
2、蓝莓
蓝莓既美味又健康，而且热量极低。蓝莓富含维生素A，C和K，钙，镁，磷和膳食纤维，可以防止饥饿感，有助于降低血糖并防止胰岛素抵抗。
3、香蕉
香蕉是一种美味的水果，吃香蕉可以让人充满精力和饱腹感。香蕉中的膳食纤维，维生素和矿物质还有助于提高胰岛素敏感性，从而保护身体免受2型糖尿病的侵害。但是要注意的是，香蕉也会提高血糖水平。如果患有糖尿病的话，要适量食用。
4、葡萄柚
葡萄柚的卡路里含量低，并且是维生素C的良好来源。经常食用葡萄柚有助于降低血脂水平和低密度脂蛋白水平，改善的胰岛素敏感性，并且可以预防心血管疾病。
5、坚果
吃坚果对于减肥也是有帮助的。杏仁是膳食纤维，健康脂肪，维生素和矿物质的重要来源，卡路里含量极低有助于减轻体重。
开心果也是减肥的绝佳零食。开心果热量低，富含抗氧化剂和抗炎特性，有助于降低血清甘油三酸酯水平，预防2型糖尿病，降低血压并降低心血管疾病的发生率。
6、枸杞
枸杞卡路里含量低，含有的抗氧化剂有助于减少体内的氧化应激，从而有助于减少代谢综合征患者的腹部脂肪，改善血脂状况并预防心血管疾病。
7、辣椒
辣椒中含有辣椒素，辣椒素具有良好的健康功效，可以通过降低不良胆固醇含量，减少炎症，增强抗氧化活性，预防代谢异常来帮助减肥。
8、西兰花
西兰花是一种非常健康的蔬菜，特别适合减肥人士食用。西兰花热量低并且富含膳食纤维，可增加饱腹感，存在于其中的抗氧化剂有助于减少毒素和炎症水平。
减肥不是容易的事，需要正确的方法，也需要长期的坚持。这些食物有助于减肥和整体健康。除了饮食以外，遵循健康的习惯，例如定期运动，保持充足的休息，避免过量饮酒，这些也都有助于减肥。
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