导读： 山药，最适合冬季炖减肥汤 红花籽油，冬季减肥不能少 豆浆和豆腐等豆制品 柠檬，美白又瘦身
减肥很难，冬季减肥更难。与其它时刻不同，冬季减肥不能光靠节食，应该注重营养的补充。下面推荐四款营养又瘦身的食物。
山药，最适合冬季炖减肥汤
山药含有天然雌激素，除了可以稳定内分泌系统外，还可以帮助减肥，稳定代谢最重要的要素就是内分泌系统要正常，而天然的山药正有此功能喔。此外，山药炖汤还有很好的滋补作用，相当适合在冬季吃。
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红花籽油，冬季减肥不能少
红花籽油是所有植物油中，含共轭亚麻油酸量最高的，它能降低身体储藏脂肪的能力，并促使已储存的脂肪转化为能量消耗掉，还能调节体内脂肪的堆积及留滞。所以正在减肥的美眉，可以用红花籽油代替花生油等来炒菜，能有很好的减肥帮助。
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豆浆和豆腐等豆制品
豆制品都有很好的减肥效果，尤其是大豆，以及由大豆制成的豆浆和豆腐。黄豆不仅是优质蛋白质，还能补充植物性雌激素，除了有瘦身减肥的效果之外，还兼具了美容效果。在减肥期间最好是能天天在餐桌上见到它们。
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柠檬，美白又瘦身
胖人的体制多属于酸性，减肥时用碱性食物中和一下也是不错的方法。柠檬就是属于碱性食物，不仅能有很好的瘦身效果，还能有美白的效果。每天早上起床，喝一杯柠檬水，是在减肥不过的了。但是要注意，只有不加糖的柠檬汁才属于碱性，而加了糖就变成酸性，所以千万别加糖。
饮食绝对是减肥事业中重中之重的一块，防御好了，你就能不用再担心肥胖的问题了。这样营养又瘦身的食物，是冬季减肥的绝佳首选？
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现在人们餐桌上的食物变得越来越丰富，丰富的食物除了给人们带来了幸福感之外，也给人们带来了一个烦恼，这个烦恼就是肥胖。肥胖除了会对颜值和身材造成严重的影响之外，有时候还会引发一系列健康的问题，比如糖尿病、高血压，就都和肥胖有一定的关系。为了避免因为肥胖而影响健康，越来越多的人开始重视减肥，合理的控制晚餐就是少人会选择的一种减肥方法。
减肥的人晚餐吃什么好呢？
1、黄瓜
黄瓜当中除了含有蛋白质、钙、磷、铁等这些营养元素之外，水分的含量也非常高，而且里面有一种叫做丙醇二酸的物质，能够有效抑制糖分转化脂肪，从而起到减肥的效果。黄瓜除了有很好的减肥效果之外，对于皮肤的护理也很有帮助。把黄瓜切成片敷在脸上，可以让肌肤得到足够的水分，从而变得水润有光泽。
2、豆浆
豆浆当中的蛋白质含量非常丰富，能够促使胆固醇更快的排出体外，从而让脂肪燃烧的速度加快。另外，豆浆中的大豆酵皂素以及大豆卵磷脂的含量也非常丰富，能够在改善失眠的同时，防止因为脂肪堆积而导致肥胖。
3、酸奶
酸奶当中有丰富的益生菌，这些有益菌能够防止脂肪堆积，并促进脂肪快速分解，从而起到很好的减肥效果。除此之外，这些有益菌还能够让肠道的菌群变得平衡，从而尽快的排出毒素和垃圾，在养颜的同时还能够起到一定的减肥功效。
4、绿色果蔬汁
在人体缺水的时候，大脑也会因为接收了错误的信息而发出错误的指令，使人产生饥饿感。这个时候不需要吃太多的食物，只要喝一杯绿色的果蔬汁就可以缓解饥饿感，最重要的是不会引起肥胖。青苹果、胡萝卜、芹菜、黄瓜，都是制作绿色果蔬汁的不二选择。
除了以上这几种食物之外，晚上可以选择的食物还有许多种，比如燕麦片、萝卜、马铃薯等等。燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能够提高胃肠道的消化功能，从而预防因为毒素和垃圾的堆积而产生肥胖。另外萝卜当中的果糖，维生素以及微量元素，能够让肠管的收缩能力增强，从而促进肠蠕动的速度，减少食物在肠道内停留的时间，从而预防肥胖的发生。
4种食物,冬季吃了营养又瘦身
一.红花籽油，冬季减肥少不了。
红花籽油是所有植物油中，含共轭亚麻油酸量最高的，它能降低身体储藏脂肪的能力，并促使已储存的脂肪转化为能量消耗掉，还能调节体内脂肪的堆积及留滞。所以正在减肥的美眉，可以用红花籽油代替花生油等来炒菜，能有很好的减肥帮助。
二.山药，最适合冬季炖减肥汤。
山药含有天然雌激素，除了可以稳定内分泌系统外，还可以帮助减肥，稳定代谢最重要的要素就是内分泌系统要正常，而天然的山药正有此功能喔。此外，山药炖汤还有很好的滋补作用，相当适合在冬季吃。
三.豆浆和豆腐等豆制品，餐桌上不可少的减肥食品。
豆制品都有很好的减肥效果，尤其是大豆，以及由大豆制成的豆浆和豆腐。黄豆不仅是优质蛋白质，还能补充植物性雌激素，除了有瘦身减肥的效果之外，还兼具了美容效果。在减肥期间最好是能天天在餐桌上见到它们。
四.柠檬，美白又瘦身。
胖人的体制多属于酸性，减肥时用碱性食物中和一下也是不错的方法。柠檬就是属于碱性食物，不仅能有很好的瘦身效果，还能有美白的效果。每天早上起床，喝一杯柠檬水，是在减肥不过的了。但是要注意，只有不加糖的柠檬汁才属于碱性，而加了糖就变成酸性，所以千万别加糖。
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